Nemierīgo kāju sindroms (RLS), kuru raksturo nekontrolējama dziļa vajadzība pārvietot kājas, ir neiroloģisks traucējums, kas ietekmē pat 12 miljonus amerikāņu. Simptomi parasti rodas, kad pacienti guļ naktī gultā, bet miegainības kāju sindroms var arī palēnināties dienas laikā (piemēram, ilgstošas sēdes laikā).
Pacienti ar nemierīgo kāju sindromu parasti ziņo par dedzināšanas, tirpšanas, sāpēm, niezi vai dziļumu zem apakšējo kāju ādas (un dažreiz arī augšstilbās, kājās, rokās un rokās).
Lai gan simptomu intensitāte un ilgums atšķiras no cilvēka uz cilvēku, kāju pārvietošana parasti mazina diskomfortu lielākajai daļai pacientu.
Remedies par nemierīgo kāju sindromu
Līdz šim zinātnisko atbalstu, izmantojot dabas aizsardzības līdzekļiem nemierīgo kāju sindroms trūkst.
1) Pieņemt veselus ieradumus
Tā kā kofeīns, alkohols un tabaka var izraisīt simptomus, izvairoties no visām trim vielām, var izraisīt nemierīgo kāju sindroma atvieglošanu. Nogurums var pastiprināt nemierīgo kāju sindromu, tādēļ saglabājiet veselīgu miega režīmu (piemēram, pielīmējot regulāru gulēšanas laiku un pamošanās laiku). Vingrinājumi var palīdzēt pacientiem ar nemierīgo kāju sindromu, taču atcerieties, ka dažas stundas pirms gulētiešanas var rasties labas nakts miega laikā.
2) Karstā un aukstā terapija
Siltas vai aukstas kompreses lietošana skartajai zonai vai mainīga karstuma un aukstuma terapija var nomierināt nemierīgo kāju sindroma simptomus. Lai iegūtu vēl lielāku atvieglojumu, mēģiniet uzņemt siltu vannu un viegli masēt kāju muskuļus.
3) Relaksācijas paņēmieni.
Stresa vadīšana var palīdzēt novērst nemierīgo kāju sindroma simptomus, tāpēc savā ikdienas rutīnā noteikti iekļaujiet stresa mazināšanas praksi (piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju).
4) Vitamīni
Tā kā tiek uzturēts pietiekams kalcija un magnija saturs, tas palīdz uzturēt jūsu muskuļus un nervus pienācīgi, veicot ikdienas multivitamīnu / daudzu minerālvielu, var pārvarēt nemierīgo kāju sindroma simptomus.
Dažos gadījumos zems dzelzs līmenis var izraisīt nemierīgo kāju sindromu. Tomēr, tā kā pārāk daudz dzelzs var būt toksisks jūsu sistēmai, nekad nevajadzētu lietot dzelzs piedevas, iepriekš konsultējoties ar ārstu. Lai palielinātu dzelzs devu pārtikā, skatīties uz avotiem, piemēram, pupiņām, tumši zaļām lapu dārzeņiem, riekstiem un sēklām.
5) Alternatīvas terapijas
Pētījumi norāda, ka adatas tradicionālā ķīniešu terapija, ko sauc par akupunktūru, var palīdzēt atbrīvot nemierīgo kāju sindromu. Un 2007. gada pētījumā zinātnieki konstatēja, ka masāžu terapijas saņemšana, kas vērsta uz zemāko ķermeņa daļu, varētu palīdzēt novērst nemierīgo kāju sindroma simptomus vairākas nedēļas.
Nemierīgo kāju sindroma cēloņi un komplikācijas
Aptuveni pusei gadījumu pacientiem ir traucējumi ģimenes anamnēzē. Nemierīgo kāju sindroms ir saistīts arī ar vairākiem hroniskiem traucējumiem, piemēram, diabētu, Parkinsona slimību un nieru mazspēju.
2009. gadā publicētajā pētījumā zinātnieki atklāja, ka aptaukošanās un liekie vēdera tauki var izraisīt nemierīgo kāju sindroma risku. Iepriekšējie pētījumi arī liecina, ka smadzeņu ķīmiska dopamīna līmeņa novirzes no traucējumiem var būt saistītas ar nemierīgo kāju sindromu.
Tā kā nemierīgo kāju sindroms bieži traucē atpūtu, pacientiem bieži ir miega trūkums un bezmiegs, kas savukārt var izraisīt daudzas citas fiziskas un garīgas veselības problēmas (tostarp sirds un asinsvadu slimības).
Izmantojot dabas aizsardzības līdzekļus
Tā kā trūkst atbalsta pētījumu, ir pārāk ātri ieteikt alternatīvās zāles nemieru kāju sindroma ārstēšanā. Ja plānojat to lietot, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu iespējamos riskus un ieguvumus. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nevēlamu iedarbību. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
