Vairāki neirotransmiteri (smadzenēs esošie ķīmiskie ziņojumi) tiek regulēti fibromialģijā (FMS) un hroniskā noguruma sindromā (ME / CFS). Kamēr jūs dzirdat vairāk par serotonīnu un norepinefrīnu, vairāki citi var būt arī ārpus līdzsvara.
Neviromediitori GABA un glutamāts, šķiet, ir neregulāri FMS un ME / CFS. Glutamāta līmenis vai aktivitāte, šķiet, ir augsts, bet GABA līmenis vai aktivitāte, šķiet, ir zems.
Glutamāts stimulē un var pārmērīgi stimulēt jūsu smadzenes, bet GABA nomierina to. To nelīdzsvarotība, vismaz daļēji, var būt atbildīga par trauksmi, kas saistīta ar šiem slimniekiem, kopā ar citiem simptomiem. (Lai iegūtu plašāku informāciju par to, skatiet GABA un Glutamātu: 1. daļa.)
Šādu neirotransmiteru aktivitātes maiņa var palīdzēt simptomu mazināšanā.
Diēta un papildinājumi GABA / glutamāta funkcijai
Papildinājumi GABA un glutamāta funkciju maiņai jūsu smadzenēs nav īpaši pētīti FMS un ME / CFS, taču mums ir zināmas vispārējas zināšanas par tām.
Sintētiska GABA forma ir pieejama kā papildinājums. Tomēr pašreizējais medicīnas viedoklis ir tāds, ka tas nešķērso asins-smadzeņu barjeru (BBB), un tādēļ tas neko nemaina, lai novērstu neiromediatora nelīdzsvarotību. Paradoksāli, iespējams, ka, palielinot glutamātu, varēsit palielināt GABA ražošanu, jo jūsu organisms izmanto glutamātu, lai iegūtu GABA.
Lai palielinātu glutamāta ražošanu, tas var palīdzēt pievienot glutamāta prekursorus (lietas, ko jūsu organisms lieto, lai to izdarītu), uztura vai papildināšanas režīmu.
Daži prekursori ietver:
5-HTP:
- Jūsu ķermenis pārveido 5-HTP uz serotonīnu, un serotonīns var uzlabot GABA aktivitāti. 5-HTP ir sintētiska triptofāna forma, kas atrodama turcijā. Tomēr uztura bāzes triptofāna avoti nešķērso BBB kā 5-HTP. Glutamīns:
- Jūsu ķermenis pārveido šo aminoskābi glutamātā. Glutamīns ir pieejams piedevas formā, un tajā ir gaļa, zivis, olšūnas, piena produkti, kvieši un daži dārzeņi. Taurīns:
- Šī aminoskābe ir parādīta grauzējiem, lai mainītu GABA un glutamāta smadzeņu līmeni. Jūs varat to lietot papildināšanas formā un iegūt dabiski gaļā un jūras veltēs. Taurīnu bieži pievieno enerģijas dzērieniem. Theanine:
- Šis glutamāta prekursors, šķiet, samazina glutamāta aktivitāti smadzenēs, bloķējot receptorus, vienlaikus palielinot GABA līmeni. Tas ir dabiski atrodams tējai, un tas ir pieejams arī kā papildinājums. Saskaņā ar 2011. gada pētījumu probiotiku, ko sauc par α Lactobacillus rhamnosus
, var mainīt GABA funkciju jūsu smadzenēs. Pētnieki norāda, ka pelēm, kas ēda baktērijas, bija zemāks trauksmes līmenis, kad tos ievietoja stresa situācijās. Tomēr šim pētījumam ir nepieciešams daudz vairāk, lai tas varētu kļūt par ieteikumu. Pirms sākat lietot jaunus piedevas vai ievērojami mainīt uztura, sazinieties ar ārstu un farmaceitu par iespējamo risku un zāļu mijiedarbību. Informāciju par piedevu sākšanu skatiet: 7 lietas, kas jums jāzina par papildinājumiem. Narkotikas, kas izmaina GABA un glutamāta aktivitāti smadzenēs
Vairākas zāles, kuras pašlaik tirgū ir GABA un glutamāta maiņas smadzeņu darbība.
Daudzi ir pārbaudīti un / vai izmantoti kā FMS procedūras, bet mazāk – ME / CFS.
Šīs zāles sauc par agonistus. Tie neizraisa neirotransmitera līmeņu pieaugumu, bet palielina aktivitāti, stimulējot receptorus. Būtībā viņi padara jūsu smadzenes vairāk izmantot to, kas tur jau ir.
GABA agonisti ietver:
Benzodiazepīni:
Šīs zāles nomāc centrālo nervu sistēmu. Kopējie benzodiazepīni ir Ativan (lorazepāms), Klonopīns (klonazepāms), Valium (diazepāms) un Xanax (alprazolāms). Benzodiazepīni dažreiz tiek izrakstīti FMS, īpaši tad, ja ir sastopama bezmiegs un trauksme.
- Xyrem (nātrija oksibāts) un GHB (gamma-hidroksibuicīnskābe): Šīs cieši saistītās zāles arī nomāc centralizēto nervu sistēmu. GHB ielas nosaukums ir "izvarošanas zāles". Xyrem ir apstiprināts dažiem narkolepsijas simptomiem, un pētījumi pierādījuši, ka tā ir efektīva kā FMS ārstēšana; Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to noraidīja FMS drošības apsvērumu dēļ.
- Nes benzodiazepīns Hypnotics: Šī narkotiku klase ietver tautas miega zāles Ambien (zolpidēms), Sonata (zaleplons) un Lunesta (eszopiklons). Šīs zāles ķīmiski atšķiras no benzodiazepīniem, bet darbojas līdzīgi. Daži pētījumi (tostarp Gronblad un Moldofsky, turpmāk) parādīja, ka šī zāļu klase var uzlabot miegu un, iespējams, sāpes FMS. Neviena no šīm zālēm nav atļauta FDA apstiprināšanai.
- Vai Joga var palielināt GABA? Joga parasti tiek uzskatīta par nomierinošu. Vai tas tiešām var palielināt GABA smadzenēs? Viens neliels pētījums liecina, ka tas varētu. Astoņi praktizētāji ziņoja par 27% pieaugumu post-jogas GABA līmenī.
Tas ir tikai viens pētījums, tomēr mums ir vajadzīgi turpmāki pētījumi par to, vai jogā rodas smadzeņu GABA un vai tā to dara vairāk nekā līdzīgas darbības.
Neviromediitoru disregulēšana
Ja jūs domājat, ka Jums ir GABA / glutamāta disregulācija, jums jākonsultējas ar ārstu par ārstēšanas iespējām. Atcerieties, ka pat dabīgai ārstēšanai var būt nopietnas blakusparādības.
Uzziniet vairāk:
Neurotransmiteri FMS un ME / CFS
Serotonīns
- Norepinefrīns
- Dopamīns
