noplūde ir problēma, ko es gribētu ignorēt. Tāpat kā briesmīgi, ja urīns tiek izšļakstīts lecot, šķaudot, braukt vai pacelt, es teicu, ka tas notiek tikai reizēm. Nu, ja man nav auksti vai vēlaties regulāri rīkoties.
Šī problēma ir viegli normalizējama. Ar vienmēr vienmēr ir vēl viena mamma.
Tas ir arī viegli pamatot. Es atceros milzīgo spiedienu, kāds bija manam ķermenim grūtniecības laikā, un tas, ka noplūde ir pēdējais atlikušais artefakts, šķiet mazs brīnums.
Bet tagad, kad mans bērns ir 2 gadi, es saprotu, ka stratēģija "ignorējot" nedarbojas. Man ir jautājums, cik nopietna ir šī problēma un vai / kā to risināt.
Ātra tiešsaistes meklēšana atklāj, ka šīs problēmas definīcijas, ko tehniski sauc par "stresa nesaturēšanu", ir daudz. Bet es atradu padomu par to, ko darīt, ir mazs un daudzveidīgs. Dari kegels Nelietojiet Kegels. Skatiet terapeitu pēc mēneša. Exercise un tas vajadzētu iet prom dabiski.
es nolēmu sazināties ar Lindseju Vestalu, kolēģi, kas strādā terapijā, kurš specializējas iegurņa grīdas terapijā. Lindsija uzaicina sievietes pirms un pēc dzemdībām Ņujorkā.
ir noplūdes New Normal?
Pirmkārt, es gribēju zināt, kādā brīdī tas pārslēdzas no saprātīgas, lai cerētu, ka problēma dabiski izzudīs kā jūsu jaunā normālā rādītājs.
Pirmais jautājums Lindsejs man jautāja, vai es joprojām baroju bērnu ar krūti. Jūsu barības ar krūti laikā izdalās ievērojami zemāks estrogēna un progesterona līmenis.
Šī hormona piliena atdarinājums ietekmē menopauzi uz jūsu maksts audiem – audi būs plānas un kļūs sausākas. Tas var būt nozīmīgs noplūdei.
Kad esat pārtraucis zīdīšanu 3-9 mēnešus, hormonu līmenis atkal normalizējas. Tas ir tad, kad jums patiešām ir iespēja redzēt, kāda būs jūsu jaunā normālā situācija.
Tātad man, gadu no barošanas ar krūti, tas, iespējams, ir problēma, kas dabiski neizies.
Lindsey skaidri norādīja, ka jebkurā brīdī pēc grūtniecības noplūde nav jāuzskata par normālu. "Noplūde var būt izplatīta, bet tas nav normāli," viņa teica. "Kad iegurņa grīda ir vājināta un nespēj atbalstīt struktūras virs tās (to var redzēt noplūdes rezultātā), tā ir iespēja to no jauna līdzsvarot. Un iegurņa grīda ir tikai viena daļa no jūsu kodols. Zemākā abs, mugurkaula muskuļi un pat diafragma ir mūsu kodols. Visas šīs teritorijas var kļūt dekonditionētas pēc grūtniecības. Slānekļa grīdas rehabilitācija ir iespēja atjaunot šos apgabalus. "
Nelabvēlīgā iegurņa grīdas ilgtermiņa sekas
Tātad, ja tas ir mans jauns normāls, mans otrais jautājums bija, vai tā ir tik slikta problēma? Ja es nolemju neko nedarīt, vai tas turpinās pasliktināties?
Ar mūsu sarunu palīdzību es ātri sapratu laiku un manas ķermeņa gaidāmās izmaiņas nav manas puses. Ja man ir cita grūtniecība, svara pieaugums, dzimšanas process un hormonu svārstības vēlreiz palielinās stresu uz muskuļiem, kas jau nav līdzsvaroti.
Kad menopauze tuvojas, mans estrogēna līmenis atkal samazināsies, iespējams, izraisīs simptomu saasināšanos.
Kad ir pienācis laiks meklēt palīdzību?
iegurņa grīdu terapeits var palīdzēt jebkurā brīdī. Tomēr dažreiz citi pēcdzemdību / dzīves jautājumi ir prioritāte, un tas ir labi.
Zinot hormonālo laika skalu, jūs varat izvēlēties gaidīt un redzēt, vai noplūde normalizējas pēc barošanas ar krūti. Cita pieeja būtu rūpīgi īstenot pamatdarbības programmu dažiem mēnešiem un redzēt, vai jūs patiešām varat novērst problēmu.
Svarīga lieta, kas jāatceras, ir tas, ka jums ir iespējas. Tas nav nosacījums, ar kuru tu dzīvo. Jūs varat būt iniciatīvas, lai apturētu avansu.
"Ideālā pasaulē," teica Vestāls, "es redzētu, ka mani pacienti pirms dzemdībām sniedza treniņus, lai atvieglotu iegurņa grīdu.
Jo mazāk traumas, kas notiek, jo mazāk atjaunošana būs nepieciešama. Runājot par pēcdzemdību aprūpi, es apbrīnoju Francijas modeli, kas dod vismaz vienu vispārējās pašapkalpošanās principu un izglītības sesiju, kā arī iespēju pārbaudīt, vai ir nepieciešama turpmāka rehabilitācija. "
Ko gaidīt no novērtēšanas? Viens no maniem uzbrukumiem novērtējuma meklēšanā bija bailes no diskomforta. Es baidījos domu par kausiem un spoguļiem. Lindsija mani apliecināja, ka novērtējums ar iegurņa grīdas rehabilitētāju ir daudz maigāks.
"Cilvēki var paredzēt padziļinātu sarunu," teica Vestal. "Es jautāju par viņu medicīnisko vēsturi, simptomiem, viņu darba un piegādes stāstu un viņu iepriekšējo fiziskās aktivitātes līmeni. Es uztveru vienotu viedokli par viņu vispārējo veselību. Es gribu iepazīt manu klientu un nodot tos viegli; šajās jutīgajās tēmās tiek apspriesta neaizsargātība. "
" Nākamais ir maigs iekšējais un ārējais eksāmens. Es vērtēju gan iegurņa grīdu muskuļu spēku un izturību. Tāpat kā citu ķermeņa muskuļu rehabbēšana, jums jāzina tā spēja noslēgt līgumus un uzturēt šo kontrakciju, lai jūs to varētu atjaunot. "
Ko sagaidīt no ārstēšanas nd Lindsey ir iespēja redzēt pacientus viņu mājās, tāpēc ārstēšana var tikt integrēta pacienta ikdienas dzīvē. Ārstēšanas veids atšķiras atkarībā no katra atsevišķa gadījuma, bet kopīgas metodes ietver sekojošo:
Biofeedback, kas ļauj datorā redzēt, kādi muskuļi tiek pieņemti darbā.
Ķermeņa mehānikas apmācība (bērnu pacelšana un nēsāšana, bērnu nēsāšanas mehāniķis utt.) )
- Uztura paradumi Izglītība
- Myofascial Izlaidums
- Dzīvesstils Modifikācijas
- Rētas audu atjaunošana
- Vispārējās Postnatal stiprināšanas programmu, uzsverot posturālu faktorus, piemēram, lāpule vervēšana, gūžas un lūpu spēks
- Piezīme par Post-Natal izmantošana
- Iesaiņots jautājumā par noplūdi bieži ir uzdevums. Cilvēki vēlas uzzināt, vai viņi var sākt īstenot pat tad, ja viņu iegurņa grīda nav izturīga. Daudziem braucienam izmantot ir saistīts ar vēlēšanos atbrīvoties no grūtniecības mārciņas.
Vestal iesaka: "Ņemiet laiku, lai vispirms pievērstos iegurņa grīdai. Kad jūs lietojat, jūs ķermeņa svaru pārietat 4 mm garā iegurņa līmenī, kas pastiprina jūsu iegurņa grīdas stiepes un vājināšanas procesu. Ja jūs lietojat 6-8 nedēļas lai reabilitētu jūsu iegurņa grīdu, jums patiks process, kas izstrādā daudz vairāk. "
Kā atrast palmu virsmu reabilitācijas speciālistu
gan profesionālie, gan fiziskie terapeiti var kļūt par iegurņa grīdu speciālistiem. Bet ir svarīgi atzīmēt, ka konkrētas mācības par šo ārstēšanas veids bieži netiek dots grad skolā
Jums būs jāmeklē terapeiti, kuri ir apguvuši tālākizglītību. Vienkārša Google meklēšana var palīdzēt atrast vienu savā jomā. Fizikālās terapijas meklētājs ir vēl viens resurss.
Continence fonds Austrālijā
Nacionālā asociācija Continence
