Jūs zināt daudzus svarīgus numurus, piemēram, vecumu, dzimšanas datumu un tālruņa numuru. Bet vai jūs zināt savu asinsspiedienu, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmeni vai ķermeņa masas indeksu (ĶMI)? Kā par vidukļa apkārtmēru, glikozes līmeni asinīs vai triglicerīdu līmeni? Vēl svarīgāk, vai jūs zināt, kādi ir šie skaitļi? Informācija varētu ļoti labi ietaupīt jūsu dzīvi.
Asinsspiediens, ZBL holesterīns, triglicerīdi, ĶMI, vidukļa apkārtmērs un glikozes līmenis asinīs ir modificējami koronāro artēriju slimību (CAD) riska faktori. Šī kopīgā slimība katru gadu izraisa vairāk nekā 735 000 sirdslēkmi un 370 000 nāves gadījumu. Lielākoties sirdslēkmes var novērst, ja cilvēki zina savus riska faktorus un kontrolē to.
Tālāk minētie skaitļi ir balstīti uz labāko zinātnisko datu interpretāciju šodien. Jūsu ārsta viedoklis var nedaudz atšķirties – un tas ir labi. Ir vadlīnijas šo riska faktoru ārstēšanai, un tas vienkārši nozīmē, ka ieteikumi jāizmanto, lai informētu spriedumu. Kas varētu būt vislabākais vienai personai, visticamāk, tas nebūtu optimāls kādam citam.
Jūs kontrolēat sirds veselību. Ja jūs cenšaties sasniegt ieteiktos šo riska faktoru līmeņus, jūs pazemināsit risku attīstīt CAD un izraisīt sirdslēkmi. Tieši tāpēc šie skaitļi un jūsu numuri ir ļoti svarīgi zināt. Šeit ir seši numuri, kas jums jāzina pēc sirds:
1 Blīvspiediens: 120/80
Jūsu asinsspiediens nedrīkst būt lielāks par 120/80 mmHg (milimetros dzīvsudraba). Augšējais skaitlis atspoguļo spiedienu, kad sirds sabojājas, lai asinis pārnestu plaušās un ķermenī. Apakšējais numurs ir spiediens, kad jūsu sirds ir relaksējoša un uzpilda ar asinīm.
Kad asinsspiediens paaugstinās virs 120/80 mmHg, sirds muskuļiem sūknēt ir grūtāk darīt savu darbu. Jo grūtāk sūkņi, jo biezāka tas kļūst. Biezs sirds muskuļi nevar efektīvi sūkties. Ir arī pierādījumi, ka augsts asinsspiediens, kas steidzas caur artērijām, bojā artēriju sienas un paātrina CAD attīstību.
Augstāks asinsspiediens kļūst, jo bīstamāks tas ir. Jūs, iespējams, nezināt, ka tas notiek, pieaug asinsspiediens nerada simptomus. (Tādēļ ārsts ņem katru asinīs jūsu asinsspiedienu.)
Ja Jūsu asinsspiediens ir augstāks par 120/80 mmHg, ārsts var ieteikt dzīvesveidu, piemēram, izmantot, lai palīdzētu to samazināt. Ja asinsspiediens ir lielāks par 140/90, daudziem cilvēkiem ir nepieciešams viens vai vairāki antihipertensīvi līdzekļi, lai to pazeminātu.
2LDL Holesterīns: 100
Zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīns ir primārais tauku cirkulējošais asinsritē, kas var nonākt glabāšanā artēriju sienās. Ideālā gadījumā jūsu ZBL līmenis nedrīkst būt lielāks par 100 mg / dl (miligrami uz decilītu) un noteikti ir mazāks par 130 mg / dl. Tāpat kā asinsspiediens, jo augstāks tas ir, jo lielāks ir sirdslēkmes risks.
LDL un citu tauku saturu asinīs var izmērīt, veicot pamata asinsanalīzi. Jums vajadzētu šo testu veikt ik pēc pieciem gadiem, sākot ar 20 gadu vecumu, ja ārsts to iesaka.
Ja jūsu ZBL ir augstāka nekā vajadzētu, jūs varat mainīt savu dzīvi, lai to samazinātu. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams holesterīna līmeni pazeminošs medikaments, lai samazinātu numuru.
3 Triglicerīdi: 150
Triglicerīdi ir vēl viens tauku veids, kas cirkulē asinsritē un, šķiet, ir svarīgs sirds slimības gadījumā. Tomēr tas, kā viņi ietekmē sirdi, nav pilnībā izprotams.
Triglicerīdi tiek palielināti, kad jūs patērē vienkāršus ogļhidrātus, piemēram, cukuru, maizi, ceptas preces un alkoholu. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka, samazinot šos ogļhidrātus uzturā, var pazemināt triglicerīdu līmeni.
4BMI: 18.5-24.9
Ķermeņa masas indekss ir jūsu svara rādītājs, pielāgojot jūsu augstumu. Pārmērīgs taukains izraisa sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu. Liekā svara pazemināšanās veicina "laba" ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīna līmeni, kas palīdz attīrīt holesterīnu no artērijām.
Galu galā pārāk daudz tauku var izraisīt metabolisma sindromu, kas ir riska faktoru kopums, un izraisīt cukura diabētu, kas ir galvenais sirds slimnieku virzītājspēks. Jūs varat aprēķināt savu ĶMI šeit.
5Waist apkārtmērs: 32 vai 37
liekais svars ir bīstams. Bet esot ābolu formā, tas ir daudz bīstamāk, nekā savās gurniem uzņemt papildu mārciņas. Lielāka jostasvieta ir saistīta ar augstāku iekaisuma līmeni organismā. Un iekaisums var izraisīt sirds slimības.
Pēc 35 gadu vecuma sievietēm vajadzētu censties panākt, lai vidukļa apkārtmērs būtu 32 collu vai mazāks. Vīriešiem ir svarīgi, lai pēc 40 gadu vecuma jostas līnija ir 37 collas vai mazāk.
6 Fizēšana Glikoze: 100
Cukura daudzums asinīs pēc 8 stundu ilgas paēdes var noteikt iespējamību, ka attīstīsies diabēts. Saistība starp diabētu un CAD ir tik spēcīga, ka, ja Jums ir cukura diabēts, pastāv lielas izredzes, ka Jums būs arī sirds slimība, pat ja jums nav citu riska faktoru.
Glikozes līmenis asinīs tiek ņemts ar ātru asins analīzi, un tam jābūt mazākam par 100 mg / dl. Ja jūsu līmenis ir lielāks, svara zaudēšana bieži samazinās.
Dr Nissen ir kardiologs un kardiovaskulārās medicīnas departamenta priekšsēdētājs Cleveland Clinic sirds un asinsvadu institūtā, nācijas Nr. 1 kardioloģijas un sirds ķirurģijas programmā, kuru raksturo ASV ziņu un pasaules ziņojums.
