Lielākā daļa diētu dzīvo aizņemti dzīvi. Tāpēc ir svarīgi iepakot veselīgas pārnēsājamas uzkodas, lai jūs nevilinātu kārdinājumu ēst nepareizu pārtikas produktu, kad esat un par to. Veselīgas uzkodas ceļam arī palīdzēs uzturēt spēcīgu metabolismu un novērst pārēšanās.
Cik bieži man vajadzētu ēst veselīgu uzkodu?
Nav stingrs noteikums par to, cik bieži jums ir uzkodas.
Tomēr daudzi eksperti piekrīt, ka jūs apgrūtināt badu, ja ēdat veselīgu uzkodu ik pēc trīs līdz četrām stundām. Tomēr jums ir arī jāpārliecinās, ka jūs ēdat pareizo kaloriju daudzumu uzkodas laikā. Pārnēsājamas uzkodas ir viegli pārēst, pat ja tās ir veselīgas.
Ja esat mājās, ik pēc pāris stundām ir diezgan viegli ēst veselīgas uzkodas. Bet, ja jūs ceļojat vai visu dienu braucat darbā vai ģimenē, tad, ja esat izsalcis, iespējams, nevarēsiet atrast uzturu. Tātad, ja jūs vēlaties sasniegt savus svara zuduma mērķus, jums ir jāplāno un jāiepako veselīgas pārnēsājamas uzkodas.
Veselīgi pārnēsājamie uzkodas jūsu automašīnai
Jums būs nepieciešamas pārnēsājamas uzkodas, kuras ir viegli ēst ar vienu roku, ja plānojat noķert, kamēr esat ceļā.
- Mandeles. Iegūstiet nesālītu šķirni un iesaiņojiet riekstus vienā ēdiena konteineros. Tas ir tikai nedaudz riekstu uz porciju.
- Dzīvnieku krekeri. Visa dzīvnieku krekeru pakete ir tikai 180 kalorijas.
- Svaigi augļi. Jūs varat ēst banānu vai ābolu, kamēr esi ceļā.
- Graham krekeri. Pievienojiet olu krējuma sviestu, pievienojot olbaltumvielu.
- Mini mizoti burkāni. Šī veggija ir viegli ēst, kad atrodaties automašīnā.
- uzkodu bārs. Iegūstiet diētai draudzīgu barību ar proteīniem.
veselīgas pārnēsājamas uzkodas darbam
uzkodām darbam vajadzētu būt viegli pārvadāt savā portfeļa un vienkārši uzglabāt jūsu rakstāmgalda.
- svaigas ogas vai vīnogas. Mellenes, avenes vai vīnogas, kas iepakotas nelielā traukā, labi darbojas.
- Vienīgais auglis. Āboli, apelsīni, banāni vai bumbieri nodrošina saldu ārstēšanu ar būtisku šķiedrvielu.
- Instant auzu. jūsu rakstāmgalda atvilktnē paturiet pāris vienkāršu auzu pārslas. Uzkodas laikā pievienojiet karstu ūdeni.
- pulverveida krata. Saglabājiet shaker pudeli ar augstu olbaltumvielu, zemu kaloriju dzērienu maisījumu, lai ātri ārstētu.
- Vienreizējas apkalpošanas mikroviļņu zupas krūzes. Lielākajai daļai zīmolu nav jābūt atdzesētam, lai jūs varētu to paturēt galdā. Vienkārši pārliecinieties, vai esat izvēlējies diētu draudzīgu zupu, lai uzturētu savu uzturu.
- zemesriekstu sviests un pilngraudu krekeri. krēmveida zemesriekstu sviests vienmēr atbilst!
veselīgas pārnēsājamas uzkodas ledusskapim
izmantojiet šīs uzkodu idejas, ja jums ir ledusskapis darbā vai skolā.
- olu. Cieti vārīt olas pirms laika un saglabāt dažas uz rokas, lai ātri palielinātu olbaltumvielu.
- 100 kaloriju grieķu jogurta tases. Šie krēmveida trauki ir augļu, bet arī nodrošina uzturu, kad tas ir nepieciešams.
- Viena porcija ar zemu tauku saturu šokolādes pienu. Tiem mirkļiem, kad jums nepieciešamsšokolādes ārstēšanai, kas netiks sabojāt diētu.
- sagriezti veggies un samazināta tauku salātu mērci. Šī garšvielu uzkoda atbilst jūsu cravings, kad jums ir nepieciešams kaut ko kraukšķīgus.
- Stīgu siers. Lielākā daļa dieters mīlas sierīgu uzkodu dienas vidū.
veselīgas pārnēsājamas uzkodas jūsu makā
mest šos labumus jūsu rokassomiņā, mugursomā vai tote, lai paliktu apmierināts un saglabātu uzturu.
- augsta šķiedrviela, zemas kaloritātes graudaugu maisiņā. Atcerieties, ka viena kalpošana parasti ir tikai 1/2 tase.
- augsta proteīna uzkodu bārs. Iegūstiet tādu, kas ir zemākais kaloriju daudzums.
- Jauktie rieksti iesaiņojamā traukā. Mandeles ir pildītas ar uzturu
- Gaisa popped popkorns baggie vai plastmasas traukā. Popcorn šķiedra palīdzēs jums justies pilnīgi.
- Visu graudu krekeri. Pievienot sieru papildu garšas.
