Uzturs Uzsvērt (uz porciju)
Kalorijas 288Fat 20gCarbs 6gProtein 23g Rādīt Uzturvielu etiķetes Slēpt uztura etiķeti
| Uztura fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 3 (7-8 garneļu katra) | |
| Summa uz porciju | |
| Kalorijas | 288 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 20g | 26% |
| Piesātinātie tauki 3g | 15% |
| Holesterīns 189mg | 63% |
| Nātrijs 1612mg | 70% |
| Visu ogļhidrātu 6g | 2% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Kopējie cukuri 1g | |
| Ietver 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Olbaltumvielas 23g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 100mg | 8% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 273mg | 6% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(10 vērtējumi) Kopējais laiks 10 min
Prep 5 minCook 5 min
Apkalpes 3 (7-8 garneļu katra)
Garneles ir tik ātri gatavotas, ka galvenās briesmas ir vienkārši pārtiku pārāk garš un beidzot ar stingru, gumijas garneļu. Izmantojiet šo ātru un vienkāršu metodi, lai izrādītu perfektu, garšīgu grilētu garnelu, kas ir lieliski piemērota ikvienam, kam ir zems carb diet.
Sastāvdaļas
- 1 mārciņu garneles, lobītas un deveined (skatiet zemāk aprakstīto izmēru)
- 1/4 tase eļļas (olīvu vai citu)
- 3 ēdamkarotes citrona vai laima sulas
- 1/4 tase mazu nātrija sojas mērci
- 2 ēdamkarotes rīvētu svaigu ingveru
- 2 krustnagliņas sasmalcinātus ķiplokus
- 1 tējkarote žāvētu timiānu
- 1/4 tējkarotes cayenne vai citu kaltētu karātu piparu, piemēram, piparu pārslas
- cukura aizvietotājs ekvivalents 1 ēdamkarote cukura
Sagatavošana
- Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot garneļu kopā. Garša Tagad ir laiks veikt pielāgojumus un līdzsvarot garšas pēc jūsu gaumei. Pēdējā ēdienā garša būs nedaudz izslēgta, tādēļ padariet to mazliet spicierāka nekā garneles. Ja tas šķiet pārāk skābs, pievienojiet nedaudz saldinātāja, taču aromāts vēl ir spilgts, jo citrusaugļi būs mazāk skābi līdz tam laikam, kad jūs marinējat un gatavojat ar to.
- Marinēt garneļu 15-20 minūtes pirms grilēšanas. Vairs nav, jo citrusaugļi sāks "pagatavot" olbaltumvielu. Ielieciet garneļu uz skrubēm, ja tas tā ir.
- sildiet grilu un eļļu grilu vai plauktu. Pirms garneļu ievietošanas grilam vai plauktam vajadzētu būt diezgan karstai. Viņi gatavo tikai 1 līdz 2 minūtes katrā pusē, ja grils ir karsts. Ja jūs to darāt uz dārzeņu plaukta, noformulējiet tos, un gandrīz tiklīdz tos visus izlasīsit, jūs sāksit pārvērst pirmos.
- Tie ir gatavi, kad tie ir tikko pabeigti, nepārskatot visu cauri.
Padomi
Izvēle Garneles:Jo lielāka garneļu, jo dārgāka, un vēl vieglāk grilēt. Jūs varat ietaupīt naudu, izmantojot vidēji lielu garneļu ar marķējumu "20-25", kas nozīmē, ka daudzi jūs saņemat mārciņas. Ja jūs to darāt, būtībā ir divas grilēšanas metodes, lai tās netiktu iekļautas ugunī. Vai nu tos ielieciet uz skrējējus, vai grilliet tos dārzeņos paredzētai plauktiem vai groziem (tos sauc par dažādām lietām, bet būtībā tas ir veids, kā grillēt priekšmetus, kas citādi varētu nonākt pie rīves).
Ja jūs iegādājaties jumbo garneļu, jums, iespējams, nebūs jāuzliek tos uz iesmiņiem vai plaukts, atkarībā no tā, cik tālu atrodas jūsu grila restes.
Ja jūsu garneļu ir čaumalā:jums nav īsi pirms garšvielām nomazgāt garneļu; jūs varat grill tos savā čaumalās, lai gan tas prasīs vairāk laika. Tad jūs viesi būs mizu tos pie galda, kas var būt jautri.
