konjugētā linoleīnskābe (CLA) ir taukskābe, ko bieži tirgo kā svara zaudēšanas palīdzību. CLA ir dabiski pieejams piena produktos un liellopu gaļā. Atbalstītāji apgalvo, ka CLA var samazināt taukus, vienlaikus veidojot muskuļus, kā arī saglabāt holesterīna līmeni pārbaudē. Neskatoties uz šīm prasībām, pētījumi par CLA un svara samazināšanu līdz šim ir devuši dažādus rezultātus.
Vai CLA strādā par svara zudumu?
Par ziņojumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition 2007. gadā, pētnieki pārskatīja 18 pētījumus par CLA un tauku zudumu cilvēkiem. Rezultāti atklāja, ka CLA piedevas (lietojot devā 3,2 grami dienā) var radīt "nelielu ķermeņa tauku zudumu".
Citā pārskatā no tā paša gada, zinātnieki analizēja pieejamos pētījumus par CLA un aptaukošanos. Publicēts žurnālā Public Health Nutritionpārskatā teikts, ka CLA nav parādīja nozīmīgu ietekmi uz ķermeņa svaru vai ķermeņa sastāvu cilvēkiem. Turklāt trans-10, cis-12 (daudzu CLA piedevu sastāvdaļa) tika konstatēts, ka tas negatīvi ietekmē cukura līmeni asinīs metabolismu un, iespējams, veicina insulīna rezistenci.
Jaunākie pētījumi par CLA un svara zudums ietver 2011. gada pārskatu no žurnāla "Aptaukošanās". Aplūkojot pētījumus par uztura bagātinātājiem, kas domājuši ietekmēt ķermeņa tauku, pārskatīšanas autori konstatēja, ka CLA (kopā ar hitozānu, chia sēklām un vairākām citām vielām) izrādījās efektīvs svara zudums.
Tomēr, tā kā atbalsta pētījumi ir ierobežoti, autori brīdina, ka ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu šo piedevu drošumu un efektivitāti.
CLA lietošana svara zudumam
Tā kā nav pierādījumu par efektivitāti, CLA pašlaik nav ieteicams izmantot svara zudumu. Turklāt ir ļoti svarīgi ievērot piesardzību, lietojot CLA piedevas (to iespējamās negatīvās ietekmes dēļ uz cukura līmeni asinīs un insulīnu).
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, noteikti ievērojiet veselīgu uzturu, regulāri jājieties un apsveriet šos alternatīvos svara zuduma risinājumus. Turklāt pirms CLA lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai veicinātu svara zudumu, lai novērtētu potenciālos riskus un ieguvumus. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
