Vai jūs meklējat labāko detox pēc atvaļinājuma, brīvdienu vai pazemojošu nedēļas nogali? Pastāv vispāratzīta 3 dienu diēta tīrīšana, kas darbojas ātri un efektīvi. Ir vairākas labas detox diet, ko eksperti iesaka, bet ne katrs plāns strādā katram diētam. Katrs dieter ir atšķirīgs, un ātri noteikt plāni bieži atsitiens. Tomēr šis plāns ir pietiekami vispārīgs un vienkārši sekojams, lai palīdzētu ikvienam pēc dažām dienām atjaunot savu ķermeni.
Kā veikt atvaļinājumu Detox
Pēc tam, kad esat atgriezies mājās no darba ceļojuma vai jautras brīvdienas, jūs varētu justies uzpampis, smags un no sinhronizācijas. Skaņa pazīstama Kad daudzi no mums ir ceļā, mēs bieži ēdam vairāk nevēlamu ēdienu nekā mums vajadzētu, un mēs pat varam izlaist dažus treniņus.
gan jūs varētu vienkārši atgriezties pie parasto veselīgu ēšanas paradumiem un jāgaida jūsu organismam lēni reaģēt un doties atpakaļ uz savu normālo svaru, lielākā daļa no mums vēlas ātrāk noteikt. Šī 3 dienu dezodorācijas diēta palīdz jums justies labāk, sakopt savus ēšanas paradumus, un parasti zaudē papildus brīvdienas mārciņas.
Jūs varat izmantot šo programmu, lai sagatavotos īpašam pasākumam vai pēc neveselīgas pārēšanās, piemēram, brīvdienas vai īpašas nedēļas nogales. Tomēr paturiet prātā, ka tas nav domāts ātrai un krasai svara zudumam. Tā vietā programma atbilst labas ēdināšanas vadlīnijām, ko izstrādājusi USDA.
Vai pēc vakances tīrīšana palīdz man dekoltēt?
Daži cilvēki darīs Detox diētu tīrīt atbrīvot kaitīgus toksīnus no viņu ķermeņiem. Sliktās ziņas ir tādas, ka neviens uzturs tiešām var "attīrīt" jūsu ķermeni. Tomēr labas ziņas ir tādas, ka jums jau ir sistēmas, kas rūpējas par šo funkciju. Eksperti pateiks, ka jūsu organisma audos un orgānos vienmēr tiek noņemti kaitīgie toksīni. Tāpēc nav nepieciešams iet uz īpašas diētas, lai attīrītu ķermeni.
Bet uzturs var justies kā tas nodrošina detoksikācijas efektu. Kad esat pabeidzis 3 dienu tīru diētu, jūsu ķermenis var izskatīties un justies atšķirīgs. Un jūsu ēšanas paradumi ir "attīrīti", kā arī. 3 dienu plānā jūs ēdat veselus, dabiskus ēdienus. Tas palīdzēs mainīt veidu, kā jūs garšo ēdienu, tāpēc jūs vairs nevēlaties sāļo, kraukšķīgu augsta tauku satura pārtikas produktus, kurus jūs, iespējams, izmantojāt atvaļinājumā.
Tātad jūs zaudējat svaru 3 dienu uzturā? Daudzi cilvēki to dara. Daži pamanījuši, ka tie nedaudz mazinās, tāpēc, ka drēbes vairs nav saspringtas un neērtas. Un, tā kā jūs alkst tikai dabiskos cukurus no svaigiem augļiem, nesālītas svaigas veggies un veselīgas maltītes, papildu brīvo mārciņas parasti paliek pie labi.
3 dienu plāns pēc brīvdienas
Uztura tīrīšana ir ļoti vienkārša. Tam nav vajadzīgas īpašas vai grūti atrodamas pārtikas. Bet tas prasa jums organizēt, plānot un gatavot dažas ēdienreizes. Smart dieters var sagatavot maltītes iepriekš, tāpēc nav kārdinājuma ēst nepareizi.
- Pirmais solis:pārtrauciet ēst visus neveselīgos ogļhidrātus. Izvairieties no rafinētiem graudiem un cietes, pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tā vietā izveidojiet maltītes ap liesīgiem proteīniem un svaigām, neapstrādātām vai tvaicētām veggies. Dažos maltītes, jūs varētu izvēlēties iekļaut vienu porciju veseli graudi (piemēram, 1/4 tasi brūnie rīsi) vai nelielu porciju no nosmelt piena produktu.
- Otrais solis: noņemiet sāls kratītāju un neaizmirstiet pievienot ēdienus mērces vai garšvielas. Daudzi garšvielu, piemēram, barbekju mērces, salātu mērces un tomātu mērces, pievieno cukurus un nātriju. Apkaisa svaigus garšaugus uz pārtikas, ja jums vajag papildus garšu.
- Solis trīs:Ēdiet pilnīgi svaigus augļus, kad esat tieksme kaut ko saldu. Šis solis var būt visgrūtākais, jo daudzi no mums alkst ceptu labu, lai nomierinātu mūsu cukura alkas. Bet tukšas kalorijas no cepumiem, bāriem, kūkām un bāriem nodrošina nevajadzīgas kalorijas, taukus un cukuru.
- Step four: Dzert ūdeni. Es izvairītos no augstas kaloriju kafijas dzērieniem, alkohola un citiem aromatizētiem dzērieniem, kas satur dabiskos vai mākslīgos saldinātājus. Ja jums liekas, ka jums jāpievieno garša jūsu ūdenim, pievienojiet svaigus augļus (ogas, kivi, apelsīnu šķēles) vai gurķi.
Vārds no Verywell
Nav ātras labošanas plāna, ir gudrs ievērojams svara zudums. Bet dažreiz dažas dienas tīras ēdienreizes ir noderīgas, lai atjaunotu jūsu garšu veselīgam ēdienam un nogādātu ķermeņa atpakaļ uz vietu, kur tas bija pirms atvaļinājuma. Šī 3 dienu tīrīšanas laikā jūs ēdat pārtiku, kas ir dabiska, nepārstrādāta un bagāta ar uzturu. Protams, ideālā pasaulē tas tā ir, kā mēs visu laiku ēdam. Bet tas vairumam no mums nav reāls, ņemot vērā mūsu aizņemto dzīvi un drudžainos grafikus. Tomēr lielākā daļa no mums to var darīt trīs dienas.
Tīrās uztura programmas beigās mans sāls slieksnis, mana cukura slieksnis un mans ciete slieksnis šķiet, ka tie tiek atiestatīti, lai jūsgribētu ēst labu pārtiku atkal. Un, kad jūs uzpildāt savu ledusskapi ar barojošu pārtiku, jūsu ķermenis ilgstoši saglabājas veselīgs un spēcīgs.
