8K braukt ir 8 km garš, kas ir ekvivalents 4,97 jūdzes. 8K vai 5 jūdžu attālums ir populārs ceļu sacīkstēs. Ja esat nesen sācis darboties, 8K rase ir labs ievads ceļu sacīkstēm, lai gan lielākā daļa jaunu braucēju vēlas sākt ar 5K (3.1 km) kā pirmo braucienu. Kaut arī 8K sacensības nav tik populāras kā daži citi sacīkstes attālumi (piemēram, 5K un 10K), iespējams, jūs varat atrast vietējos.
8K (vai 5 jūdžu brauciens) ir labs nākamais solis, kad esat veiksmīgi pabeidzis 5K sacensību.
8K Apmācības grafiki
Ja esat atradis vietējo 8K vai 5 jūdžu sacīkstes, un jūs interesē to vadīt, šeit ir daži bezmaksas 8K apmācību programmas:
- 8 nedēļu 8K apmācības grafiks iesācējiem un uzlabotiem iesācējiem: pirmais Astoņu nedēļu apmācības grafiks ir paredzēts iesācēju skrējējiem, kuri vēlas nokļūt līdz finišam 8K vai 5 jūdžu braucienā. Tā pieņem, ka jūs jau varat palaist vismaz vienu jūdzi. Uzlaboto iesācēju grafiks ir paredzēts stīgas dalībniekiem, kuri ir nedaudz vairāk par kopējo iesācēju posmu un var vienlaikus braukt līdz 2 jūdzēm. Tas ir piemērots tiem, kuri, iespējams, nekad nav vadījuši 8K vai 5-mile braucienu pirms, bet meklē grafiku, kas ir nedaudz grūtāks nekā 8K iesācēja grafiks.
- 6 nedēļu 8K starpposma apmācības grafiks: šī sešu nedēļu 8K apmācības programma ir paredzēta vidējai skrējējiem, kas vēlas apmācīt 8K sacensību. Šis grafiks darbojas arī jebkurai vidēja līmeņa braucēju apmācībai 5 jūdžu braucienā. Programma pieņem, ka jūs jau varat palaist vismaz 4 jūdzes.
- 6 nedēļu 8K uzlabotas apmācības grafiks: šī sešu nedēļu 8K apmācības programma ir paredzēta progresīviem stīgas dalībniekiem, kas vēlas vadīt veiksmīgu 8K sacensību. Šis grafiks darbojas arī jebkuram progresīvam skrējēju apmācībai 5 jūdžu braucienā. Programma pieņem, ka jūs jau varat palaist vismaz 6 jūdzes.
