C vitamīna piedevas bieži tiek reklamētas kā dabiska aizsardzība pret vairākiem veselības stāvokļiem, piemēram, saaukstēšanās. Bet, lai gan pētījumi liecina, ka, iekļaujot pietiekami daudz C vitamīna jūsu uzturā, var pasargāt no dažām veselības problēmām, zinātnisko pierādījumu trūkums, lai atbalstītu C vitamīna piedevu lietošanu, nav.
Izmanto C vitamīna piedevas
Daudzos augļos un dārzeņos dabiski atrodams vitamīns C, kas nepieciešams kolagēna veidošanai, brūču dzīšanai un skrimšļu, kaulu un zobu labošanai un uzturēšanai.
alternatīvās medicīnā C vitamīna piedevas piedāvā antioksidantu priekšrocības un tiek apgalvotas, lai palīdzētu šādiem veselības stāvokļiem:
- saaukstēšanās
- astma
- bronhīts
- sirds un asinsvadu slimības
- katarakta
- glaukoma
- augsts asinsspiediens
- Parkinsona slimība
Daži ierosinātāji arī apgalvo, ka C vitamīna piedevas var palielināt imunitāti, kā arī atbalstu vēža profilaksē.
Veselības ieguvumi no C vitamīna piedevām:
Līdz šim pētījumi par C vitamīna piedevu ietekmi uz veselību ir devuši jauktus rezultātus. Tālāk ir apskatīti daži galvenie secinājumi:
1) Colds
2007. gada 30 klīnisko pētījumu pārskatā (kurā piedalījās 11 350 cilvēki) pētnieki secināja, ka C vitamīna piedevas nepalīdzēja cīņai pret saaukstēšanos normālā populācijā. Tomēr pārskatīšanas autori atzīmē, ka C vitamīna piedevas var dot zināmu labumu cilvēkiem, kas dzīvo ārkārtīgi aukstajā klimatā vai personām, kas pakļauti īsiem smagas fiziskās slodzes periodiem (piemēram, maratona skrējējiem).
Vairāk: 11 dabas aizsardzības līdzekļi aukstumniekiem | Kā pastiprināt savu imūnsistēmu Naturally
2) Sirds slimība
Ņemot C vitamīna piedevas nedrīkst samazināt risku par smagiem kardiovaskulāriem notikumiem, saskaņā ar 2008 pētījumā 14,641 vīriešu ārsti (vecumā no 50 gadiem vecāki pētījuma sākumā). Vidēji astoņus gadus pētījuma dalībnieki katru dienu pieņēma vai nu placebo, vai 500 mg C vitamīna.
(Turklāt papildbarības grupa saņēma 400 SV 24 vitamīna katru otro dienu.) Pētījuma rezultāti parādīja, ka ne E vitamīns, ne C vitamīna piedevas būtiski neietekmēja nozīmīgus kardiovaskulārus traucējumus, piemēram, insultu un sirdslēkmi.
Skatīt arī: joga, ķiploki un citi 15 veidi, kā pazemināt asinsspiedienu Dabiska pieeja insultu profilaksei 6 Dabas līdzeklis sirds slimību profilaksei
3) Vēzis
2009. gadā publicētajā pētījumā 8171 sieviete katru dienu (vai arī katru dienu (kopā ar E vitamīnu un beta karotīnu) reizi dienā paņēma vai nu placebo, vai 500 mg C vitamīna papildus veidā) vidēji 9,4 gadi. Pētījuma rezultāti parādīja, ka papildinājums ar C vitamīnu, E vitamīnu vai beta karotīnu nepalīdzēja novērst vēzi.
Turklāt 2008. gada pētījums, kurā piedalījās 77 771 vīrietis un sieviete (vecumā no 50 līdz 76 gadiem), atklāja, ka ilglaicīga C vitamīna piedevu lietošana nav samazinājusi plaušu vēža risku. Un 2004. gada pārskatā par 14 pētījumiem par antioksidantu bagātinātājiem un kuņģa-zarnu trakta vēža profilaksi – tostarp četriem pētījumiem ar C vitamīnu piedevām – pētnieki nekonstatēja pierādījumus, ka antioksidējošie piedevas novērš kuņģa un zarnu trakta vēzi.
Vairāk: Vai resveratrol var uzturēt Jūsu vēzi bez maksas? | Kurkuma vēža aizsardzībai?
Atbildes
Kaut arī C vitamīns parasti tiek uzskatīts par drošu, lielas devas var izraisīt vairākus nelabvēlīgus efektus, tostarp nieru akmeņus, smagu caureju un nelabumu. Turklāt 2008. gada pētījums liecina, ka C vitamīna piedevu lietošana vēža ārstēšanas laikā var mazināt noteiktu ķīmijterapijas līdzekļu efektivitāti.
papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta marķējumā norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.
C vitamīna izmantošana veselībai
Ņemot vērā zinātniskā atbalsta trūkumu par C vitamīna piedevu ieguvumiem veselības jomā, ir svarīgi nebalstīt uz C vitamīna produktiem kā galveno veselības stāvokļa ārstēšanu. Katru dienu, lai iegūtu pietiekami daudz C vitamīna, vispirms jārūpējas par pārtikas avotiem, piemēram, citrusaugļiem, zemenēm, tomātiem, papriku, lapu zaļumiem un kantalopu.
Ja jūs meklējat, lai ārstētu vai novērstu noteiktu stāvokli ar C vitamīna piedevām – vai jebkura veida uztura bagātinātājiem – noteikti konsultējieties ar ārstu, pirms sākat lietot papildterapiju. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
