Jaunas mātes, kas meklē pēcdzemdību nodarbības, ir veiksmīgi. Leah Stewart, Pilates treneris, cilvēka kustības speciālists un mamma, ir izveidojis virkni treniņu, izmantojot Pilates un pirmspilates vingrinājumus, kas droši atveidos toņu un spēku.
Pros
- DVD ņem mammu no tūlīt pēc dzemdībām, sešus mēnešus pēc atgūšanas izturību un toni.
- labi plānotas sekvences pievēršas fiziskām problēmām, ar ko saskaras jaunās mātes.
- ietver nodarbības secību ar mazuli.
- Skaidri redzamas un audio iezīmes.
- Fun, optimistiska enerģija.
Cilvēki
- Treniņu progresēšana zūd vidū.
Apraksts
- Postgresijas vingrinājumi
- Četri pakāpeniski treniņi
- Divi DVD
- Mazumtirdzniecība: $ 24,99
Pārskats
Grūtniecība nav viegli uzbūvēta. Visā grūtniecības un dzemdību laikā sievietes ķermenis piedzīvo ārkārtīgas pārmaiņas. Vēdera muskuļi ir izstiepti, iegurņa grīdas muskuļi ir izstiepti, krūtis ir palielinājušās, var būt svara pieaugums. Un, protams, ir visu veidu hormonālas izmaiņas, kas ietekmē ķermeni un emocijas. Īsāk sakot, jaunas mammas ķermenis brīnumainā kārtā pārveidoja sevi par ideālu naktsmītni mazulim – un pēc tam radīja jaunu dzīvi pasaulē, kas izveidota, lai to uzturētu.
Lieta ir tāda, ka visas šīs izmaiņas var atstāt jaunu mammu, kuras radītais stāvoklis ir nenoregulēts organismā, kas ir diezgan atšķirīgs no tā, ko viņa zināja deviņus mēnešus pirms tam, pat ja viņa viņu izmēģināja grūtniecības laikā.
Un viņas ķermenis, visticamāk, nebūs tik vienprātīgs par to, ka atgūsies no grūtniecības atsevišķi, jo tas bija par nepieciešamo izmaiņu veikšanu, lai iegūtu mazuli! Tātad, papildus brīnišķīgam, tomēr visaptverošam projektam, kam ir jauns bērns, jauna mamma varētu sajust sajaukt un satraukt par to, kā iegūt spēku un muskuļu tonusu atpakaļ.
Tas var būt pārāk tālu, pārāk ātri, lai pārietu uz regulāru vingrojumu programmu; turklāt, kā viņa zina, ar ko sākas mācības, kas ir droši un kā attīstīties?
Viena no manām mīļākajām lietām par Leah Stewart LiveLife Pilates jaunām mātēm ir tā, ka tā maigi pievēršas jaunām māmiņām saistītiem jautājumiem, piemēram, iepriekš minētajiem jautājumiem. Četras treniņu sekvences, kas iegūtas no drošiem vingrinājumiem, var izdarīt tūlīt pēc tam, kad bērns piedzimis, lai tas sāktu sešus vai vairāk mēnešus pēc dzemdībām.
Pirmās pēc grūtniecības vingrinājumu sērijas, ko sauc par "Kļūstot atkārtoti iepazīstinātas", var izdarīt uz grīdas vai gultā gandrīz tieši pēc dzimšanas. Tas ir laiks elpot un pateikt "hello abs and pelvis", kā arī iegūt mazliet kāju un plecu mobilizāciju iekšā. Pakāpeniski treniņi ietver vairāk tonizēšanas un izturības elementus, līdz pēdējais, kas ietver roku svars, patiešām ir pilna treniņa.
Vairums vingrinājumu, ko Lea izvēlējusies, ir pirms Pilates un Pilates pamatā. Visos treniņos viņa ir rūpējusies, lai atrastu kustības, kas ir piemērotas katram atjaunošanas posmam, un viņa uzsver vingrinājumus, kas atjaunos vēdera muskuļu un iegurņa grīdas tonusu. Ir arī pievērsta uzmanība daži no jauna mamma izaicinājumiem ar stāju, piemēram, nepieciešamība atjaunot pamata stabilitāti un novērst pārtrauktās sekas, ka liela daļa no viņas laika svētlaimīgi izliekas pret bērnu.
treniņi ir labi līdzsvaroti ar elastību, pagarinājumu un maigu deformāciju.
Lea izveidoja šo DVD komplektu, kad viņas mazulis bija tikai 6 mēnešus vecs. Viņa klātbūtne treniņā Nr.3, pēc grūtniecības komplekts vingrinājumi jaunā māte var darīt ar savu bērnu, ir apburošs. Tie ir reāli vingrinājumi – ab darba, muguras un plecu darbu, kā arī daži ļoti labi materiāli priekš purngaliem un kājām, bet tas ir arī jautrs laiks ar mazuli. Galu galā, māmiņām ir jāsaņem šie vingrinājumi, kad viņi var. Tā kā Turner jau bija 6 mēnešus, kad tika pabeigts šis segments (un treniņa sākums ir no 2 līdz 4 mēnešiem), daži bērni būs pārsteidzošāki par Turner, tāpēc tiks veikti pielāgojumi.
Tomēr treniņš ar mazuli bija nedaudz mulsinošs attiecībā uz kopējās programmas plūsmu. Secība ir ievērojami īsāka nekā tā pirms un pēc tās. Es arī uzzināju, ka tas bija diezgan liels izaicinājuma līmeņa lēciens no tā, kas tika iestatīts uz gala kopu. Tātad, likās, ka vidū bija neliels impulsa zudums. No otras puses, ja bērnam ir 2 līdz 4 mēnešus vecs, 22 minūtes var būt visvairāk, ko var cerēt laika un enerģijas ziņā.
Es ceru, ka Lī, iedvesmojoties, iemācīsies kā jauna mamma un darīs to visu skaisti. Viņas demonstrācijas ir viegli sekojamas, un viņa pārliecinās, ka jūs zināt, kādi ir svarīgākie vingrinājumu aspekti. Tomēr paturiet prātā, ka Lea bija Pilates skolotāja un cilvēka kustības eksperts pirms viņa bija viņa mazulis; viņa atgūst savu tonēto un lēno figūru ļoti ātri.
Ja jūs esat jauna mamma, jūs, iespējams, vispār neizskatās vai neuzskatīsit, it īpaši sākumā. Ir labi. Vienkārši sekojiet līdzi vingrinājumiem un baudiet DVD skaisto izskatu – tas ir jūsu laiks, lai jūs parūpētos. Atlikušais būs.
Fona nolasīšana, kas varētu palīdzēt jaunām mātēm pilnīgāk saprast, kā izmantot vingrinājumus šajos DVD diskutos:
- Pilates un grūtniecība
- Mugurkaula grīdas muskuļi, kā stiprināt plakstu grīdu
Kopumā LiveLife Pilates jaunām mātēm saņem divus īkšķus . Lea Stewart ir līdzjūtīga, ar pacilājošu, bet ne saharīnu attieksmi, un viņa rada izcilu Pilates fona un veselīgu kustību, ko viņa māca. Tas ir tikai pakāpenisks veids, kā veidot piemērotu mammu-ķermeni, kas, beidzoties ceturtajam treniņam, būs pamanāms, ka vispiemērotākais abs, labāks saldējums un kustības vieglums noteikti var būt daļa no amata -dzemdību dzīvošana.
Informācijas atklāšana: pārskatīšanas eksemplāru sniedza izdevējs.
