Riteņbraukšana ir lielisks, zemas ietekmes veids, kā palikt piemērots, taču tas nav bez sāpju un ievainojumu riska. Lielākā daļa velosipēdu sāpju rodas sakarā ar sliktu motocikla piemērotību vai nepareizu braukšanas tehniku. Ir svarīgi, lai jūsu velosipēds būtu pielāgots jūsu ķermenim, jo atbilstošs velosipēds var novērst sāpes un ievainojumus.
Augšējā ķermeņa, roku un plaušu traumas
Jūsu augšējā ķermeņa locekļi ir pakļauti traumām no jūsu velosipēdiem.
Bet arī jums var būt pārmērīgas traumas.
- Satricinājums un galvas traumas:satricinājums parasti izraisa smaga galvas trauma, kad smadzenes virza vardarbīgi galvaskausa virzienā. Tas var notikt rudenī. Velosipēdistu ķiveres lietošana ir ieteicama, lai samazinātu risku, ka riteņbraukšanas laikā rodas nopietni traumas galvas. Ir svarīgi arī atpazīt un ārstēt traumas agrīnās brīdināšanas pazīmes.
- Kakla lūzums (salauzta locītavu lobīšanās):pleca lūzums parasti attiecas uz pilnīgu vai daļēju pārtraukumu vai nu pie krūšu kaula vai plaukstas locītavas kakla. Tas parasti ir no trieciena radītā kaitējuma, piemēram, no velosipēdiem.
- Rokas nogurums (Ulnara neiropātija) un plaukstas locītavas sāpes:Šīs mazās un gredzenveida pirkstu sāpes un nejutīgums ir saistīts ar spiedienu uz stūri ilgu laiku. Var rasties arī karpālā kanāla sindroms. Vienmēr brauciet ar elkoņiem, nedaudz saliekot to kā amortizatoru. Mainot spiedienu uz plaukstas iekšpusi un ārpusi, braucot.
Apakšējā ķermeņa sāpija
Ir dažas īpašas problēmas, kas saistītas ar zemāku ķermeņa daļu, kas saistīta ar riteņbraukšanu.
- Pudendāla neiropātija: šī hroniskā iegurņa sāpija rodas no sēžot seglos pārāk ilgi. Lai samazinātu risku, var būt nepieciešami regulāri atpūtas pārtraukumi un brīvs no velosipēda. Sēdekļa tipa maiņa nav efektīva.
- Piriformis sindroms:Ja piriformis muskuļi kļūst stingri vai krampji, tas var izdarīt spiedienu uz sēžas nervu un izraisīt gūžas (vai sēžamvietas) sāpes vai išiass.
Ceļa sāpes
Plecu sāpes ir ļoti izplatītas velosipēdistiem. Lai ārstētu sāpju cēloni, ir svarīgi veikt novērtēšanu un pareizu diagnozi. Apavu pārveidojumi un riteņu stāvokļa maiņa var palīdzēt. Parasti ceļa locītavas sāpju iemesli sportisti ir šādi.
- Patellofemāro sāpju sindroms:Šis termins parasti attiecas uz sāpēm ceļa kauka tuvumā un ap to. Tas tiek saukts arī par runner’s knee.
- Chondromalacia:Šis termins attiecas uz ceļa kauka malas mīkstināšanu un pasliktināšanos. Jauniem sportistiem parasti tas ir ievainojums no traumas, pārmērīgas lietošanas, slikta ceļa locītavas novietošana vai muskuļu nelīdzsvarotība. Tas noved pie berzes un berzes zem ceļa kauka rezultātu bojājums skrimšļa virsmai. Sajūta ir trulas sāpes ap vai zem ceļa kafijas, kas pasliktinās, ejot pa kāpnēm vai pauguriem, kāpšana pa kāpnēm, cita svara pieauguma aktivitāte.
- Zobu osteoartrīts: Osteoartrīts ir visizplatītākais artrīta veids sportistiem. Tā ir deģeneratīva slimība, kuras rezultātā pakāpeniski samazinās locītavu skrimšļi. Tipiski osteoartrīta simptomi ir sāpes, pietūkums un ceļa kustības samazināšanās. Rīta stīvums, kas samazinās ar kustību, ir arī bieži.
- Iliotibālā joslas sindroms:IT joslas berzes sindroms bieži noved pie ceļa sāpēm, ko parasti izjūt ceļa vai zemākajā (sānu) aspektā.
Kāju un mutes sāpes
Šīs traumas galvenokārt ir saistītas ar pārmērīgu lietošanu.
- Achilles tendenīts:Achilles tendinīts ir hroniska pārmērīga traumu cīpsta muguras potītes. Laika gaitā tas pakāpeniski sākas, līdz sāpes ir nemainīgas un fiziskā aktivitāte vai aktivitāte ir pārāk sāpīga, lai turpinātu. Neapstrādāts pa kreisi, Achilles tendinīts var izraisīt paaugstinātu Achilles cīpslu pārrāvuma risku.
- Plantārais fasciīts: Plantārais fascīts ir visbiežākais sāpju cēlonis papēdes apakšā un pirmo reizi no rīta pirmo reizi tiek definēts sāpes.Arch Pain:
- Arch sāpes vai celms var būt saistīts ar iekaisumu, ar dedzinošu sajūtu zem pēdas arkas. Arka sāpju ārstēšana bieži sastāv no adaptīviem apaviem un ieliktņiem.Blisteri:
- Blisteri ir šķidruma pildīti maisiņi uz ādas virsmas, kas parasti rodas uz rokām vai kājām berzes dēļ. Jūsu kurpes var berzt jūsu kāju nepareizā vietā, vai arī jūsu saķere ar stūres rada šo berzi.Biežas traumas
Riteņbraucējiem ir arī risks, ka šīs biežās sāpes, sāpes un ievainojumi.
nobrāzumi un ceļa izsitumi:
- no jūsu velosipēdiem uz cietas virsmas var nokrāsot ādas slāņus.Muskuļu krampji:
- krampji ir pēkšņas, stingras un intensīvas sāpes, ko izraisa muskuļu slēgšana spazmā. Faktori, kas var veicināt, ir dehidratācija, elektrolītu samazināšanās, muskuļu nogurums un jaunas darbības veikšana.Sprains and Cements:
- Tie ir akūti ievainojumi, kas atšķiras smaguma pakāpē, bet parasti izraisa sāpes, pietūkumu, zilumu veidošanos un kustības kustības un izmantošanas zaudējumu.kavēta muskuļu sāpīgums:
- tas ir muskuļu sāpes, stīvums vai sāpīgums, kas rodas 24 līdz 48 stundas pēc neuzkrītošas vai īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes.pārtērijas sindroms:
- pārtērijas sindroms bieži rodas sportistiem, kuri apmeklē konkurenci vai konkrētu notikumu, un apmāca ārpus organisma spējas atgūties.
