12 Vieglie veidi kā atbrīvoties no skābes refluksa

skābes refluksa, lietas jādara, refluksa simptomus, barības vadā

Pēc svētku dienām es esmu iegremdējis jautājumus no maniem pacientiem par to, kā viņi var apturēt grēmas. Pēc vairākām pusdienu vakariņām, īpašiem dzērieniem un garšīgiem ēdieniem maniem pacientiem rodas vairāk skābes refluksa simptomu. Tātad, es esmu nolēmis ievadīt informāciju par lietām, ko darīt vai nedarīt, lai palīdzētu jūsu grēmas visu gadu.

Kāpēc rodas simptomi?

Refluksa rodas, ja kuņģa skābes vai kuņģa saturs plūsmas atpakaļ jūsu barības vadā.

Pacienti parasti raksturo šo parādību kā dedzināšanu. Grēmas ir ļoti izplatīta un faktiski to nevar uzskatīt par slimības daļu. Tomēr ilgstošas ​​biežas grēmas un reflukss var kairināt barības vadu oderējumu un izraisīt gastroezofageālās refluksa slimību (GERD).

Grēmas ir parasti ārstējama problēma. Lielāko daļu laika pacienti var pārvaldīt savus simptomus ar dzīvesveida un diētas modifikāciju. Pastāv arī bezrecepšu medikamenti, kas palīdz samazināt simptomus. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama stingrāka ārstēšana vai pat ķirurģiskas procedūras, lai pārvarētu hronisku grēmas nomākumu.

Kaut arī reflukss tiek uzskatīts par ārstējamu slimību, nepiemērota ārstēšana ilgtermiņā var radīt nopietnas komplikācijas. Ja Jums rodas skābes refluksa simptomi, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un saņemtu efektīvu ārstēšanu.

Šeit ir 12 vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt samazināt simptomus.

Atcerieties, ka "Fours rulete" ir četri galvenie punkti dienas laikā, kamēr jūs ēdat un pēc ēšanas, lai samazinātu skābes refluksa simptomus.

Četras lietas, kas jādara visas dienas garumā

  1. Palieciet aktīvā:Centieties pielipt vingrinājumam. Lai gan tas var būt grūts, lai ietilptu laikā, lai izstrādātu, tas noteikti ir tā vērts. Svara zudums mazina refluksa simptomus.
  1. nesmēķējiet:Viens no iemesliem refluksa cēloņiem ir vājums kuņģa un barības vada muskuļos. Nikotīns ir viela, kas var izraisīt šo vājumu. Arī mēģiniet izvairīties no nekomerciāliem dūmiem ballītēs un citos pasākumos, ja iespējams.
  2. Nelietojiet ēst vēlāk naktī:Vakaros vakarā tas var būt grūti, jo daudzi palaiž vēlu naktī, bet mēģiniet pielipt ēšanas laikā ikvienam smagam ēdienam un galvenajām maltītēm. Ēdiet agri, vieglas maltītes vakariņām un palieciet mazās, vieglajās uzkodēs vēlu vakarā.
  3. Ierobežojiet alkohola lietošanu:Vai tas ir vīns vakariņās vai alus laikā, kad liels bļodiņš, jebkura alkohola lietošana var pasliktināt refluksu.

Četri lietas, kas jādara, ēdot

  1. Izvairieties no taukainām uzkodām:Pārtikas produkti, piemēram, šķeldas, dips, sieri un dziļi cepti ēdieni, palēnina jūsu vēdera iztukšošanas laiku. Tas ļauj vairāk skābes un kuņģa satura plūst atpakaļ uz augšu jūsu barības vadā, izraisot grēmas.
  2. Hidrāt ar ūdeni:Aizstājiet ūdeni sodas un izvairieties no citrusaugļiem un sulām, piemēram, greipfrūtu, apelsīnu un tomātu. Šie dzērienu veidi izraisa lieko skābi jūsu kuņģī.
  3. Sezonas laikā:Pikantie ēdieni, kā arī tādas lietas kā sīpoli un ķiploki bieži vien apgrūtina cilvēkus ar GERD un sāp badā.
  4. Izmantojiet mazākās plāksnes:lielu ēdienu ēšana var izraisīt simptomus, tādēļ mēģiniet katru dienu ēdīt mazāku ēdienu.

Četri lietas, kas jādara pēc ēšanas: ierobežojiet kafiju un desertus:

  1. Šokolāde un kofeīns var būt mīļākie, bet tas bieži izraisa simptomus.Palēnināt:
  2. fiziskā slodze pēc ēšanas var izraisīt refluksa veidošanos.Izlaist pēc vakariņām piparmētru:
  3. piparmētra ir vēl viens grēmas kairinātājs.palikt nomodā:
  4. ēdot garšīgu ēdienu, var likt miegainībai, bet cīnīties ar vēlmi nap. Gulēt trīs stundu laikā pēc ēšanas var izraisīt skābes refluksa simptomus, kas izzūd.Ar šīm nelielajām izmaiņām varat palīdzēt grēmas, pat ja Jums ir GERD. Vienkārši atceraties Fours noteikumu un jūs samazināsiet vai varbūt pat novērsīsiet skābes refluksu!

Like this post? Please share to your friends: