Priekšrocības, ko daudzi no mums iegūst no svara apmācības, ir daudzveidīgi, taču tos parasti var ievietot vienā no divām ērti definētām kategorijām:
- labsirdība, pašcieņa un prāta ķermenis kodolsintēzes
- labošana un traumu vai hronisku veselības stāvokļa atvieglošana
svara treniņš labsajūtu un prātu-ķermeņa saplūšanai
pirmā kategorija ir par slimību profilaksi, fiziskās un garīgās attīstības saglabāšanu, ilgmūžību, laba ķermeņa attēla veidošanu, sportu, socializāciju un jautrību , kur mūs šodien koncentrējas.
Tikai par visiem šajā sarakstā iekļautajiem ieguvumiem ir zināms veselības vai fitnesa profesionāļu zinātnisks pētījums vai praktiskas pieredzes gadu desmitiem, vai arī tas ir vienkārši acīmredzams. Šīs kategorijas galvenie jēdzieni ir profilaktiskā veselība un veselīga dzīvesveida un ķermeņa attēla saglabāšana.
Kultūrisms, veidošana, skulptūra un konkurence
Daži cilvēki iegūst šādu pašcieņu un uzticēšanos kultūrisms, veidošana un tonēšana, kā arī pacelšana, ka daudzi citi ieguvumi viņiem ir gandrīz sekundāri. Tas kļūst par dzīves veidu un apmierinošu. Izmēģiniet šos 10 populārākos vingrojumus.
svara vadība
jūs zināt par šo vienu. Katru dienu 30-60 minūtes lietošana palīdz kontrolēt svaru, it īpaši, ja to apvieno ar veselīgu, enerģētiski neitrālu uzturu. Svars apmācība ir būtiska sastāvdaļa maisījums, palielinot muskuļu spēku, tonusu un lielāko daļu, vienlaikus veicinot efektīvu metabolismu.
stiprums un līdzsvars
Kad jūs stiprināt, locītavās un muskuļos strādāt efektīvāk kopā, lai palielinātu savu vispārējo funkcionalitāti tādās jomās kā līdzsvars, elastība, izturība un traumu profilakse. Svars apmācība ir pavēstījis revolūciju funkcionalitātes saglabāšanā vecāka gadagājuma vecumā; muskuļu masas samazināšanās un nestabilitāte, kas noveco, var nebūt tik neizbēgama, kā domājusi.
Kaulu stiprība un blīvums
Vai zinājāt, ka ar svara zaudēšanu vienīgi ar kaloriju ierobežojumu var radīt kaulu masas un blīvuma samazināšanos? Svars apmācība ir ideāls pavadonis jebkurai svara zuduma programmai, jo tas palīdz saglabāt kaulu blīvumu, kamēr jūs pilināmā liekā tauku. Muskuļu veidošana un trieciena treniņš nostiprina kaulu, kad muskuļi un cīpslas mijiedarbojas ar kauliem piestiprināšanas punktos, tādējādi veicinot augšanas stimulāciju.
Labklājības, imunitātes un miega uzlabošana
Izklausās nedaudz par labu, lai būtu patiesība, vai ne, uzlabojot visas šīs lietas ar svara treniņu? Bet domā par to. Regulāra fiziskā slodze uzlabo miega modeļus; tas nav atklāsme. Mērens vingrinājums un labs miegs uzlabo imūnsistēmu. Ievietojiet to kopā ar svara apmācību, un jums ir ārkārtīgi efektīvs labākas veselības veicinātājs visās šajās savstarpēji saistītajās jomās.
"Wellness" ir laba veselība, kas ir piemērota, enerģiska un izturīga pret slimībām. Regulāra, progresējoša ķermeņa masas apmācība kā daļa no izmantotās ētikas var uzlabot jūsu pašcieņu, uzticēšanos un var palīdzēt novērst vai pat novērst depresiju.
Vēlaties uzzināt par ieguvumu no svara apmācības hronisku veselības stāvokli?
Pārliecinieties, lai uzzinātu Hronisko veselības nosacījumu svara apmācības ieguvumus.
