Ja meklējat radošu veidu, kā iegūt izturību un pretestību, vienlaikus uzlabojot kustību un līdzsvara līmeni, joga var būt labs papildinājums treniņiem. Joga var būt perfekta krustošanas metode sportistiem visos sporta veidos. Joga var palīdzēt sportistiem attīstīt labākus elpošanas paņēmienus, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru, elastīgumu, izturību un pat izturību.
ieguvumi no jogas sportistiem
- attīstīt dziļu, relaksējošu elpošanu
ja jūs piedalāties sportiskos spēlēs sportā vai vienkārši pievienojieties gadījuma spēkiem ar kaprīzes palīdzību, par ko esat informēts par ietekmi, ko elpošana var ietekmēt. Dziļa, relaksējoša elpošana ir pamats, lai samazinātu veiktspējas trauksmi un uzlabotu koncentrāciju. Joga palīdzēs jums attīstīties pareizi elpot. Jogas prakses integrācija ir prāta un ķermeņa savienojums, un sportisti var gūt labumu no šīs prasmju apmācību kombinācijas. - Palieliniet Core Stiprums
Joga rada viss ir par ēkas kodols izturību. Lēnām, mērķtiecīgām kustībām ir vajadzīga spēcīga vidējai daļai, un daudzu vingrinājumu izometriskās kontrakcijas pievienos jaunu formu pretestības apmācību tavai tipiskajai mašīna balstītajai treniņai. - Palieliniet elastīgumu un kustību diapazonu
Jogas kārtība ietver lēnu, vienmērīgu elastību, kas ir ideāli piemērota sportistiem. Bieža jogas apmācība var palielināt elastīgumu un kustību diapazonu, vienlaikus atbrīvojot muskuļu spriedzi. Neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs vai golfa spēlētājs, uzlabots kustības diapazons bieži vien var palīdzēt uzlabot veiktspēju.
- Uzlabot līdzsvaru
Joga ir ideāls veids, kā iekļaut līdzsvara mācības jūsu apmācību rutīnas. Sportisti bieži vien aizmirst par balansa vingrinājumiem, bet ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem, kā novērst muskuļu nelīdzsvarotību vai ķermeņa mehāniskās problēmas. Ar lielāko daļu sporta un svara treniņu kārtību jūs parasti veicat atkārtotus kustības, kas attīsta dažas muskuļu grupas, bet citi tiek ignorēti. Joga var novērst šo nelīdzsvarotību.
- Tas ir Great Cross apmācība
Joga ir liels mazs trieciens ceļš pāri vilcienam. Kross apmācība ir nepieciešama sportistiem, kuri veic vienu un to pašu sportu vai izmanto kārtējo gadu. Jaunu vingrinājumu pievienošana var palīdzēt samazināt ievainojumus, mazināt treniņu garlaicību, pievienot dažādus līdzekļus un palīdzēt atgūties no smagiem aerobikas vai spēka treniņiem. Jogu var izdarīt ar augstu vai mazu intensitāti, un ir simtiem pozu, kas var nodrošināt treniņu sportista vajadzībām. - Kaut kas ikvienam
Ir daudz jogu stilu, kas svārstās no ļoti dinamiskajām, aktīvajām kustībām, kas pārvietojas no viena poza uz otru (un rada pamatīgu aerobikas treniņu), lai veiktu lēnākus pasākumus, kas tur pozas vairākas minūtes un veido intensīva spēka apmācība un līdzsvara treniņš.
Lai gan joga ir lieliska vingrinājumu iespēja, tā nav bez riska, tāpēc jums ir jāapgūst, kā preventēt joga traumas.
Kaut arī liela daļa jogas prakses priekšrocību joprojām balstās uz dalībnieku subjektīvām atsauksmēm, vairāk pētījumu cieši seko pozitīvajiem rezultātiem no joga. Pētījumi, kurus ziņojis Nacionālais valsts veselības aizsardzības institūtu papildterapijas un alternatīvās medicīnas centrs, ir saistījušas jogas praksi ar samazinātām sāpēm mugurā un sāpēm ar hroniskām sāpēm, kas rodas retāk nekā artrīts, galvassāpes un karpālā kanāla sindroms, kā arī pazemināts asinsspiediens, sirdsdarbība, elpošana un samazināta bezmiegs.
