Uzturs Izceltais (uz porciju)
Kalorijas 166Fat 14gCarbs 8gProtein 4g Rādīt Nutrition Etiķetes paslēpt uztura marķējumu
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 15 | |
| summa uz kalpo | |
| kalorijas | 166 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku saturs 14 g 18% | piesātinātie tauki 4 g |
| 20% | holesterīns |
| 60 mg 20% | nātrijs |
| 212 mg 9% | Kopējais ogļhidrātu |
| 8g 3% | Diētiskās šķiedras 2g |
| 7% | Kopējie cukuri 5g |
| Iekļauj 3g pievienoto cukuru | |
| 6% | Proteīns |
| 4g D vitamīns 0mcg | |
| 0% | Kalcija 69mg |
| 5% | Dzelzs 29mg |
| 161% | Kālijs 86 mg |
| 2% | * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
| (30 vērtējumi) Kopējais laiks | |
38 min Prep
20 min Cook18 min Porcijas
15 Vai jūs zinājāt, ka ķirbis ir superfood? Tas ir satriecošs ar vitamīniem, antioksidantiem, kāliju un dzelzi. Maltītes vietā kopā ar dabīgo saldinātāju un mandeļu maltīti, šis gliemeņu ķirbju rullītis ar krējuma siera pildījumu ir tradicionālā ķirbju rullīša labāka versija. Ja jūs meklējat veikt desertu, kuru jūs varat baudīt bez vainas, tas tā ir.
Arī ķirbju vīle saskaras arī labi, lai jūs vienmēr varētu būt rokā un izvilkt to viesiem vai ģimenei, kad viņi ierodas vizītē. Tas ir garšīgi pasniegts ar putukrējumu un apkaisa sasmalcinātu sasmalcinātu pekanriekstu un apmierina jūsu saldo zobu un aizpilda jūs (atšķirībā no citiem veselīgiem desertiem), palīdzot kontrolēt jebkuru ilgstošu cukura alku.
Sastāvdaļas
1 glāze mandeļu maltīti
- 1 tējkarote cepamo pulveri
- 2 tējkarotes zemes kanēļa
- 1 tējkarote zemes ingvera
- 1/2 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 1/2 tējkarotes zemes saldo
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1 1/2 tējkarotes neuzbriedināts želatīns pulveris
- Cukura aizstājējs ir vienāds ar 3/4 glāzi cukura (piemēram, stevija)
- 1 tase konservētu ķirbju
- 4 olas
- 1/4 tase augu eļļas
- 1/2 tase ūdens
- pūdercukuru velmēšanas kūka (pēc izvēles)
- uzpildīšana:
- Viens 8 unces iepakojuma krējuma siers mīkstina
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakts
- 1/4 tase tīra kļavu sīrups
- Sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F. Line 10×15 collu želejas roll panna (nonstick priekšroku) ar pergamenta papīru. Zem tā varat izmantot sviestu, vismaz ap malām, lai to "līmētu", ja vēlaties. Tad sviestu arī papīra augšpusē.
- labi sajauciet maisījumus ar elektrisko maisītāja trauku. Pievienojiet mitrās sastāvdaļas (ķirbju, olas, eļļu un ūdeni) un pārsniedziet 2 līdz 3 minūtes. Ielieciet gatavā pannā.
- Samazināt žāvēšanas skapī līdz 350 F. Cep apmēram 15 līdz 18 minūtes, līdz zobu bakstāmais tiek izvadīts tīrs. Jūs nevēlaties, lai top būtu brūnināts vai kūka būs pārāk stīvs, lai roll.
- Atdzesējiet pannā aptuveni 5 minūtes. Ielieciet tīru tējas dvieli uz letes un apkaisa ar pulverveida cukuru – tas nav obligāts, bet tas neļaus kūka pielipt uz dvieli. Pārklājiet pannu dvielīša augšpusē un noņemiet pannu. Uzmanīgi nomazgājiet pergamenta papīru. Tagad lieciet trauku traukā, sākot ar garu pusi (tā kūka būs garš un plāns). Atvēsiniet 10 līdz 15 minūtes.
- Vienlaikus uzpildiet pildījumu: sajauciet krējuma sieru, vaniļu un sīrupu. Pielāgojiet pēc garšas – ja vēlaties uzpildīt saldāku, varat pievienot nedaudz vairāk sīrupa.
- Uzmanīgi atveriet kūku, bet nemēģiniet to pilnībā nogludināt, vai arī ir lielāks bojājuma risks. Spraude uzpildi uz kūkas un lēnām velciet kūku atpakaļ uz augšu. Pirms sagriešanas sagrieziet ledusskapī.
