Marta Hernandeza ir skolotāja pasniedzēja metodēTM Pilates, Pilates skolotāju sertifikācijas programma institūtā. Viņa ir arī The Space Pilates studijas dibinātājs Vankūverā, BC. Marta man iedeva jauku iepazītos ar piestātņu pamatīpašībām. Viņa arī iedeva man norādījumus par pastāvīgu Pilates uzdevumu un dažus pašas fotogrāfijas veic dažus vingrinājumus, no kuriem visu es ar jums dalīšos šeit.
Kas ir stāvošs pilāts?
Pastāvīgais Pilates pielāgo daudzus no klasiskajiem Pilates matra darba vingrinājumiem, lai tos ievietotu vertikālajā plaknē. Viena no pirmajām lietām, ko Marta man norādīja par piestātnes pastāvēšanu, ir tā, ka tā nodrošina saikni starp Pilates matrača darbu un ikdienas kustību – Pilates funkcionālās fitnesa pieejas uzlabošanu treniņā.
Pastāvīgo Pilates priekšrocības. ✔ Pilates nodarbību veikšana, nostādot, pieprasa saglabāt savu līdzsvaru, jo dažādas kustības maina svaru un ķermeņa izvietojumu vienā vai abās kājās. Tas arī māca ķermenim / prātam pārveidot kustību paradumus, lai panāktu labāku saskaņošanu un efektivitāti; Tas tiek atspoguļots, veicot ikdienas uzdevumus ar lielāku vieglumu. Mācīšanās saglabāt neitrālu mugurkaulu, stāvot, ejot vai saliekot, ir piemērs Pilates pielīdzināšanas apmācības izmantošanai ikdienas dzīvē.
Pelvju grīdas muskuļiem ir būtiska loma balansa uzturēšanā, tāpēc ikvienam, kam ir jāpastiprina un jānostiprina šī teritorija (būtībā visi no mums), ieguvēji būs Pilates stāvēšana.
Īpaši interesējas būs tie, kuriem ir iegurņa grīdas integritātes problēmas, piemēram, cilvēki, kuriem ir nesaturēšana vai pēcdzemdību moms. Marta iesaka, ka citas populācijas, kurām pastāvīgi ir piemērots Pilates, ir tie, kuriem nepieciešams attīstīt līdzsvaru vai novērst to zaudējumus, piemēram, pensionāri un cilvēki ar Parkinsona slimību.
Interesants potenciāls ieguvums no piestātnes stāvēšanas, ko Marta norādīja, ko es neesot domājis, ir tas, ka stāvēšana vienā kājā rada lielāku ķermeņa stāvošās puses gūžas un kāju kaulu problēmu, tādējādi palielinot kaulu veidošanas potenciāls tiem, kas cenšas novērst osteoporozi.
Pilates palikšana ne tikai palīdz cilvēkiem pāriet no paklāja un iekļūt ikdienas kustībā, bet arī otrādi. Marta saka, ka daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūtības ar matšu vingrinājumiem, tiem, kas ir mazāk elastīgi vai kuriem ir grūti piecelties un uzkāpt, izmantojiet pastāvīgo Pilates kā pāreju uz paklāju.
Uzziniet stāvošus pilates
Joan Breibart, PhysicalMind institūta dibinātājs, izveidojis pastāvīgo Pilates. Tā ir standarta PhysicalMinds daļa "Metode
TMPilates skolotāju apmācība, tādēļ, lai atrastu Pilates instruktoru, kas sertificēts ar metodi, ir drošs veids, kā iegūt pastāvīgu Pilates apmācību. Citiem Pilates pasniedzējiem var būt arī pastāvīgais Pilates treniņš, tāpēc apskatīt. Turklāt Joans Breibart uzrakstīja grāmatu, Pastāvīgo Pilates: Stiprināt un tonizēt savu ķermeņa, kur vien jums ir , kas ir plaši pieejama. Ir arī DVD, kas saucasPastāvīgās Pilates no PhysicalMind institūta. Šis DVD ir diezgan progresīvs Pilates vingrinājumu kopums, kas, šķiet, ir vērsts uz instruktoriem un cilvēkiem, kuri jau zina Pilates. Ir vēl viens pastāvošs Pilates DVD, kas nav saistīts ar PhysicalMind un ko sauc par
metodi – pastāvīgo Pilates Blend , kuru es vēl neesmu redzējis.Pastāvīgais Pilates vingrinājums
Kā daļa no manas uzpildīšanas Pilates stāvēšanas laikā, Marta bija pietiekami laipns, lai sniegtu mums instrukcijas par izmēģinājuma Pilates versiju, kas bija kā bumba. Tas ir lielisks piemērs tam, kā Pilates pacēlājs ir pielāgojis klasisko Pilates kāju vingrinājumu vertikālā stāvoklī.
mācīt stāvošus pilātus
Kā jau minēts, pastāvīgā pilates apmācība ir daļa no metodes
TMPilates skolotāju programma, izmantojot PhysicalMind institūtu. Tas ir pieejams arī kā atsevišķs modulis tiem, kas jau ir iegādājušies Pilates matšu instruktora sertifikātu.
Saistītās saites:
Metode
- TMPilates pasniedzēju apmācība, Kanāda Pilates instruktora sertifikācijas pamati
