Neatkarīgi no tā, vai jūs braucat līdz stūra veikalam vai visā valstī, jums ir jābūt ērtai savā velosipēdā. Ja jums ir sāpes kaklā, mugurā vai ceļgalos, seglu čūlas vai roku vai kāju nejutīgums, iespējams, ka jūsu velosipēds jums nav piemērots. Labs velosipēdu aprīkojums var arī uzlabot jūsu pedāļu efektivitāti un aerodinamiku, kā arī uzlabot ātrumu. Šeit ir norādīti galvenie motocikla uzstādīšanas principi:
Bike sadales regulēšana.
Jūsu velosipēda sēdeklim jābūt tādam līmenim, lai nodrošinātu pilnu ķermeņa svaru, un pēc vajadzības ļauj pārvietoties pa sēdekli. Pārāk daudz uz augšu var radīt spiediena punktus. Pārāk liels lejupvērtais slīpums ļauj jums braukt uz priekšu, braucot pa ceļam, un izdarīt papildu spiedienu uz rokām, rokām un ceļiem, kas var izraisīt ievainojumus.
Lai noregulētu sēdekļa augstumu, valkājiet velosipēdu kurpes un izjādes šorti un novietojiet papēžus uz pedāļiem. Kad jūs atlaidat pedāli, jūsu ceļgaliem vajadzētu pilnībā pagarināt lejup. Ja jūsu gurnu roka puse uz sāniem ir pārāk augsta. Tagad, kad pārvietojat savu kāju pareizajā pedāļa pozīcijā, ar kāju bumbiņām pāri pedālei, jūsu ceļgaliem būs neliela saliekuma pakāpe.
Jūs varat arī noregulēt sēdekli uz priekšu un atpakaļ (priekšējā un aizmugurējā pozīcija). Ar kājām uz pedāļiem, lai kloķa rokturi būtu paralēli zemei, pareizā pozīcija novietos jūsu priekšu uz ceļa tieši uz pedāļa ass.
Izliekot plankuma līniju no kaķenes cīpsla, šī pielāgošana ir nedaudz vienkāršāka.
Rokturis korekcija
Ja stūri ir pārāk augsti, pārāk zemi, pārāk tuvi vai pārāk tālu, jums var būt kakla, pleca, muguras un sāpes rokas. Pareiza sasniedzamība ļauj ērti izmantot visas stūres pozīcijas un ērti saliekt elkoņus braucot.
Ir arī citi uzlabojumi, kurus varat veikt, piemēram, mainot stūres platumu vai augstumu.
Velosipēdu korekcijas parasto sāpju problēmām
Tā kā jūsu ķermenis ir asimetrisks (viena kāja vai roka var būt nedaudz garāka vai īsāka nekā otra), ideāls motociklu izmērs bieži vien ir izmēģinājums un kļūda. Mazākā nelīdzsvarotība var izraisīt sāpes. Šeit ir dažas kopējas sūdzības un iespējamie risinājumi.
Zobu sāpes
Zobu sāpes parasti tiek saistītas ar sēdekļa stāvokli, kas ir pārāk augsts vai zems vai tālu uz priekšu vai atpakaļ. Nepareiza velosipēda apavu vai skavas pozīcija var izraisīt arī ceļa sāpes.
- sēdeklis, kas ir pārāk augsts, izraisīs sāpes ceļa aizmugurē.
- Pārāk augsts sēdeklis arī izraisīs jūsu gūžas klinšu pusi uz otru, kas var izraisīt diskomfortu.
- sēdeklis, kas ir pārāk zems vai pārāk tālu uz priekšu, var izraisīt sāpes ceļa priekšā.
- Nepareiza pēdu pozīcija uz pedāļa (vai nepareiza ķēžu izlīdzināšana) var izraisīt sāpes ceļa iekšpusē vai ārpus tās.
Individuāla anatomija var izraisīt arī ceļa sāpes. Riteņbraucējiem ar nelielām kājas garuma atšķirībām var būt ceļa sāpes, jo sēdekļa augstums ir noregulēts tikai vienā pusē. Apavu ieliktņi vai ortotikas var palīdzēt novērst šo problēmu.
Cits ceļgala sāpju iemesls tiek izmantots pārāk augsts zvejas rīks.
Mēģiniet izmantot rīku, kas ļauj ātrāk pārvietoties pa pedāli, no 70 līdz 100 sitieniem minūtē.
Kakla sāpes
Kakla sāpes ir vēl viena izplatīta sūdzība par velosipēdu, un to parasti izraisa pārāk garš brauciens ar velosipēdu vai ar pārāk zemu stūri. Stingri gūžas locītavu un gūžas locītavu muskuļi var izraisīt arī kakla sāpes, piespiežot mugurkaula apli vai arku, un jūsu kakla pietūkums.
Kāju sāpes vai mutes dobums
Mutes sāpes vai nejutīgums bieži vien ir rezultāts valkāšanai ar mīkstiem apaviem. Velosipēdu īpašām kurpēm ir izturīgas zoles, kas vienmērīgi sadalās pa pedāli. Tas arī palīdz efektīvāk vadīt pedāli.
Kāju sāpes var rasties arī, ja tiek izmantots pārāk augsts zvejas rīks, kas izraisa lielāku spiedienu, kad pēda atbilst pedālei.
roku sāpes vai roku mazspēja
rokas sāpes vai nejutīgumu var novērst, valkājot polsterētus velosipēdu cimdus, kas nodrošina polsterējumu. Jums jābrauc ar elkoņiem, kas ir nedaudz saliekti, nevis taisni vai bloķēti. Guvušie līkumi darbosies kā amortizatori un palīdzēs uzņemt ceļa izciļņus. Roku stāvokļa maiņa uz stūri var arī samazināt spiedienu un sāpes.
Seglu sores
Meklējot velosipēdu sēdekli, kas jums piemērots, ir obligāts.
Ir desmitiem velosipēdu sēdekļi, kas paredzēti katram braucējam un izjādes stilam. Seglos nāk dažādi materiāli no želejas uz ādu. Ir sievietēm raksturīgas sēdekļi, kas ir īsāki un plašāki, lai pielāgotu sievietes plašāku iegurni. Citiem ir viduspunkts, kas mazina spiedienu uz mīksto audu. Jums vajadzētu mēģināt vairāk, lai atrastu tādu, kas jums der.
Jūsu velosipēdu apģērbs var izraisīt seglu sores. Velosipēdisti parasti valkā šorti, kas izgatavoti bez šuvēm – un bez apakšveļas – lai novērstu avārijas saķeres un spiediena punktus. Riteņbraukšanas šorti ir arī polsterēti čaulas, kas nodrošina lielāku komfortu nekā ielu drēbes.
