Kā Saprast Drishti var palīdzēt jūsu joga prakse

Ashtanga joga, pirkstu galā

Drishti ir uzmanības centrā, kur jūs atpūtai savu skatienu laikā jogas asana un meditācijas praksi. Koncentrēšanās uz fiksētu punktu uzlabo jūsu koncentrāciju, jo jūs viegli varat kļūt apjucis, kad jūsu acis ceļo pa istabu, iekļaujot apkārtni, vai pārbaudot savus kolēģus. Drishtis arī palīdz pareizi saskaņot.

Lai gan Drishti bieži raksturo kā fiksētu skatienu, acīm vienmēr vajadzētu palikt mīksta, nevis celma.

Drishti Ashtanga joga

Drishtis ir īpaši uzsvērta Ashtanga joga. Viņu pat pieminēja Ashtanga priekštecis T. Krišnamaharja savā 1934. gada grāmatā Joga Makarenda, kurā aprakstītas viņa metodes. Ashtanga joga dibinātājs K. Pattabhi Jois bieži raksturoja trīskārtīgu pieeju joga (sauca Tristana), kas ietvēra elpu (pranayama), stāju (asana) un Drishti, kas parāda, cik svarīgi viņš ir devis, lai izmantotu uzmanības centrus, lai koncentrētos prātā. Ashtangā ir deviņi iespējamie līdzekļi: deguna galva, pirkstiņi, pirkstu galā, īkšķis, naba, starp uzacīm (trešā acs), līdz debesīm, pa labi un pa kreisi. Katrai pozai ir piešķirts viens no šiem specifiskajiem galvenajiem uzmanības punktiem. Jūs varat redzēt, kā drishtis strādā, lai saglabātu izpratni iekšpusē Mysore stila Ashtanga, kur visi istabas ir citā secības vietā, bet izmanto savu piešķirto drishtis, lai saglabātu savu koncentrāciju un koncentrēties uz savu praksi.

Drishti un izlīdzināšana

Papildus tam, lai uzlabotu uzmanību, drishtis arī palīdz nostiprināt svarīgākās saskaņošanas punktus, īpaši tos, kas attiecas uz kaklu un tādējādi mugurkaulu. Piemēram, lejup vērstā suns (adho mukha svanasana) Drishti ir naba. Tas atgādina jums, lai saglabātu jūsu galvu uz leju, atbrīvojot savu kaklu, nevis kraukšķinot kaklu, lai gaidītu.

Warrior II (virabhadrasana II) Drishti ir jūsu priekšējā roka pirkstu galā. Zinot, ka tas palīdz palikt galā pret paklāja priekšpusi, nevis pagrieziena malā. Sarežģītā acu dēļ bieži tiek plānots turpināt rotācijas virzienu, kas var palīdzēt padziļināt šos veidus.

Drishti citās joga praksēs

Drishti lietošana ir iekļuvusi daudzās mūsdienu jogas praksēs, it īpaši tajās, kuras ietekmē Ashtanga, piemēram, Jivamukti un Baptiste Power Vinyasa. Drishti ir iekļāvies arī vispārējā jogas izmantojumā, lai aprakstītu vietu, kuru jūs varētu izskatīties pozā. Piemēram, jūsu skolotājs var likt jums atrast stacionāru vietu, lai meklētu, lai palīdzētu jums palikt taisni balansējošā pozā, piemēram, kokā (vrsksasana). Tas nav īsti viens no deviņiem dzērieniem, kas aprakstīti Ashtangā, bet tā joprojām ir noderīga, saglabājot savu pozu. Meditācijā, paturot mīkstu skatienu noteiktā punktā, ir alternatīva acu aizvēršanai. Deguna gala ir laba vieta, kur izmēģināt uzmanību koncentrēt.

Like this post? Please share to your friends: