Pēc tam, kad mēģinājis Ballast Ball vairākos fitnesa darbnīcās, es ātri kļuva par ventilatoru. Tā stabilitāte ļauj veikt vairākas kustības, ko nevar izdarīt ar regulāru lodi, un brīvā iekšējā uzpilde (balasts) pieļauj tikai pietiekami daudz svara, lai apstrīdētu abs un atpakaļ pavisam jaunā veidā. Balasts pārvietojas un mainās dažādos veidos, dodot jums vairāk funkciju un pamata apmācību iespēju.
Kad tas pārvietojas, tas rada skaņas signālus, kas var palīdzēt jums vadīt dažādas kustības; kad to pagriežot, dzirdat zemu skaņas skaņu, un, kratot, tas ir skaļāks.
Pros
- Šī svara piepildīta tērpu bumba paliek vietā, pievienojot vairāk šķirnes un stabilitāti treniņiem
- Izmantoto svars plūst vienmērīgi, ļaujot apstrīdēt jaunus veidus, kā pievērsties kodols stiprumam
- Iekļautie video piedāvā dažādus unikālus, funkcionālus vingrinājumus viss ķermenis
Mīnusi
- Tas ir dārgāks nekā lielākā stabilitātes bumbas
- Tas nāk tikai vienā izmērā
- Virsma ir stingrāka nekā citi stabilitātes bumbiņas veidi
Apraksts
- Šī stabilitātes bumba ir dinamiskā svara iekšpusē, kas notur bumbu no velmēšanas un plūst vienmērīgi kā bumba kustas.
- Jūs varat veikt pārvietošanu un pacelšanu vingrinājumus ar bumbu, lai mērķētu uz kodolu un padarītu tradicionālos vingrinājumus dinamiskākus.
- iekļauts video piedāvā kopējo ķermeņa treniņu, parādot efektīvus un unikālus veidus, kā izmantot Ballast Ball.
Ekspertu atzinums
Balasta lodziņš ir jaunākais BOSU produktu līnijā, kas ir vislabāk pazīstama kā Balance Trainer. Tāpat kā balansa treneris, Ballast Ball ir viss par funkcionālo treniņu un pamatnes nostiprināšanu jaunos veidos. Kas padara Ballast Ball atšķirīgu no regulāras stabilitātes bumbu, ir dinamiskais svars iekšā.
Šis svars saglabā bumbu stabili, kad tas atrodas uz zemes, bet tas rada izaicinājumu, kad to pacelat, kratojat vai ruļļos. Šī svara maiņa liek jums izmantot jūsu galveno un stabilizatora muskuļus, lai saglabātu ķermeņa stāvokli, jo svars tiecas jūs pretējā virzienā.
Iekļauts DVD piedāvā prakses idejas un ietver iesildīšanās, apakšējās un augšējās ķermeņa kustības, dinamisku sēriju un atdzišanu, ko māca eksperti Douglas un Candice Copeland Brooks. Bumbu var izmantot tādiem pašiem vingrinājumiem kā regulāra bumba (piemēram, krīzes, dēļi, atslodzes uc), bet tas arī ļauj veikt jaunus vingrinājumus, piemēram:
- Squats Tā kā bumba ir stabila, jūs varat tupēt un sēdēt uz tā bez velmēšanas. Varat arī kombinēt vingrojumus dažām lieliskām funkcionālām mācībām. Viens videoklipā redzamais solis ietver tupināšanu uz bumbu, atgriezeniskā saite uz krīzi un stāvēšanu atpakaļ, lai darbinātu pamatni un apakšējo ķermeni.
- Lifti un satricina Jūs varat strādāt ar kodolu unikālā veidā, to pacelšanas laikā pagriežot un kratot, lai izveidotu balasta maiņu un kustību.
- Elastība Tā kā bumba nav kustīga, to var izmantot kā atbalstu elastīgumam vai jogas vingrinājumiem.
- Abs Tipiski ab vingrinājumi kļūst ļoti sarežģīti, ja turat bumbu starp kājām vai rokām, lai sagrieztu vai apgrieztu crunches.
Kopumā balasta lodziņš ir lielisks rīks, kas piedāvā patiesi unikālus veidus kodola darbam. Lietotāji videoklipu atradīs noderīgi, lai to efektīvi izmantotu, taču to var izmantot arī tradicionālajiem lodīšu vingrinājumiem, padarot to par lielisku papildinājumu jebkurai mājas sporta zālei.
