Jūs, iespējams, dzirdējuši līdz šim, ka joga jums ir labs. Varbūt jūs pat to izmēģinājāt un atklājāt, ka tas liek jums justies labāk. Konsekventa prakse piedāvā visu veidu garīgās un fiziskās veselības priekšrocības. Daži, piemēram, uzlabota elastība, ir skaidri redzamas. Citi, tostarp garīgā skaidrība un stresa mazināšana, var būt smalki, bet tikpat spēcīgi.
Izveidojot kopā, visas tālāk minētās priekšrocības veicina labāku izpratni, kas palīdz izskaidrot, kāpēc tik daudzi cilvēki uzskata jogu tik atkarību.
1. Uzlabo elastību
Pārvietojas un stiepjas ar jauniem veidiem, palīdzēs jums kļūt elastīgākiem, nodrošinot lielāku kustību klāstu līdz saspringtai vietai. Laika gaitā jūs varat gaidīt elastīgumu savās balsta locītavās, mugurā, plecos un gurnās. Kad mēs esam vecumā, mūsu elastība parasti samazinās, īpaši, ja jūs pavadāt daudz laika sēžot, kas izraisa sāpes un kustību. Joga var palīdzēt mainīt šo procesu.
2. Veido spēku
Daudzi joga posteņi prasa, lai jūs paciestu savu ķermeņa svaru ar jauniem veidiem, ieskaitot balansēšanu vienā kājā (kā koka pozā) vai atbalstot sevi ar rokām (kā lejup vērstā suns). Turpmāk vairākas elpošanas radītas pozas palīdz veidot muskuļu spēku.
3. Palielina muskuļu tonusu un definīciju
Kā blakusprodukts kļūst spēcīgāks, jūs varat sagaidīt palielinātu muskuļu tonusu.
Joga palīdz veidot garus, liesus muskuļus jūsu kājās, rokās, mugurā un vēderā.
4. Uzlabo līdzsvaru
Uzlabotais līdzsvars ir viens no vissvarīgākajiem joga priekšrocības, kā jūs vecāki. Pozitē, kur jūs stāvat vienā kājā, un, progresīvākiem studentiem, inversijas ir lieliski veidi, kā veidot pamatvirzienu, kas uztur jūs vertikāli.
5. Atbalsta kopīgu veselību
Jogai nepieciešamās kustības ir zemas ietekmes, ļaujot jums izmantot locītavu, nezaudējot viņus. Joga arī palīdz stiprināt locītavu muskuļus, samazinot to slodzi. Cilvēki ar artrītu bieži saskaras ar ievērojamu sāpju un mobilitātes uzlabošanos, izmantojot regulāru maigu jogas praksi.
6. Novērš sāpes mugurā
Paaugstināta elastība un izturība var palīdzēt novērst dažu muguras sāpju cēloņus. Daudzi cilvēki, kuriem ir muguras sāpes, pavada daudz laika, sēžot pie datora vai vadot automašīnu, kas izraisa visa ķermeņa sasprindzinājumu un mugurkaula kompresiju. Joga negatīvi ietekmē šos apstākļus.
7. Pasniedz labāku elpošanu
Lielākā daļa no mums ņem seklu elpu un nedod daudz domāja, kā mēs elpojam. Joga elpošanas vingrinājumi, ko sauc par pranayama, pievērš mūsu uzmanību elpošanas un māca mums, kā veikt dziļākas elpas, kas dod labumu visam ķermenim. Atsevišķi elpas veidi var arī palīdzēt notīrīt deguna caurules (noderīgi cilvēkiem ar alerģiju) un pat nomierināt nervu sistēmu, kurai ir fiziski un garīgi ieguvumi no paklāja un no paklāja.
8. Palielina garīgo mieru
Joga asana prakse ir intensīvi fiziska. Koncentrējoties tik uzmanīgi, ko dara jūsu ķermenis, jūsu prātā tiek radīts mierīgs efekts.
Joga arī iepazīstina jūs ar meditācijas metodēm, piemēram, kā koncentrēties uz elpu un atbrīvoties no domām. Šīs prasmes var izrādīties ļoti vērtīgas intensīvās situācijās pie paklāja, piemēram, dzemdībām, bezmiegs vai trauksmes uzbrukums.
9. Samazina stresu
Fiziskā aktivitāte ir laba, lai mazinātu stresu, un tas jo īpaši attiecas uz jogu. Ņemot vērā nepieciešamo koncentrāciju, jūsu ikdienas nepatikšanas, gan lielas, gan mazas, šķiet, ka tajā laikā, kad esat paklājam, iztīriet. Tas nodrošina tik ļoti nepieciešamo pārrāvumu no jūsu stresa faktoriem, kā arī palīdzot izvirzīt jūsu problēmas perspektīvā.
Uzsvars uz jogas vietām pašreizējā brīdī var arī palīdzēt, jo jūs iemācieties neaizstāvēt pagātnes notikumus vai negaidīt nākotni. Jūs pametat joga klasi, kam ir mazāk stresa nekā sākat.
10. Palielina pašapziņu
Doing jogas uzlabo jūsu prāta un ķermeņa savienojumu, dodot jums labāku izpratni par savu ķermeni. Jogas laikā jūs iemācieties izdarīt nelielas, smalkas kustības, lai uzlabotu savu izlīdzināšanu, liekot jums labāk saskarties ar savu fizisko būtni. Jūs arī iemācieties pieņemt savu ķermeni, jo tas ir bez sprieduma. Laika gaitā tas izraisa ērtāku sajūtu jūsu ķermenī, veicinot jūsu pašapziņu.
