5 Pārsteidzoši pārtikas produkti veseliem zobiem

Ja jūs mēģināt iegūt augstākās atzīmes nākamajā zobārstniecības iecelšanā, papildus savai suku un depilācijas shēmai, ēdienam, kuru jūs ievietojat mutē, ir izšķiroša nozīme vispārējā mutes dobuma veselībā .

Mēs zinām, ka daudzi pārtikas produkti ir laktējoši uzturu, kas var bojāt zobus. Cukurs ir galvenais vaininieks, jo īpaši pievienots, rafinēts cukurs. Jebkura pārtika, kas palielina jūsu uzņemto rafinētā cukura daudzumu, var barot kaitīgas baktērijas, izraisot zobu sabrukšanu.

Citus kaitīgus pārtikas produktus ietver skābi dzērieni, piemēram, dārza un sporta dzērieni.

Tomēr, ja jūs patiešām cenšaties noturēt savu zobu veselību, jūs vēlaties pārliecināties, vai ēdat pareizos pārtikas produktus, kas palīdz organismam līdzsvarot un pārvaldot mutes dobumu.

Šeit ir pieci veidi, kā pievienot diētu:

1. Ķiploki

Ne tikai, lai izslēgtu vampīrus, ķiploki ir pazīstami ar antibakteriālas īpašības. Bagāts savienojumā alicīns, ķiploki novērš plašu baktēriju klātbūtnes aktivitāti, kas var izraisīt nesabalansētību mutes vidē.

Pievienojiet dažus sasmalcinātus ķiplokus savam maizes šķēlītēm vai pat neapstrādātiem ķiplokiem saviem salātiem ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūsu mutē esošās baktērijas paliek pārbaudīt. Uzmanieties, lai gan! Ķiploki ir pazīstami ar sliktu elpu.

2. Krustnagliņas

Plaši audzētas tradicionālajās Garšaugu salās, piemēram, Indonēzijā, krustnagliņas jau vairākus gadsimtus ir pazīstamas ar savām antibakteriālajām īpašībām. To ievērojamās īpašības var attiecināt uz bagātīgo eugenola un oleīnskābes avotu.

Spēcīga garšviela ar saldu spilventiņu, krustnagliņus var izmantot dažādās ēdienu gatavošanā, piemēram, karijās un zupās. Tomēr krustnagliņas ir īpaši noderīgas arī kā cukura aizstājējs desertiem, piemēram, garšvielu kūkas un smalkmaizītes.

3. Kurkuma

Daudzus gadus šis bagāts, dzeltenbrūns augs ir izmantots Indijā, kur tas ir patērēts garšvielu formā tūkstošiem gadu.

Ilgstoši tiek uzskatīts, ka tā ir līdzeklis pret problēmām mutē, tagad mēs zinām, ka kurkim ir tā pretmikrobu iedarbība, jo tā ir primārā aktīvā viela – kurkumīns.

Kurkuma ir lielisks papildinājums karijiem un vārītu gaļu. Jūsu rīta smalkmaizītes ir arī lieliski – vienkārši pievienojiet tējkaroti.

4. Sviests

Iepakots ar taukos šķīstošiem vitamīniem A, D, E un K2 (ja to audzē no zāles barotas govis), tas ir arī bagāts ar kalciju un konjugēto linoleīnskābi, kas ir imūnsistēmas pastiprinātājs. Jūs varat pievienot sviestu gandrīz jebkurai maltītei; tomēr, pateicoties augsta tauku saturam, ir svarīgi patērēt mērenību.

5. Zaļā tēja

Uzkrītošs ar bagātu vēsturi ķīniešu medicīnā, kur tas bija pazīstams ar plaša mēroga ieguvumiem veselības jomā, šodien nav daudz, lai zaļā tēja to nedarītu. Bagātināts ar antioksidantu EGCG, zaļajam tējam ir spēcīgas antibakteriālas īpašības. Ar zemu skābumu tā arī veicina zobu emaljas reemineralizāciju.

Ņemot ikdienas tasi zaļās tējas ir pārliecināts, ka jūsu zobi ir spēcīgi un veselīgi. Varat arī izmēģināt pulverveida "matcha tēju", kuru jūs varat pievienot jogurtam vai kokteiļiem, lai iegūtu vairāk koncentrētu perforatoru.

Pārtika un diegs

Tātad, pirms jūsu nākamās zobu iecelšanas, papildus tam, lai saglabātu jūsu gludināšanas režīmu, pārliecinieties, ka ēst maltītes bagāts ar šiem pārtikas produktiem, kas saglabās jūsu zobārsts pārsteigts par savu nevainojamu mutes dobuma veselību.

Like this post? Please share to your friends: