Anaboliska nozīmē "veidot" un katabolisks nozīmē "sadalīt". Anabolisms un katabolisms ir metabolisma abas puses – sastāvdaļu izveidošana un sadalīšana, lai saglabātu ķermeņa funkcijas un enerģijas krājumu līdzsvaru.
Svars apmācības mērķis ir maksimāli palielināt anabolisko muskuļu veidošanos un mazināt muskuļu zudumu caur katabolismu. Kad jūs dzirdat anabolisku, ko lieto ar tādiem terminiem kā anaboliskais stāvoklis un anaboliskie steroīdi, tas attiecas uz muskuļu veidošanas procesiem un hormoniem, kas tos veicina.
Tāpat, dzirdot vārdu katabolisma, tas nozīmēs procesus, kuru rezultātā jūs zaudējat muskuļus, kurus jūs smagi strādājat, lai izveidotu.
Anaboliskais metabolisms (anabolisms) būvē jaunus savienojumus un audus, ieskaitot muskuļus. Šajā procesā ķermenis izmanto tādus celtniecības blokus kā olbaltumvielas un aminoskābes, un tas sadedzina enerģiju. Apmācot svaru, anaboliskais vielmaiņas process stiprina un stiprina muskuļus un kaulus.
Kataboliskais metabolisms (katabolisms) izjauc kompleksos savienojumus un ķermeņa audus. Tas atbrīvo enerģiju. Ķermenis izmanto katabolismu, kad nepieciešams enerģijas avots. Ilgstoša augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, maratona ekspluatācija, var izraisīt muskuļu katabolismu, jo ķermenim nepieciešams sadalīt olbaltumvielas enerģijas avotam. Ilgstoši grūti strādāt, nepārvietojot enerģiju ar pārtiku un dzērieniem, var izraisīt muskuļu sabrukšanu degvielai.
Hormoni un steroīdi, kas ietekmē anabolismu un katabolismu
Hormoni tiek ražoti dabiskā veidā organismā, lai regulētu metabolismu, tostarp enerģijas izmantošanu un uzglabāšanu, kā arī muskuļu un citu audu veidošanos.
Anaboliskie hormoni ietver augšanas hormonu, IGF1 (insulīna augšanas faktoru), insulīnu, testosteronu un estrogēnu.
Anaboliskie steroīdi ir dabiskas vai sintētiskas narkotikas, kas imitē testosterona, vīriešu dzimuma hormona, ietekmi. Sportiskos anaboliskos steroīdus bieži aizliedz, jo tie ir uzlabojoši līdzekļi.
Kā recepšu medikamenti ir nelegāli iegūt un lietot bez medicīniskas vajadzības. Anaboliskajiem steroīdiem ir nepatīkamas un bīstamas blakusparādības, tādēļ tās ir pieejamas tikai pēc receptes un tām ir nepieciešama medicīniska uzraudzība. Tos izmanto, lai izveidotu vairāk muskuļu īsākā laika periodā. Daži likumīgi uztura bagātinātāji, piemēram, DHEA, ir steroīdu hormonu veidojošie bloki, un tie var tikt veikti mākslīgi veidojot muskuļus. Kultūristi, kas nodarbojas ar "dabīgo kultūrismu", nelieto aizliegtas zāles, lai veicinātu muskuļu augšanu.
Kataboliskie hormoni ietver kortizolu, glikagonu, adrenalīnu un citus kateholamīnus. Šie hormoni var neietekmēt visus audus vienādi; viņiem var būt katabolisma iedarbība, padarot enerģiju pieejamu, bet ne noārdot muskuļus.
Anaboliskais stāvoklis muskuļu ēkā
Svari treneri vēlas izmantot, kamēr ir anaboliska stāvoklī, ar pietiekamu daudzumu barības vielu savā sistēmā, lai degustētu savu treniņu un nodrošinātu proteīnu veidošanas blokus muskuļu augšanai. Viņi seko pirms treniņa uztura shēmām. Treniņu laikā un pēc tam viņi ēd pārtiku un dzērienus, kas nodrošinās pietiekami daudz barības vielu, lai uzturētu anabolisko stāvokli. Viņi izstrādā treniņus, lai apstrīdētu viņu muskuļus, tāpēc organisms reaģē, veidojot vairāk muskuļu.
Miega ir vēl viena svarīga sastāvdaļa anaboliskajā stāvoklī, ļaujot ķermenim efektīvāk veidot un atjaunot muskuļus.
Anabolisko produktu marķēšana
Jūs varat redzēt uztura produktus un uztura bagātinātājus, kas marķēti kā anaboliski vai antiakaboliski.
- Anaboliskie produkti nodrošina ogļhidrātus, olbaltumvielas un aminoskābes, kuras, pēc viņu domām, ātri absorbēs un būs pieejami muskuļiem, lai izveidotu vairāk muskuļu.
- Anti-kataboliskās etiķetes var pievienot pārtikai un uztura bagātinātājiem, kas ilgstošāk sagremojas, tāpēc tie nodrošina nepieciešamās uzturvielas ilgākā laika periodā.
