Ja jums ir garlaicīgi ar savu parasto skriešanas rutīnu, jums var būt nepieciešams vienkārši jautri darbības izaicinājums, lai atkārtoti aizdegas jūsu mīlestība darboties. Šeit ir piecas problēmas, kas, protams, palīdzēs jums atkal nokļūt mojo:
1. Palaidiet 5K katru mēnesi uz gadu. Šis izaicinājums var likties nedaudz bīstams (it īpaši, ja jūs dzīvojat aukstā laika apstākļos), bet tas ir ļoti iespējams.
5K ir ideāls attālums līdz sacensībām reizi mēnesī, jo jums ir pietiekami daudz laika, lai atgūtu. Bet sacīkstēm ir pietiekami bieži, ka jums patiešām nebūs laika, lai kļūtu slinki un noformējušies. Vietējās 5K sacīkstes ir diezgan viegli atrast, tāpēc jums nav jābrauc pārāk tālu, lai atrastu kādu.
Vēlaties lielāku izaicinājumu? Katru mēnesi izmēģiniet pusmaratonu vai maratonu. Jums būs jābrauc daudz vairāk, nekā jūs būtu par 5Ks, bet jūs saņemsiet lielus ceļojumus no tā. Vienkārši paturiet prātā, ka ikmēneša puse vai pilnīga maratona izaicinājums ir tikai pieredzējušiem skrējējiem. Un jums nevajadzētu "sacīkot" šādus lielus attālumus, piemēram, katru mēnesi – dažas sacīkstes vajadzētu izdarīt pēc vienkāršas treniņu gaitas.
Skatiet arī: Kā atrast vietējās sacensības
2. Palaist katru dienu mēnesī. Sāciet savu darba svītru, lūdzot sev palaist katru mēnesi katru dienu. Darbiem nav jābūt gariem. Faktiski Amerikas Savienoto Valstu braukšanas izkropļojumu asociācija definē braukšanas svītru kā ", kas katru kalendāro dienu vada vismaz vienu nepārtrauktu jūdzi ar savu ķermeņa spēku (bez jebkāda veida veselības vai mehāniskā atbalsta, izņemot protezēšanas ierīces)."
Trases var notikt uz ceļiem, sliežu ceļiem, takām vai skrejceļiem. Darbības virkne ir jautri veids, kā palikt motivēts darboties, bet streakiem jābūt uzmanīgiem. Darbojoties katru dienu, var rasties ievainojumi, jo atpūtas laiki ir svarīgi reģenerācijai.
Ja vēlaties sākt ritošo svītru, pārliecinieties, ka vismaz viens no jums katru nedēļu ir ļoti īss (jums tikai jāpavada jūdze), un vienkārši dodiet savam ķermenim iespēju atpūsties un atgūties.
Arī esiet uzmanīgi, lai nepieļautu sev traumu vai slimību, lai saglabātu svītru dzīvību. Jūs varētu sabojāt traumu vai slimību vai izraisīt jaunus ievainojumus.
Vēl viena jautra ideja, kas ietver strīda svītras, ir palaist katru dienu starp Pateicības dienu un Jaungada dienu, kas var palīdzēt jums palikt motivēts turpināt darboties šī aizņemtā (un augstas kalorijas) gada laikā.
Vēlaties lielāku izaicinājumu? Mēģiniet svītraina gadu! Ja jūs brauciet vismaz uz jūdzi katru dienu uz pilnu gadu, jūs varat iekļauties USRSA oficiālajā ASV aktīvas sacensību sarakstā.
3. Izpildiet 5K, 10K, pusmaratonu, maratonu vienu mēnesi. Šāda veida izaicinājuma plānošana var būt tik grūts kā izpilde, jo var būt grūti visu sacensību četras nedēļas nogales rindā. Sāciet ar maratonu, kuru vēlaties palaist, un pēc tam atgriezieties no turienes. Bet atcerieties, ka jums nebūs "sacīkšu" visos attālumos, jo jūsu ķermenis nespēj apstrādāt visu šo sacīkšu atpakaļgaitu.
Vēlaties lielāku izaicinājumu? Dopey Challenge (Walt Disney World maratona nedēļas nogalē janvārī), vai vienā garajā nedēļas nogalē jūs veicat visas četras sacīkstes! Citas puse vai pilnīgi maratona organizētāji savas sacīkšu nedēļas nogales laikā pievieno īsākas sacīkstes, tādēļ šo progresīvo sacīkšu nedēļas nogales veidi kļūst vieglāk atrast.
4. Spēlējiet sacīkstes visās jūsu laika joslas valstīs. Vietējo sacīkstes veikšana ir lēta un ērta, taču tā ir jautri palaist dažādās valsts daļās. Mēģiniet izvērsties kaimiņvalstīs un pēc tam citiem savā laika joslā. Ja jūs ceļojat uz citu valsti, lai strādātu vai izbaudītu prieku, pārbaudiet, vai ir kāds sacensības – jebkurš attālums, kas sakrīt ar ceļojuma datumiem. Tas ir vienkāršs veids, kā pievienot vēl vienu sacensību, neveicot īpašu ceļojumu.
Vēlaties lielāku izaicinājumu?Nobraukums sacensībās katrā valstī. Lai veiktu šo uzdevumu, var būt vajadzīgi daudzi gadi, taču katru reizi, kad palaižat citu valsti, jūs jutīsieties kā progress un strādājat pie neticama mērķa sasniegšanas.
Daži skrējēji patiešām to sasniedz, sasniedzot pusi vai pilnu maratonu katrā valstī.
5. Izveidojiet savu kausa sarakstu sacīkstēs. Vai jums ir saraksts ar sacīkstēm savā galvā, ka esat sapņojis par skriešanu? Uzrakstiet tos visus un sāciet strādāt, plānojot tos visus uz noteiktu laiku, vai nu tas būs gadu vai divi no šī brīža, pagrieziena dzimšanas diena vai pirmās lielās sacensības gadadiena.
Skatiet arī:
- Idejas Running rezolūcijām
- Bucket List Marathons
