drēbes var maketh vīrieti vai sievieti, bet galu galā, mums visiem nāk tīrīt un saņemt rīku off. Tas var būt jūsu pirmais kailu fun run, skydive, pliknis slēpošanas, pliknis protesta vai dienā pie apģērba izvēles pludmales – tas nav tik liela darījumu šajās dienās, lai būtu redzams bez apģērba … dažiem cilvēkiem jebkurā gadījumā. Un, protams, ir intīmo un personīgo iemeslu atklāt miesu.
Nude, kaili, starkers, buff … jūs vēlaties izskatīt savu labāko, ja jūs varat.
Skaistums, kultūra un periods
Skaistums ir ne tikai skatītāja acīs, bet arī kādas konkrētas kultūras un vecuma skatītājs. Šīs lielās sievietes Rubensa gleznās 17. gadsimtā, iespējams, mūsdienās neuzskata par ideālu formu. Tomēr dažas kultūras ārpus rietumiem nerada skaistumu plānās sievietēs, izvēloties Rubens modeli. Vīriešu kultūrists ar konkurētspējīgiem muskuļiem nepievērš uzmanību daudzām sievietēm. Mainīgie ir lieliski saistīti ar kultūru, periodu un, protams, personīgo vēlmi.
Trīs galvenie ķermeņa tipi un varianti
Anatomisti atzīst trīs galvenos cilvēka ķermeņa tipus: Ectomorphs – plānas un liesas, bieži augsts, bieži ar augstu metabolismu
- Endomorphs – īsāks, biezāks, kārstīgs, smags rāmis un kaulu un muskuļu
- Mesomorphs – vairāk vai mazāk starp ektomorfiem un endomorfām, augstāks līdzsvars starp augstumu, muskuļiem un rāmja izmēru.
- Papildus šiem anatomiskiem veidiem dažreiz tiek izmantotas arī mazāk stingras formas klasifikācijas.
Bumbieru forma – svars ap gurniem un kājām, mazāks augšējā ķermeņa un jostasvietā.
- Grūtnieces bumbieris – lielāks augšējā ķermenī ar šaurākām gurniem, sānu un vidukli un lielākiem pleciem un rokām; redzams arī dažās sievietēs
- Āfrikas formā – tauki tiek pārvadāti ap vidējo daļu ar mazāk glabātiem kājās un rokās; Rounder kā ābolu
- Stunda stikls – klasisks astoņas formas forma ar šauru jostasvietu, platiem pleciem un labi muskuļotiem sargiem un kājām (vīriešiem); un šauri jostasvieta, stingrāki gurni un, iespējams, lielākas krūtis sievietēm; vai sievietes kultūristēm, līdzīgas stundu stikla vīriešu īpašības.
- Ķermeņa forma, kas liek mums izskatīties labi.
Mēs nerunāsim pārrunāt ķermeņa manipulācijas, kas neietilpst svēršanas vai fiziskās sagatavotības jomā … tādām lietām kā ķermeņa mati un kosmētiskā ķirurģija. Tas atkarīgs no tevis. Arī ģenētikai ir liela nozīme: jūs nevarēsiet strādāt brīnumus, ja jūsu pamatā esošā ķermeņa forma ir atkarīga no tā, ko esat mantojis. Tomēr jūs varat optimizēt savu ķermeņa izskatu savai mantotā formā ar apmācību, īpaši ar svara treniņu.
Vispārīgi runājot, pēc iepriekš minēto faktoru atzīšanas laba ķermeņa iezīmes ietekmē stāju, tauku sadalījumu un muskuļus.
stāvoklis.
- Pareiza ķermeņa forma ar kvadrātveida pleciem, kas nav noapaļota vai nostiprināta uz priekšu vai atpakaļ, saskaņoti ar plakanu vēderu un gludas pastaigu gaitas, ir pamats pievilcīgam ķermeņa attēlam. Apģērbi reizēm var paslēpt trūkumus no poza, bet bez viņu slēpšanas ir slikta stāja. taukvielu izplatīšana.
- Tas ir kaut kas, ko mēs visi zinām, bet tauki izraisa raustīšanās, kur jūs to nevēlaties, ar drēbēm vai bez tām. Galvenie ķermeņa punkti, pie kuriem tauki iznīcina jūsu kailas nianses, ir gurni, muca, augšstilbi, augšstilbi, vēdera un pat krūtīs, it īpaši vīriešiem. Muskuļu lielums un izplatīšana.
- Kaut arī papildu taukiem ir tik maigs, pārmērīgs izskats, papildu muskuļi, īpaši ar minimālu tauku daudzumu virs tā, parasti slēpj gaismu sīvās plaisās, lai nodrošinātu nedaudz 3D izskatu, ko daudzi cilvēki meklē un apbrīno. Vīriešiem tas ir neuzmanīgs, un tas darbojas arī sievietēm ar mazāk muskuļiem un nedaudz vairāk ķermeņa tauku.
Tomēr pagājušo sieviešu dvēseles figūras nav diezgan mirušas. Lai būtu taisnīgi, izskatās, ka "vājš sieviešu modelis" pēdējo gadu desmitu laikā ir ievērojami labvēlīgs, lai gan kaulu veselība var būt apdraudēta ar šo zemo ķermeņa tauku un muskuļu procentuālo daudzumu.
vingrinājumi, lai Buff ka Butt (Un viss pārējais)
Te nu mēs esam. Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai maksimāli palielinātu pliks un rupjš ķermeņa gabals, kas tiešām ir svarīgi.
Mugurkaula un priekšējie augšstilbi – prāts un svērtais lunges
- Aizmugurējie augšstilbi (pakaļgalvas) – smagie elementi, labie rīti
- Abdomināli un 6 pakas – crunches un deadlift
- muguras muskuļi – noliekti pa rindām un lat pullldowns
- ieroči (biceps) – cirtas
- Ieroči (triceps) – pagarinājumi un spiedpogas
- Ieroči (apakšdelmi) – apgrieztas cirtas
- krūškurvja soliņa preses, slīpa preses
- pleciem – slīpa preses un hanteles priekšējie pacēlumi
- Teļi – tupus un teļš paaugstina
- Gatavojies ieskatīties šajā spogulī vēlreiz.
