Tonizējošie ūdens uztura fakti

Vai tonizējošs ūdens ir veselīgs? Tas izklausās tā, ka tai vajadzētu būt tāpēc, ka tai ir vārds "ūdens". Bet šis tautas maisītājs tiek ielādēts ar 124 kalorijām uz pudeli. Uzziniet, kas ir tonizējošā ūdenī, kas padara to mazāk veselīgu nekā dzirkstošs ūdens vai minerālūdens.

tonizējošie ūdens uztura fakti un kalorijas

Tonējošam ūdenim ir rūgta garša, kas nāk no hinīna. Hinīns ir dabiska viela, kas atrodama Peru cinchona koku mizā, kas atrodas Andu kalnu augstumā. Visi tonizējošā ūdens zīmoli satur hinīnu, bet summa var atšķirties no zīmola uz zīmolu. Lielākā daļa zīmolu arī satur dabiskus vai mākslīgus augļu vai garšaugu aromātus, lai nomierinātu rūgtumu.

Tas, ka tonizējošs ūdens ir salīdzinoši liels kaloriju daudzums (salīdzinot ar bezalkoholisko dzirkstošo ūdeni vai klubu sodu) ir tāds, ka tas satur saldinātāju kādā veidā. Dažos zīmolos ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups, savukārt citi zīmoli ietver cukurniedru cukuru vai vienkārši cukuru sastāvdaļās. Ja jūs pievienojat alkohola sastāvdaļu, piemēram, gin, lai izveidotu džinu un toniku kokteili, kaloriju skaits var palielināties līdz 200 kalorijām vai vairāk par porciju.

tonizējošs ūdens var būt arī nātrija avots atkarībā no šķirnes, ko jūs pērkat, un daudzumu, ko dzerat. Piemēram, Seagram zīmola tonizējošais ūdens nodrošina 20 miligramus nātrija uz porciju; Schweppes zīmola tonizējošais ūdens nodrošina 55 miligramus nātrija uz porciju.

Tātad diētisks tonikas ūdens labāk? Ne visi zīmoli veido populāro miksera diētu versiju. Bet jūs atceraties kalorijas, ja jūs varat atrast un izmantot diētas šķirni. Uztura dzērieni nesatur cukuru. Bet jūs varat patērēt vairāk nātrija. Piemēram, Schweppes Diet Tonic Water satur 105 miligramus nātrija, kas ir gandrīz divreiz lielāks par regulāro versiju.

Tonizējošā ūdens veselības ieguvumi

Hinīns, galvenā sastāvdaļa tonizējošā ūdenī, var izmantot, lai ārstētu malāriju. Viela ir apstiprināta FDA īpašās devās slimības ārstēšanai. Bet hinīna daudzums tonizējošā ūdenī ir mazāks par to, kas parasti ir paredzēts medicīniskiem mērķiem.

Daži patērētāji ir arī mēģinājuši izmantot hinīnu kāju krampjiem. Tomēr FDA ir brīdinājusi, ka šī nekomerciālā izmantošana nav ieteicama un var nodarīt kaitējumu.

Un visbeidzot, daži dzērāji var izmantot tonizējošu ūdeni, lai mazinātu stresu. Tonisks ūdens bieži vien tiek apvienots ar džinu, lai padarītu populāru džina un toniku kokteili. Lai gan alkohola lietošana mērenībā var būt droša, pārāk daudz vai pārāk bieži lietojot alkoholu var nodarīt kaitējumu.

Tonika ūdens alternatīvas

Ja jums patīk tonizējošs ūdens līmenis vai maisītājs, iespējams, vēlēsities izmēģināt vienu no šiem ūdens alternatīviem, lai samazinātu kalorijas, nātriju un pievienotu cukuru.

• Seltzer. Seltzer ir gāzēts vienkāršs ūdens. Tas ir ļoti līdzīgs klubu soda. Tas nesatur kalorijas un pievieno saldinātājus. Pievienojiet citronu vai citus augļus garšas uzlabošanai.
• Vienkāršs ūdens. Vienkāršais ūdens nesniedz nekādus burbuļus, bet daudzi cilvēki no savas mīļākās šķidruma virspusē ar ūdeni, nevis augstas kaloriju maisītājus.
• Minerālūdens. Minerālūdens garšo ļoti līdzīgi seltzeram, bet karbonizācija parasti ir dabiska.

Neatkarīgi no tā, vai lietojat tonizējošu ūdeni vai dzirkstošo ūdeni, jūs vēlaties, lai jūsu pudelēs iepildīts ūdens būtu cieši noslēgts un atdzisēts tā, lai karbonāts tiktu saglabāts, un tas vienmēr ir gatavs jūsu aukstam dzeram.

Make Your Own Tonic Water

Vai zinājāt, ka varat izveidot savu tonizējošo ūdeni? Jūs varat. Mēģiniet eksperimentēt ar dažādiem garšaugiem un garšvielām, izmantojot Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. Tonējošais ūdens, ko jūs veicat mājās, kalorijas var būt mazāk vai mazāk nekā veikalā nopirktie zīmoli, taču jūs varat vismaz kontrolēt sastāvdaļas, lai izveidotu dzērienu, kas atbilst jūsu personiskajām gaumēm. Un, kad jums ir jūsu pašmāju versija, jūs varat to izmantot, lai pagatavotu kokteili vai sajauktu bezalkoholisko dzērienu ar tonizējošu ūdeni.