Uztura izceļ (uz porciju)
Kalorijas 148Fat 10gKarbs 6gProtein 12g Rādīt uztura marķējumu Slēpt uztura marķējumu
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 4 | |
| summa vienai porcijai | |
| kalorijas | 148 |
| % ikdienas vērtība | |
| kopējais tauku saturs | 10g |
| 13% | piesātināti tauki 2g |
| 10% holesterīns | 0mg |
| 0% nātrija | 218mg |
| 9% Kopējais ogļhidrātu daudzums | 6g |
| 2% | Diētiskās šķiedras 2g |
| 7% | |
| Kopējie cukuri 2g | Ietver 0g pievienoto cukuru |
| 0% Proteīns | |
| 12g | Vitamīns D 0mcg |
| 0% | Kalcija 239mg |
| 18% | Dzelzs 2mg |
| 11% | Kālijs 260mg |
| 6% | |
* Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. (5 vērtējumi) Kopējais laiks
20 min Prep5 min Cook
15 min Porcijas
4
Šī tofu cīkstēšana ir vegana, zemas carb un delicious.
- Sastāvdaļas
- 1 mārciņu firma tofu
- ½ tējkarote kurkuma
- 2 tējkarotes zema nātrija sojas mērce
- 1/8 tējkarote kayēna piparu
- 1/8 tējk. melnie pipari
- 1 krauklis brokoļi, smalki sagriezti
- ½ papriku, kubiņos
- ½ sīpolu, kubiņos sagrieztus
- 3 ēdamkarotes veģetāro bekona biti
1 ēdamkarote olīvu eļļa
sagatavošana
iztukšojiet tofu. Izgrieziet to gabalos un ievietojiet mazā maisīšanas traukā. Pievienojiet uztura rauga, kurkuma, tamari / sojas mērci, kayenne un piparus. Ar dakšiņu noberiet visu, līdz nav lielu gabalu. Jūs to varat izmantot uzreiz, bet labākajam aromātam pārklājiet ar plastmasas pārklājumu un visu nakti atdzesējiet.
Cepšanas pannā sildiet rapšu eļļu un pievienojiet Fakin ‘Bacon. Sauté, līdz gabali ir brūni un kraukšķīgi.
Pievienojiet dārzeņus un sajauciet, līdz tie ir mīļie. Pievienojiet tofu maisījumu un sajauciet, līdz tofu tiek uzkarsēts.
