Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 376Fat 11gCarbs 46gProtein 26g Rādīt uztura marķējumu Slēpt Uzturs marķējums
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 1 | |
| Summa uz kalpo | |
| Kalorijas | 376 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 11g | 14% |
| Piesātinātie tauki 2g | 10% |
| Holesterīns 6mg | 2% |
| Nātrijs 145mg | 6% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 46g | 17% |
| Diētiskās šķiedras 9g | 32% |
| Kopā cukuri 34g | |
| Iekļauj 5g pievienoto cukuru | 10% |
| Olbaltumvielu 26g | |
| Vitamīns D 1mcg | 5% |
| Kalcija 389mg | 30% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālija 920mg | 20% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvielu veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(45 vērtējumi) Kopējais laiks 5 min
Prep 5 minCook 0 min
Porcijas 1
Smoothies ir lielisks veids, kā iepakot daudz uztura vienā ēdienā, it īpaši, ja jūs esat ceļā . Viņus var arī iekraut ar saldajiem sīrupiem un taukiem, ja neesat piesardzīgs, ja satveries ķirbis prom no mājām. Uzturam piena produktiem varat justies labi, izlaist veikalu un padarīt šo garšīgo versiju mājās.
Saldētas savvaļas mellenes ir īpaši saldas un iepako daudz garšas un antioksidantu šajā savvaļas melleņu siera kafiju. Viņi arī padara šo kafijas pupiņu īpaši aukstu un sāpīgu, neizmantojot ledus. Pētījumi liecina, ka ikdienas melleņu patēriņš varētu samazināt asinsspiedienu, jo rodas slāpekļa oksīds.
Grieķijas jogurts un avokado duets aizdod greznu krēmīgu tekstūru, kā arī veicina veselīgu tauku, šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu, lai jūs uzturētu un bagātinātu. Padariet šo kokteiļus par saldajām brokastīm vai salieciet to uz pusēm veselīgām uzkodām vai desertiem.
Sastāvdaļas
- 1 glāze savvaļas mellenēm, saldētas
- 1/2 maza avokado
- 3/4 glāze bezkrāsains vienkāršs grieķu jogurts
- 1/2 tase ādas piena
- 1 tējkarote vaniļas
- 1 tējkarote medus
- 1/2 citrona, sulainis
Sagatavošana
- Pievienot visas sastāvdaļas uz augsta blendera un maisījums, līdz gluda. Jums var būt nepieciešams pievienot vairāk piena vēlamo konsekvenci.
- ielejiet glāzē un baudiet.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Jūs parasti varat atrast savvaļas mellenes jūsu pārtikas preču veikala saldētavas sadaļā. Ja jūs to nevarat atrast, jūs varat aizstāt regulāras saldētas mellenes, bet tās nebūs tik jauka.
Tas ir lielisks ķirša recepte, lai slēptu veggies, tāpēc pievienojiet nedaudz spinātu, ja vēlaties iegūt nedaudz dārzeņu jaudas.
Lai padarītu šo kokteiļu bez piena produktiem, izmantojiet jogurtu bez piena produktiem, piemēram, Zīds, un nesaldinātu piena produktu bez jūsu izvēles.
Cooking and Serving Tips
Šī recepte padara maltītes izmēra smoothie. Lai iegūtu pēcdzemdību vai veselīgu desertu, iedala divās porcijās.
