Ugh, iepirkšanās. Kad jūs esat veselīgi, tas var būt nogurdinošs. Ja Jums ir fibromialģija vai hronisks noguruma sindroms, tā var būt smags, izstumjošs, pārsteidzošs, sāpju novēršanas pieredze, kas dažās dienās mūs gulē gultā.
Tas ir grūts, lai izvairītos no iepirkšanās vispār, though. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama pārtikas preces, brīvdienu vai dzimšanas dienas dāvanas, apģērbs vai kaut kas cits, šķiet, ka vienmēr ir sava veida iepirkšanās brauciens ap stūri.
Lai gan katram iepirkšanās veidam ir savi potenciālie šķēršļi tiem, kas ar mums saskaras ar šiem nosacījumiem, viņiem ir daudz kopīgas, ka mēs varam iemācīties pārvaldīt. Iespējams, ka iepirkšanās nebūs saistīta ar problēmām, taču tas var palīdzēt mazināt to ietekmi uz jums.
Labāki saraksti visu veidu pirkumiem
Groza saraksti
Lielākā daļa no mums zina, mums vajag pārtikas preču sarakstu vai mēs saņemsim visu, bet to, ko mēs devāmies. Bet tikai izveidojot sarakstu nepietiek.
Pirmkārt, jūs vēlaties, lai saraksts būtu pēc iespējas pilnīgāks, neiekļaujot viss jūsu ledusskapī, saldētavā un pieliekamais. Tas palīdz saglabāt sarakstu ledusskapī, lai jūs varētu to pievienot, saprotot, ka jums ir nepieciešams kaut kas.
Tā kā mēs varam kļūt noguruši, aizmāršīgi un pārslogoti, tas palīdz sakārtot savu sarakstu. Ja jūs pietiekami labi pazīstat veikalu vai arī ir izkārtojuma karte, jūs varat ievietot lietas kārtībā, kur tie būs. Ja nē, mēģiniet sagrupēt tādas lietas kā produkcija, gaļa, piena produkti, saldēti un fasēti pārtikas produkti.
Kurš no mums nav izveidojis skaistu, garu sarakstu … tikai atstāt to mājās uz galda? Kad esat izveidojis sarakstu, ielieciet to savā makā vai seifā. Iespējams, vēlēsieties uzņemties arī attēlu (vai vairākus) savā tālrunī, ja saraksts notiks kaut kur starp mājām un veikalu.
brīvdienu saraksti
Bet saraksti ir ne tikai pārtikas preču iepirkšanās! Ja atrodaties svētku dienās, pārliecinieties, vai jums ir saraksts ar visiem tiem, kas jums jāpērk. Kad iegādājaties dāvanu, uzrakstiet, kas tas ir, lai jūs neaizmirstat, ko esat iegādājies.
Jūsu brīvdienu sarakstā jāietver arī apģērba izmēri un visa cita informācija, kas var jums palīdzēt, piemēram, iecienītākās smaržas, alerģijas, iecienītākās sporta komandas utt.
Izbraukuma saraksti
Ja jums ir nepieciešams ievietot čeku bankā, nosūtiet to paku, paņemiet receptes un dodieties uz pārtikas preču veikalu, pārliecinieties, ka jums ir saraksts ar visām šīm lietām. Tas palīdz plānot maršrutu un kārtot visas pieturas.
Going Electronic
Smart tālruņi un planšetdatori var būt ļoti noderīgi, kad runa ir par sarakstiem un piezīmēm sev. Jūs arī mazāk ticat aizmirst to mājās, jo tas ir kaut kas, ko lielākā daļa no mums veic visu laiku.
Iepirkšanās no mājām
Bieži vien vislabākais veids, kā iepirkties, ir tas, ka neko nerunā.
Daudzi pārtikas un lielveikalu veikali piedāvā nelielu piemaksu par piegādi mājās. Jūs vienkārši iesniedzat savu sarakstu, un tie parādās kopā ar to jūsu mājā.
Ja neesat pārliecināts par to, vai piegādes maksa ir tā vērts, salīdziniet to ar to, ko gāze izmaksās, ja braucat tur un atpakaļ, papildus fiziskajai cenai, ko maksā.
Kad runa ir par dāvanu sniegšanu, dažreiz pērkot internetu ir grūti, jo jūs nevarat vienkārši braukt līdz brīdim, kad redzat kaut ko, kas varētu strādāt. Tas ir, ja dāvanu ieteikumi no cilvēkiem, kurus jūs pērkat, tiešām var palīdzēt.
Jūs noteikti vēlaties pasūtīt dāvanas agri, jo īpaši aizņemtajā brīvdienu sezonā. Tikai tāpēc, ka tīmekļa vietne saka, ka tā būs tur divas vai trīs dienas, tas nenozīmē, ka tas patiešām būs. Pārliecinieties, ka pasūtāt dažas nedēļas pirms termiņa un pievērsiet uzmanību piegādes aplēsēm.
Apģērbi ir pazīstami grūti nopirkt tiešsaistē. Tas var palielināt jūsu panākumu izredzes, ja jūs pieturēsities veikalos, kur jūs esat iepirkuši, jo jūs jau esat iepazinies ar saviem zīmoliem un lieluma veidiem.
Pick Your Time
Daudziem no mums ar šīm slimībām ir laiki dienā, nedēļā vai mēnesī, nekā ir labāki par citiem. Kad vien iespējams, mēģiniet ieplānot iepirkšanās braucienus, lai jūsu labākos laikus.
Arī skatīties dienas un mēneša laiku. Ja jums ir tendence kļūt apgrūtināta pūlī, jūs nevēlaties būt pārtikas preču veikalā tieši pēc plkst. 5:00. vai arī pirmajā mēnesī, kad visi ir tur.
Iepirkšanās melnā piektdienā, Ziemassvētku vakarā vai 26. decembrī nav ieteicama!
Plāns atpūtai
Ja jūs dodaties uz galveno iepirkšanās braucienu, izveidojiet plānu, kā un kad jūs plānojat atpūsties. Tas ļaus jums nenostrādāties pārāk ātri.
Piemēram, teiksim, ka jādodas uz vairākām vietām. Pēc otrā, varbūt jūs varētu apstāties kādā kafejnīcā pusstundu. Vai varbūt jūs varat sēdēt ģērbtuvē un lasīt kādu laiku, vai gulēt aizmugurējā sēdeklī un vienkārši atpūsties.
Braukšana prasa gan fizisko, gan garīgo enerģiju, tāpēc neuzskatu to par atpūtu!
Uzaicināt draugu
Kad vien iespējams, ņemiet kādu ar tevi uz veikalu. Saskaņā ar labāko scenāriju viņi var:
- vadīt
- palīdzēt jums palikt koncentrēties
- veikt smago pacelšanu
- stāvēt rindā, kamēr jūs sēdēt un atpūsties, vai iet atpakaļ uz automašīnu
- palīdzēt izkraut mājās
jūs arī varēsiet sadaliet, tāpēc neviens no jums nedrīkst staigāt pa visu veikalu.
Izmantojiet mobilitātes palīglīdzekļus.
Veikali ar motorizētiem ratiņiem ir pamatoti – tādi cilvēki kā mēs, kuriem iepirkšanās var izraisīt sāpes un izsīkumu. Nejūtas, ka jūs tos nelietojat "pietiekami daudz invalīdu"!
Ierīces laikā ir grūti lietot niedru vai gājēju, bet, ja jums nav jāpārnēsā somas vai jānovieto ratiņi, ņemiet to ar jums pat tad, ja jūs nedomāt, ka jums to vajadzēs tajā pašā dienā. Labāk droši nekā atvainojamies.
Tas attiecas pat tad, ja jūs izmantojat motorizētu ratiņu vai ratiņkrēslu – lielākā daļa veikalu nav iestatīti, lai viegli iepirktos no krēsla, tāpēc esiet gatavi piecelties bieži un, iespējams, ejot nelielos attālumos.
Varat arī vēlēties aplūkot ritošo grozu braucienam uz tirdzniecības centru, tāpēc jums nav jāpārnēsā visi šie maisiņi.
Little Things That Help
Paturot dažas maz lietas prātā, var būt atšķirība starp veiksmīgu iepirkšanās braucienu un ļoti sliktu dienu.
- kleita ērti. Jums nav jostas sāpju sāpju novēršanas jums agri. Ērti apavi ir jāuzrāda.
- Stick uz veikaliem, kurus labi zina, kad vien iespējams. Tas sašaurina sajukumu un papildu klajumu.
- Laba autostāvvieta ne vienmēr ir viena pie durvīm. Var būt tikpat svarīgi, lai viens būtu atgriezies grozā. Apsveriet invalīdiem paredzēto numura zīmi vai plakātu.
- Pārbaudi savu grozu. Pārliecinieties, ka jūs neesat saņēmuši vienu ar bojātu riteni vai squeak, kas pasliktinās simptomus.
- Sāciet ar vissvarīgāko veikala vai apgabala vietu, ja jums ir jāatstāj agri.
- Ja jūs sākat sajust paniku vai uzburtu, apstājieties un veiciet dziļu elpu.
- Nēsājot ausu aizbāžņus vai ausu pumpuri, lai samazinātu troksni, var palīdzēt noturēt sensoro pārslodzi un trokšņu jutību. Noderīgs atskaņošanas saraksts patiešām var palīdzēt.
- Jautājiet kasierim, ka jūsu somas nav pārāk smagas. Un jā, jūs vēlētos palīdzēt savai automašīnai!
Paātrināšana, Pacing, Pacing
Vienmēr atcerieties pacing pamati, kad veicat kādu fizisku aktivitāti. Klausieties ķermeņa signālus un uzziniet, kad jums jāapstājas vai kad tā nav īsta iepirkšanās diena. Dažreiz labāk to nolikt, nevis noguldīt jums gulēt nedēļu.
