Kā jūs vēlaties apskatīt nākamo Jaungada svinības? Vai jums ir nepieciešams, lai ietilptu jūsu izdilis džinsi vai jūsu tikko tur kokteiļu kleita īpašu notikumu? Vēlaties izskatīties lieliski un padara šo bijušo draugu mazliet greizsirdīgu? Tad izvairieties no brīvdienu svara pieauguma un saņemt vai palikt – izsmalcināts visu brīvdienu sezonu.
Izvairīšanās no svētku brīvdienas
Jūs droši vien esat dzirdējuši vecus gadus vecus padomus par mērenību un daļēju kontroli brīvdienu ēdienreizēs.
Ja jūs pārspīlēties jebkurā gadījumā, jūs pakļaujat sevi riskam iegūt svaru. Bet tu jau to zināji. Jums vajadzīgi gudri padomi, lai saglabātu svaru. Izmēģiniet šos padomus, lai jūsu ķermenis nesasniegtu svētku brīvdienas.
- Izlaist jogu.Nav nekas nepareizs ar jogu – it īpaši šī saspringtā gada laikā. Bet joga nededzina kalorijas tikpat efektīvi kā daži citi treniņi. Atvaļinājumu laikā izmantojiet savu vērtīgo treniņu laiku, lai veiktu visefektīvākās tauku dedzināšanas treniņus.
- Vai Tabata. Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju un uzlādēsiet vairāk tauku, ja izmantojat intensīvu starplaiku. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iestatīt šīs sesijas, ir plānot Tabata stila treniņus. Nepieciešamās iekārtas. Izmantojiet ķermeņa svara vingrinājumus, kas veido jūsu muskuļus un palielina sirdsdarbības ātrumu.
- Atlaist atpakaļ uz booze. Ātrākais ceļš uz svara pieaugumu ir dzert savu ceļu caur brīvdienām. Jūs patērēsiet pārāk daudz kaloriju no alkohola, un jūs galu galā padarīsiet sliktu ēdienu izvēli.
- Izlaist cieti, izvēlieties augļus.Katrā ēdienreizē izvēlieties svaigus augļus, nevis cietes traukus, piemēram, kartupeļus vai rīsus. Lielākā daļa augļu ir ar zemu kaloriju daudzumu un augstu ūdens saturu. Jūs saņemsiet pilnu, neizmantojot pārāk daudz kaloriju, un jūs vienlaikus apmierināsiet savu saldo zobu.
- Iztīriet uzkodas pa pusēm.Vai jūs zināt, cik daudz kaloriju jūs lietojat no uzkodām? Uzkodas nav slikta ideja, bet mēs bieži ēdam pārāk daudz, kad mēs ēdam starp ēdienreizēm. Ja jūs uzkodas, nogrieziet katru porciju pusi, lai jūs patērētu mazāk kaloriju.
- Reorganizēt.Grab jūsu gumijas cimdus – ir pienācis laiks iztīrīt virtuvi. Atbrīvojieties no nevēlamiem ēdieniem, kas brīvdienās nav pelnījuši jūsu uzmanību, pēc tam izveidojiet savu virtuvi gudrai ēšanas baudīšanai.
- Kļūsti par sarunvalodu.Tev nevajadzētu runāt ar tavu muti, kas ir pilna ar pārtiku, vai ne? Tāpēc sāk tērzēt vētru. Ja jūs pavadāt vairāk laika, runājot pusēs un vakariņās, jūs pavadīsiet mazāk laika ēšanas laikā.
Visbeidzot, cik vien iespējams, izmantojiet viedtālruni. Kaloriju skaitīšanas progr sniedz informāciju par pārtiku, ko ēdat svētku laikā, un tas var palīdzēt izvēlēties pārtikas izvēli. Jūs visticamāk ēdīsiet mazāk, izvairieties no svara pieauguma un paliktu vājš, ja jums ir reālistisks priekšstats par jūsu uzturā esošajām kalorijām.
