Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 227Fat 9gKarbs 18gProtein 18g Rādīt uztura marķējuma Slēpt Uztura marķējums
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 6 porcijas | |
| summa uz porciju | |
| kalorijas | 227 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku saturs 9g | 12% |
| piesātināti tauki 2g | 10% |
| holesterīns 99mg | 33% |
| nātrija 386mg | 17% |
| Visu ogļhidrātu 18g | 7% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
| Kopā cukuri 13g | |
| Iekļauj 9g pievienoto cukuru | 18% |
| Olbaltumvielu 18g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 24mg | 2% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 355 mg | 8% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(99 vērtējumi) Kopējais laiks 255 min
Prep 15 minCook 240 min
Porcijas 6 porcijas
Katrai mājas pavāra vajadzīga daži uzticami lēni plīts idejas aizņemtiem weeknight vakariņām. Šajā receptē izmanto aromātiskas vistas ciskas, kas pildītas ar sirds veselīgiem polinepiesātinātiem taukiem, kuri palīdz uzturēt gaļu ar ilgu gatavošanas laiku. Saldais un garšīgais mērcis ir sajaukts ar dārzeņiem un sabiezināts ar kukurūzas cieti, nevis miltiem, lai saglabātu to bez glutēna un celiakiju.
Sastāvdaļas
- 1/4 kauss kukurūzas ciete
- 1/2 tējkarotes kašiera sāls
- 1 liela iepakojuma bez kauliem bez ādas vistas ciskas (apmēram 1,5 mārciņas)
- 2 tējkarotes olīveļļas
- 1/2 tase bārbekjū mērci
- 1/4 tase 100% ābolu sulas
- 1/2 sarkanā sīpola (sagriezti gabaliņos)
- 1 zaļā vai sarkanā paprikā (sagriezti gabaliņos)
Sagatavošana
- Uzlieciet kukurūzas cieti un sāli lielā atkārtoti sālījumā.
- Pievienojiet vistas ciskas, noslēdziet maisu un krata, lai kārtotu kukurūzas cieti.
- Sildiet eļļu kastrolītis vai lēni plīts ar brūnināšanas funkciju. Sakratiet kukurūzas cieti no cāļiem un (2 sērijās) no abām pusēm brūnā krāsā (katrai pusei vajadzīgas aptuveni 2 līdz 3 minūtes).
- lēni plīts apvieno brūnās vistas, BBQ mērci, ābolu sulu, sīpolu, papriku; samaisa, lai apvienotu. Pārklājiet un gatavojiet uz LOW 8 stundas vai uz augšu 4 stundas. Sadriež gaļu ar dakšiņu pirms pasniegšanas.
Sastāvdaļu varianti un aizstājēji
Izmantojiet jebkāda veida bārbekjū mērci, kas jums patīk, vienkārši pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, vai tā ir bez lipekļa. Trader Joe’s Kansas City stila BBQ mērci ir ļoti ieteicams.
Ja esat ķiploku ventilators, lēnajā plītnē kopā ar citām sastāvdaļām mīciet dažas krustnagliņas griezto ķiploku.
Ēdiena gatavošanas un servēšanas padomi
Pasniedziet šo vistu uz lipekli nesaturošiem rullīšiem vai iesaiņojiet ar tortiļļiem, kas nesatur glutēnu, apsmidzinot sieru. Jūs varat arī pasniegt traukos, kas pārklātas ar vārītu brūnu rīsu un papildinātas ar svaigiem sagrieztiem jalapenos.
Saglabājiet ledusskapī ledusskapī atlikušos traukus līdz 4 dienām.
