Ja Jums ir HOPS, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju palielināt devu, kas satur noteiktus antioksidējošus vitamīnus, tostarp vitamīnus A, C un E, kā arī dažus pierādījumus tam, ka tas var labvēlīgi ietekmēt jūsu veselību.
Faktiski nesenie medicīniskie pētījumi norāda, ka antioksidanti galu galā varētu būt daudzsološa HOPS terapija. Tomēr jums nevajadzētu beigties tikai ar krājuma papildinājumiem, jo klīnicistiem nav precīzi saprasts, kas darbojas un kas nav HOPS.
Faktiski dažu piedevu lietošana var būt neproduktīva.
Tā vietā vislabākais padoms ir pievērst uzmanību tam, kā padarīt jūsu diētu pēc iespējas veselīgāku, kas nozīmē ēst daudz augļu un dārzeņu. Lūk, ko mēs līdz šim zinām, kā arī to, ko mēs nezinām, par antioksidantiem un HOPS.
Kas tieši ir antioksidanti?
Antioksidanti ir dabiski sastopamās vai sintētiskās vielas, kas palīdz aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu, kas ir ļoti reaģējoši savienojumi, kas radīti normālas šūnu vielmaiņas laikā, kaitīgo ietekmi. Brīvie radikāļi var bojāt šūnas – pat normālas, veselas šūnas – un antioksidanti var novērst šo kaitējumu.
Jūs varētu būt iepazinies ar C vitamīnu, kas var būt visplašāk pētīta antioksidants. Bet ir daudz vairāk antioksidantu. Jūs varat iegūt antioksidantus no augļiem un dārzeņiem, un jūsu organisms faktiski ražo dažus savus antioksidantus.
Kas ir oksidanti un oksidatīvo stresu?
Vienkārši sakot, oksidēšana ir mijiedarbība starp skābekļa molekulām un citām vielām, un oksidants ir viela, kas var izraisīt šo mijiedarbību.
Kad jūs mizu ābolu un tā sāk kļūt brūns, tas ir oksidēšanās – fermentus augļos šajā gadījumā ir oksidētāji, un skābeklis gaisā izraisa reakciju.
Oksidācija parādās arī dzīvos audos, arī plaušās. Plaušas tiek pastāvīgi pakļautas oksidētājiem, kas iegūti no ķermeņa iekšienes (brīvajiem radikāļiem, kas atbrīvoti no jūsu šūnām) vai ārpus ķermeņa (piemēram, cigarešu dūmi vai gaisa piesārņojums).Oksidējošais stress rodas tad, kad oksidantu un antioksidantu līdzsvars mainās oksidantu virzienā, ko izraisa vai nu oksidantu pārsniegums, vai arī antioksidantu deficīts. Kā oksidatīvo stresu saistās ar HOPS?
Cigarešu dūmi, kas ir galvenais HOPS cēlonis, palielina oksidantu līmeni plaušās, kā rezultātā samazinās antioksidanti. Tas veicina oksidatīvo stresu un alveolu iznīcināšanu, niecīgos gaisa maisus plaušās, kur apmainās ar skābekli un oglekļa dioksīdu. ➢ Oksidējošais stress ir saistīts arī ar plaušu elpceļu iekaisumu, kas ir bieži HOPS slimniekiem.
Ko pētījums saka?
Antioksidantu izmantošana slimību profilaksei un ārstēšanai joprojām ir pretrunīga, lai gan daži pētījumi liecina par iespējamu ieguvumu. Turpmāk minēti daži pētījumi par antioksidantiem un plaušu veselību: • Ļoti zems antioksidanta C vitamīna līmenis, starp citiem faktoriem, palielina oksidatīvā stresa līmeni organismā. Tomēr citi izmeklētāji ir atklājuši, ka C vitamīns var būt saistīts ar oksidatīvā stresa palielināšanos un tāpēc nav ieteicams.
Lielāks antioksidantu vitamīnu A, C, E un beta-kriptoksantīns (viela, kas pārveidota par A vitamīnu organismā) kopā ar selēnu un vairākiem citiem elementiem neatkarīgi saistās ar labāku plaušu funkciju un augstāku FEV1 līmeni, parasti izmantots plaušu funkciju tests. Tomēr nav skaidrs, vai tas bija tikai sakritība.
C vitamīna devas palielināšana par 40 miligramiem dienā izraisīja nelielu, bet ievērojamu plaušu funkcijas palielināšanos vienā pētījumā.
Salīdzinot standarta ārstēšanu ar HOPS (ieelpotiem bronhodilatatoriem un kortikosteroīdiem), standarta ārstēšanai
- plus
- astoņu nedēļu vērtībā E vitamīna papildterapijas, HOPS slimniekiem nav papildu klīnisko ieguvumu, lai gan papildus E vitamīns palīdzēja pacientiem radīt vairāk pašu endogēnos antioksidantus.
- Antioksidanti bagāti pārtikas avoti
- Pārtikas patēriņš no dažādiem avotiem ir daļa no veselīga, labi sabalansēta uztura. Ja jūs vēlaties iekļaut daudz diētisko antioksidantu bagātinātāju (kas vienmēr ir laba ideja), ASV Lauksaimniecības departaments ir noteicis 20 visaugstāko antioksidantu pārtikas avotu rangu, iekļaujot to iepirkšanās sarakstā: mazie sarkanās pupiņas, sausa, 1/2 tase Savvaļas mellenes, 1 tase
Sarkanās pupiņas, 1/2 tase
Pinto pupiņas, sausa, 1/2 tase
- Kultivētas mellenes, 1 tase
- Dzērvenes, 1 tase
- Artišokas sirdis, 1 kauss
- kazenes, 1 tase
- plūmes, 1/2 tase
- avenes, 1 tase
- zemenes, 1 tase
- sarkanie garšīgi āboli, 1
- Granny Smith āboli, 1
- pekanrieksti, 1 unce
- saldie ķirši, 1 tase
- melnās plūmes, 1
- Rūsmaņu kartupeļi, vārīti 1
- Melnās pupiņas, žāvētas, 1/2 tase
- Plūmes, 1
- Gala āboli, 1
- Lai gan iepriekš minētajā sarakstā ir daži izcili antioksidantu bagātināto pārtikas produktu avoti, šādi pārtikas produkti, antioksidanti, varētu dot labu papildinājumu savai diētai:
- zaļā tēja
- krustziežu dārzeņi
- zivis
tomāti produkti
- Lini
- Olīveļļa
- Kelp / jūraszāģi
- Ābolu zaļumi, spināti un kaše
- Brokoļu kāposti
- Granātāboli
- Ananāss
- Avokado
- Burkāni
- Eksotiskie sēnes
- Tumšā šokolāde un karsti kakao
- Kukurūza
- Ķiploki
- Ingvera
- Bottom Line
- In Ņemot vērā stresu par antioksidantiem un HOPS, ir vajadzīgi papildu pierādījumi, lai pamatotu apgalvojumus, ka tie ir labvēlīgi plaušu veselībai. Līdz tam noteikti konsultējieties ar savu primāro aprūpes nodrošinātāju vai dietologu par uztura plānu, kas atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.
