Puzles bieži tiek uzrunātas par labu mūsu smadzenēm. Viņi mūs garīgi darbojas un mūs izaicina. Bet vai tas ir taisnība, ka mīklas novērš demenci vai pat uzlabo mūsu atmiņu?
Pētījumi liecina, ka 2011.gadā pētījumos, ko veica pansionātos, tika konstatēts, ka mīklas, apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm, ikdienas dzīves aktivitātēm un garīgo elementu (piemēram, dziesmu himnu vai diskusiju par laimi) kognitīvās spējas divpadsmit mēnešus.
citi iedzīvotāji saņēma aprūpi kā parasti, un pierādīja kognitīvu samazināšanos vairāk nekā divpadsmit mēnešus.
Vēl viens pētījums ietvēra 448 dalībniekus, kuri dzīvoja sabiedrībā (nevis objektā) un kognitīvi neskarti pētījuma sākumā. Pētnieki izmērīja dalībnieku izziņas darbību ik pēc 12-18 mēnešiem un atzīmēja to, cik biežāk viņi strādā par krustvārdu mīklas. Pētnieki konstatēja, ka no dalībniekiem, kuri galu galā attīstījās demenci, tie, kas bieži veica krustvārdu mīklas, parādīja daudz lēnāku atmiņas samazināšanos.
Vidēji krustvārdu mīklas sniedza aptuveni divarpus gadus ilgu atmiņas kritumu salīdzinājumā ar tiem, kuri nedarīja krustvārdu mīklas. Trešajā pētījumā konstatēts, ka, veicot krustvārdu mīklas, kā arī vairākas citas garīgas darbības, piemēram, lasīšana, galda spēles, spēļu kārtis, mūzikas instrumenti un citas hobiji, tika saistīta ar samazinātu demences risku.
Tomēr ne visi pētījumi atbalsta to, ka tiek veiktas krustvārdu mīklas. Vienā pētījumā tika salīdzinātas datorizētas krustvārdu mīklas, īpaši tādas, kas nav progresējušas uz grūtāku līmeni, līdz strukturētas datorizētas kognitīvās apmācības programmai. Pētījumā atklājās, ka kognitīvās treniņu grupas saglabāja vai pat uzlaboja savu kognitīvo darbību gada laikā, kamēr krustvārdu mīkla grupa samazinājās.
Bottom Line
Palieciet garīgi aktīvi. Krustvārdu mīklas pētniecībā ir zināms atbalsts, taču lielākā tēma aiz tā ir turpināt izaicināt sev garīgi, lai samazinātu jūsu demences risku.
//www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4
