K vitamīns ir barības viela, kas nepieciešama asins recēšanu. Atrodams vairākos dārzeņos, K vitamīns ir pieejams arī papildināšanas formā vai krēmā. Bez tam, K vitamīnu ražo baktērijas, kas pārklāj gastrointestinālu traktu.
lieto vitamīnu K
K vitamīnu parasti lieto, lai ārstētu asinsreces problēmas un K vitamīna deficītu. Alternatīvās medicīnā K vitamīna piedevas arī tiek domātas, lai veicinātu kaulu veidošanos un aizsargātu pret kaulu slimībām, piemēram, osteoporozi.
Turklāt daži cilvēki lieto K vitamīnu, lai mazinātu niezi, ko izraisa žulveida ciroze (aknu slimība).
K vitamīna ieguvumi. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) vēl nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu K vitamīna lietošanu jebkādiem nosacījumiem, izņemot K vitamīna deficītu un noteiktas asiņošanas vai asinsreces problēmas.
Tomēr daži pētījumi liecina, ka K vitamīns liecina par citu veselības problēmu novēršanu vai ārstēšanu. Šeit ir apskatīti daži galvenie secinājumi:
1) Kaulu veselība
K vitamīns var uzlabot kaulu veselību, saskaņā ar 2001. gada pētījumu pārskatu, kas publicēts "Uzturs". Pārskatu autori atklāja, ka K vitamīns var palielināt kaulu minerālvielu blīvumu un samazināt lūzumu līmeni cilvēkiem ar osteoporozi, nosakot pieejamos datus par K vitamīnu un kaulu veselību. Autori atzīmē, ka K vitamīns var būt īpaši efektīvs, ja to apvieno ar vitamīnu D, barības vielu, kas zināmā mērā ir izšķiroša loma kaulu vielmaiņas procesā.
2) Sirds slimība
Sākotnējie pētījumi, kas iegūti no dzīvniekiem, liecina, ka K vitamīns var pasargāt no aterosklerozes (artēriju sacietēšanas). Tomēr 2008. gada ziņojumā, kas publicēts pašreizējā atzinumā par lipidoloģiju, zinātnieki ir piesardzīgi, ka pētījumi ar cilvēkiem, kas saistīti ar K1 vitamīnu un sirds slimībām, ir devuši dažādus rezultātus.
K vitamīna bagātinātās pārtikas preces
Lapu zaļie dārzeņi ir galvenais vitamīna avots K. Faktiski, ēdot tikai vienu porciju (ti, pusi tasi) jebkura no šādiem pārtikas produktiem, vairāk nekā divas reizes palielina ikdienas nepieciešamību pēc vitamīna K:
kašķis
- spināti
- rāceņu zaļumi
- apelsīnu zaļumi
- Šveices apelsīni
- pētersīļi
- sinepju zaļumi
- Brussel kāposti, brokoļi un romiešu salāti ir arī bagāti ar vitamīnu K.
K vitamīna formas
Vitamīns K1 (pazīstams arī kā phylloquinone) ir dabīgā vitamīna K forma, kas atrodama augos. Tomēr phytonadione (sintētisko versiju phylloquinone) parasti sauc par "vitamīnu K1" papildu etiķetes. K vitamīns ir pieejams arī citos veidos, ieskaitot K2 vitamīnu (menakinonu) un K3 vitamīnu (menafonu vai menadionu).
Saskaņā ar NIH, K1 vitamīns ir mazāk toksisks, ātrāk iedarbojas, spēcīgāks un efektīvāks noteiktos apstākļos nekā citi K vitamīna veidi. Tomēr daži pētījumi liecina, ka K2 vitamīna uzņemšana var sniegt noteiktus ieguvumus veselībai, piemēram, palielināts aizsardzība pret sirds slimībām.
Šobrīd ASV Pārtikas un zāļu pārvalde aizliedz K3 vitamīna pārdošanu uztura bagātinātājos. Ārstēšanas laikā dažreiz tiek lietots injicējamais K3 vitamīns, taču ir pierādījumi, ka šīs injicējamās formulas var izraisīt alerģiskas reakcijas un toksisku ietekmi.
K vitamīns ir plaši pieejams krēmos, lai ārstētu dažādus ādas apstākļus. Atbalstītāji apgalvo, ka, lietojot vitamīna K krēmu uz ādas, var izvadīt varikozas vēnas, tumšos lokus zem acīm, sasitumus, rētas un strijas, kā arī ārstēt rozāčus un paātrināt brūču un apdegumu dziedināšanu. Vairumā gadījumu K vitamīna krēmi satur arī citas dabiskas vielas (piemēram, augu ekstraktus un augu eļļas).
Trūkums
Ļoti reti sastopams stāvoklis, K vitamīna trūkums rodas, ja ķermenis nevar pienācīgi absorbēt K vitamīnu no zarnu trakta. Šo problēmu var izraisīt noteiktas slimības (tostarp cistiskā fibroze, celiakija un Krona slimība), ilgstoša antibiotiku vai asins recēšanas zāļu lietošana vai hemodialīze.
K vitamīna trūkuma pazīmes un simptomi ir pārmērīga asiņošana un zilumi.
Brīdinājumi
Liela K vitamīna daudzuma uzņemšana var būt kaitīga grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pacientiem, kuri saņem dialīzes terapiju nieru slimības dēļ, un cilvēkiem ar asinsreces traucējumiem, ko izraisa smaga aknu slimība. Turklāt K vitamīns var mijiedarboties ar dažiem piedevām (ieskaitot kofermentu Q10, E vitamīnu). Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.
K vitamīna izmantošana veselībai
Lai gan K vitamīns var palīdzēt ar noteiktām veselības problēmām, pašapkalpošanās stāvoklis ar K vitamīnu un izvairīšanās no standarta aprūpes var radīt nopietnas sekas veselībai. Pirms sākat lietot K vitamīnu, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu drošu un efektīvu devu. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
