Tenisa elkonis, ko sauc arī par sānu epikondilītu, ir parasta elkona sāpju cēlonis sportistiem. Tenisa elkonis tiek uzskatīts par kumulatīvu trauma ievainojumu, kas rodas laika gaitā no atkārtotas rokas un apakšdelma muskuļu lietošanas.
Tenisa elkoņa sāpes, domājams, ir saistītas ar mazām asarām un cīpslu bojājumiem, kas pievelk apakšdelma muskuļus līdz elkoņa sānu epicondyle.
Vairumā gadījumu hroniskas elkoņa sāpes, domājams, ir saistīts ar tendinopātiju, nevis tendinītu.
Pārskats
Biežāk ārsti lieto terminu tendinopātiju, lai aprakstītu klasiskās tenisa elkoņa sāpes. Tendinopātija ir termins, ko lieto, lai aprakstītu cīpslu traumas ilgstošas pārmērīgas lietošanas dēļ un cīpslas stāvokļa pasliktināšanos, nevis akūtu traumu, kas izraisa cīpslu iekaisumu. Atšķirība ir svarīga, jo tendinīta iekaisumu ārstē atšķirīgi, nekā tendinopātija. Tendinīta iekaisums parasti ātri reaģē uz medikamentu vai pretiekaisuma terapiju. Tomēr ar hroniskām cīpslu traumām deģenerācijas dēļ ārstēšana var būt diezgan ilglaicīga un vērsta uz cīpslas spēka uzlabošanu un audu atjaunošanu.
Cēloņi
Rakešu sporta veidos pārmērīgu apakšdelmu izgriešanas muskuļu, īpaši izstiepšanas karpi radialis brevis, kā arī atkārtota ietekme var palielināt tenisa elkoņa risku.
Citi faktori, kas var veicināt tenisa elkoņus, ir izturības trūkums, slikta tehnika un spēļu ilguma vai intensitātes pieaugums.
Ir dažas bažas par rakešu virskārtas spriedzi, kas rada lielākus trieciena spēkus apakšdelma muskuļos, kas var palielināt cīpslu spriedzi. Lai gan daži uzskata, ka rakešu lieluma izmēri var samazināt tenisa elkoņus, nav daudz pierādījumu, lai šo teoriju atbalstītu.
(Skatīt: tenisa elkonis, kas saistīts ar tehniku, kas nav greifera lielums).
Dažos gadījumos cīpsta bojājumus izraisa tieša ietekme, kas izraisa muskuļu un cīpslu daļēju plīsumu.
Simptomi
Sāpes elkoņa ārpuses laikā, parasti intensīvas lietošanas laikā vai pēc tās, ir tenisa elkoņa pirmā zīme. Dažos gadījumos priekšmetu pacelšana vai sagrābšana var būt sarežģīta, un dažiem ir sāpes, kas izstaro roku.
Ārstēšana
Atpūta ir pirmā terapija tenisa elkoņam. Apturot visas darbības, kas izraisa sāpes, un izmantot RICE terapijas metodi, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Konservatīvā ārstēšana bieži vien ir viss, kas nepieciešams, lai pilnībā atjaunotu tendinītu, kas parasti izzūd pēc dažām dienām līdz dažām nedēļām.
Ja tenisa elkoņa sāpes ir saistītas ar cīpslas (tendinopātijas) pasliktināšanos, tas var ilgt no diviem līdz sešiem mēnešiem, lai pilnībā atjaunotos. Daudzi sānu epikondilīta gadījumi kļūst par hroniskām problēmām, kas pakāpeniski pasliktinās, ja sportists turpina darbību, neskatoties uz sāpēm ar elkoņiem.
Ja elkoņa sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas, neskatoties uz atvaļinājumu un konservatīvu ārstēšanu, fiziskajai terapijai jānovērtē un jāvēršas pie ārsta.
Fizioterapeits var izmantot ultraskaņu vai citas metodes, lai palīdzētu dziedēt tendinopātiju.
Specifiskais sānu epikondilīta rehabs ir atkarīgs no precīziem traumas iemesliem un diagnozes. Tomēr visbiežāk sastopamās reabilitācijas metodes ietver ultraskaņu, zāles, masāžu, bikšturi vai šinetus.
Kad cīpsle ir sadzijusi, var tikt noteikti vingrinājumi un elastība. Jūsu terapeits palīdzēs jums noteikt vislabāko rehabilitācijas ceļu. Paturiet prātā, ka, sākot jebkuru vingrinājumu, pirms cīpsle ir izdziedinājusi, problēma var pasliktināties, tādēļ sekojiet jūsu terapeita vai ārsta ieteikumiem.
Pretiekaisuma līdzekļi var mazināt iekaisumu un sāpes dažos tendinītu gadījumos.
Ja jums ir īpaši smags vai smags gadījums, ārsts var apsvērt iespēju izmantot kortizonu injekcijas, lai mazinātu diskomfortu.
Eccentric Exercise var atvieglot tenisa Elkoņa sāpes
Neseno attīstību ārstēšanā tenisa elkoņa un citu cīpslu traumu, piemēram, Achilles tendinīts ir vērsta uz īpašu ekscentrisku vingrinājumi, kas vērsti uz iesaistītajiem muskuļiem un cīpslām. Ekscentriskas kontrakcijas ir tās, kurās muskuļi pagarinās, kad tiek noslēgti līgumi.
Viens vienkāršs uzdevums ir parādījis daudzsološus un tūlītējus rezultātus daudziem tenisa leņķa ciešanām. Vingrojums ir vienkārša ekscentriskā plaukstas locītavas kustības kustība, izmantojot elastīgu gumijas bāru. Vingrinājums ietver gumijas Flexbra sašaurināšanu ar vienu roku un izturību pret stieni, jo tas atvelk, izmantojot ievainoto roku. Rezultāts ir ekscentriskā kontrakcija plaukstu locītavas muskuļos uz traumēta apakšdelma. Viens labi publicēts pētījums atklāja pozitīvus rezultātus, kad pacienti katru dienu veica trīs komplektus no pieciem atkārtojumiem un laika gaitā katru dienu palielināja līdz pieciem atkārtojumiem.
- Noskatīties videoklipu par YouTube nodarbību.
Izpēte turpina atbalstīt jēdzienu, ka ekscentriskie vingrinājumi ir efektīvi, ārstējot cīpslu ievainojumus, piemēram, Achilles tendonozi, tenisa elkoni un golfa spēlētāja elkoni.
Tā kā šī stāvokļa atkārtošanās ir izplatīta, atgriešanās darbībā nedrīkst notikt pārāk ātri, un preventīvie vingrinājumi, kas stiepjas un stiprina muskuļus, ir jādara konsekventi.
Surgery for Tenennis Elbow
Ja šie konservatīvie un nekonservatīvie ārstēšanas veidi nedarbojas, operāciju var ieteikt kā galīgo variantu. Roku speciālists var sniegt padomu par iespējamo ārstēšanu un iespējamiem operācijas rezultātiem. Neattīrīts kreisais sāniskais epikondilīts bieži ir briesmīgs vai hronisks stāvoklis, kas pakāpeniski pasliktinās un daudzus mēnešus ilga, lai ārstētu. Ātra diagnostika un ārstēšana ir svarīga ikvienam, kas cieš no elkoņa sāpēm.
profilakse
Vai jūsu elkoņa sāpes ir no tendonīta vai tendinopātijas, tūlītējai ārstēšanai jāiekļauj atpūta. Ja jūs varat noteikt kaitējuma cēloni un veikt korekciju, tas ir jūsu nākamais solis. Ja jūsu sāpes ir pārmērīgas, samaziniet vai pārtrauciet šo darbību un atrodiet aizvietošanu. Ja sāpes rodas no sliktas sporta tehnikas vai sliktas formas, konsultējieties ar treneri vai treneri prasmju treniņam. Ja jūs varat likvidēt pārkāpjošos faktorus, jums ir daudz lielāka varbūtība, ka būs ātra un pilnīga atveseļošanās.
