Kuņģa gripa un tā papildu simptomi, piemēram, vemšana, drudzis un caureja, var padarīt jūs nožēlojamu. Par laimi tas gandrīz vienmēr ir pašpalīdzības ierobežojums, un lielākā daļa cilvēku bez jebkādas ārstēšanas pilnveidojas.
Tomēr, ja slimojat no kuņģa infekcijas, ir svarīgi veikt pasākumus, kas jāveic, lai palielinātu varbūtību, ka jums būs ātra un pilnīga atveseļošanās.
Kāpēc nepieciešamība? Apgūstot akūtu kuņģa-zarnu trakta infekciju, rodas risks, ka attīstīsies pastāvīgi gremošanas simptomi – stāvoklis, ko sauc par postinfekciozo IBS (IBS-PI). Izpildiet šīs vienkāršās vadlīnijas, lai samazinātu risku.
1. Get Rest
Izskatās pietiekami viegli, bet ar to saskaras – daudzi no mums izlemj, ka esam pārāk aizņemti, lai pienācīgi rūpētos par sevi. Jums var būt nepieciešams pārdomāt to. Viens labi izstrādāts pētījums atklāja skaidru saikni starp aktivitātes līmeni un vēlāku IBS parādīšanos. Pacienti, kuriem attīstījās IBS pēc akūtas ģimenes slimības, visticamāk atpūsties, reaģējot uz sākotnējiem simptomiem, un, visticamāk, saglabāsies aktīvs visā slimības gaitā.
2. Neapspiediet Vemšana
Vemšana ir daļa no ķermeņa pašaizsardzības pret ārvalstu iebrucējiem, piemēram, vīrusiem un baktērijām. Pētot vienas specifiskas baktērijas, pacientiem, kuriem slimības akūtā stadijā bija vemšana, IBS-PI attīstīšanās risks bija samazinājies uz pusi.
Ņemot to vērā, ja jums ir vēlēšanās vemt, turpiniet to darīt. Tomēr vemšana arī novedīs pie šķidruma zuduma, kas parādīs nākamo punktu.
3. Palieciet hidratāciju un dzeriet dzidrus šķidrumus
Ja Jums ir kuņģa infekcija, uzturēšanās hidratācija var palīdzēt jums justies labāk un atgūties ātrāk. Caur vemšanu un caureju, dzīvības šķidrumi tiek zaudēti, un tie ir jāaizvieto.
Izvēlieties skaidrus šķidrumus un tos, kas satur elektrolītus, bet pārliecinieties, lai izvairītos no saldajiem un caffeinated dzērieniem, jo tie var pasliktināt caureju. Ja ir grūti ieregulēt šķidrumus, uzņemiet ļoti mazas, bet biežas mērces vai sūkājiet uz ledus čipsiem.
4. Saglabājiet zemu jūsu stresa līmeni
Pētījumi pastāvīgi atrod attiecības starp augsta līmeņa trauksmi un stresu ap sākotnējo slimību laiku un pastāvīgu simptomu risku. Tiek uzskatīts, ka šīs attiecības var ilgt līdz trim mēnešiem pirms slimības sākuma. Kaut arī jums var būt neliela kontrole pār stresa notikumiem, kas pop up jūsu dzīvē, izmantojot aktīvās relaksācijas un stresa vadības stratēģijas var palīdzēt samazināt ietekmi, ārējo stresu ir mūsu iekšpusē.
5. Domāju, ka laimīgie domas
Kā tālu, kā šķiet, tas, ko jūs domājat, var ietekmēt to, kā jūtaties. Pacientiem, kuri ir pesimistiski attiecībā uz viņu slimībām un to simptomiem, pastāv risks, ka pastāvīgi rodas problēmas. Ja slimojat, domā par pozitīvām domām par savu slimību. Konsultējieties ar sevi kā mīlošu vecāku, pārliecinieties, ka jums būs "viss labāk drīz."
6. Ko ēst, atgūstot no kuņģa slimības
Kad jūsu kuņģis sāk apmesties, pamazām mēģiniet mīkstu pārtiku, kas ir viegli sagremojama.
Daži standarti ir sodas krekeri, rīsi, želatīns, neuzpildīti grauzdiņi, kartupeļi un banāni. Izvairieties no piena produktiem, taukainiem pārtikas produktiem, saldajiem pārtikas produktiem un pikantiem pārtikas produktiem. Izlaist alkoholu, kofeīnu un nikotīnu. Ja jūtaties nelabums, atgriežoties, pārtrauciet ēst. Ņemiet to lēni un viegli.
