Tendonīts rodas, ja ir cīpslu iekaisums un iekaisums. Cimdi ir blīvas joslas līdzīgas struktūras, kas savieno muskuļus ar kauliem. Kad muskuļi tiek noslēgti, cīpsla tiek stingri izvilkta. Tendinīts rodas, ja cīpslas kļūst iekaisušas traumas vai pārmērīgas lietošanas rezultātā.
1 Pārtrauciet traumu
Tendonīta ārstēšanai ir jāsāk ar izvairīšanos no pastiprinošām kustībām. Tas var nozīmēt pārtraukumu no iecienītākās aktivitātes uz laiku, bet tas ir nepieciešams solis, lai ļautu iekaisušajiem cīpsliem dziedēt. Cilvēkiem ar tendinītu ieteicams izmēģināt alternatīvas aktivitātes; Piemēram, ja jūs esat skrējējs, kurš saskaras ar sausuma sajūtu sausuma dēļ, mēģiniet peldēties savā treniņu grafikā. Bieži vien plāksnei vai lencēm tiks nozīmēts, lai palīdzētu aizsargāt apkārtni.
2 Ledus kājas
Icing iekaisuma zonā ir svarīga tendonīta ārstēšanas sastāvdaļa. Ledus palīdzēs kontrolēt iekaisumu un samazināt pietūkumu. Mazinot iekaisumu un pietūkumu, cīpsle var atgriezties savā parastajā stāvoklī un izpildīt parasto funkciju.
Ledus arī ir efektīvs sāpju mazinošs solis, ka daudzi pacienti atrod vēl efektīvāk nekā zāles, ko lieto mutē. Varat ledus bieži, bet bieži pārtraukumi, lai āda no jauna sasildītos starp apledojumu.
3 Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus
Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) iekļauj lielu tādu iespēju sarakstu kā Ibuprofēns, Motrin, Naprosyn, Celebrex un daudzi citi.
Tendinīta ārstēšanu var uzlabot ar šīm zālēm, kas samazinās sāpes un pietūkumu. Pirms šo zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo pastāv iespējamie veselības traucējumi, kas var neļaut droši lietot NPL.
4 Apsveriet kortizona izskatu
Ja tendinīta simptomi ir noturīgi, var uzskatīt kortizona injekciju. Kortizons ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, bet tā vietā, lai to injicētu mutiski, to ievada tieši iekaisuma vietā. Tas var būt ļoti noderīgi situācijās, kuras nav uzlabotas ar atpūtu.
Ne visiem tendonītu veidiem var atrisināt ar kortizona injekcijām! Piemēram, Achilles tendinīts reti tiek injicēts ar kortizonu, jo rodas bažas par iespējamo cīpslu pārrāvumu. Kortizona injekcijām ir arī iespējamās blakusparādības, kas jums jāzina pirms fotografēšanas.
5 stiprināšana un fiziskā terapija
Pareiza nostiprināšanas tehnika var palīdzēt jums izvairīties no tendonīta, izmantojot jūsu muskuļus drošā un efektīvākā veidā. Piemēram, pacienti ar rotatora manžetes tendonītu var iemācīties, kā pārvietot plecu, kas neizraisa iekaisumu. nesāciet vingrinājumus, kamēr tendinīta iekaisums ir samazinājies!
6Take pārtraukumi
Alternate atkārtojas uzdevumi ar pārtraukumiem, lai mazinātu stresu uz cīpslām. Neveic vienu darbību nepārtraukti stundu laikā. Tiem, kam ir ar vingrumu saistīts tendonīts, mēģiniet mainīt savu treniņu, lai mazinātu atkārtotu stresu vienā aktivitātē.
7 Aizsargājiet balodus
Dažiem pacientiem, kam ir hroniska tendonīts, atviegloties, aizsargājot skarto zonu, veicot noteiktas darbības. Piemēram, rokassprādzes var nēsāt, kamēr dārzkopībā vai sporta apģērbā var valkāt Chopat siksnas (patellar tendonīts).
Noslēguma domas
Iepriekš minētie pasākumi parasti ir adekvāta tendinīta ārstēšana, un lielākajai daļai pacientu ir izzūd viņu simptomi. Var būt svarīgi arī mācīties izvairīties no darbībām, kas var izraisīt tendinītu paasināšanos. Tendonīts, kas saistīts ar tādiem pamata apstākļiem kā artrīts un podagra, ir grūtāk ārstējams un atkārtoties biežāk. Labākā vadība šajās situācijās ir darīt visu iespējamo, lai izvairītos no pūtītēm vai artrītiskām epizodēm, kā arī izvairīties no aktivitātēm, kuras esat iemācījies, izraisot tendinītu.
