1 Pārmērīgas aktivitātes
Spiežot pāri saviem fiziskajiem ierobežojumiem, var palielināt sāpes. Iedomājieties, sākot savu dienu ar to lietu sarakstu, kas jums nepieciešams. Veicot uzdevumu izpildi, jūs jūtaties ļoti noguruši un sāpes kļūst intensīvākas. Jūs nezināt, ka varat turpināt, bet jūs push sevi, lai pabeigtu to, kas ir sarakstā. Neuzklausot savu ķermeni, jūs pārsniedz to, kas jums jādara. Sāpes palielinās, ja jūs nemitāt sevi.
artrīts ietekmē ikdienas aktivitātes
- 2Do nav atpūtai vai atpūsties
aktivitātei jābūt līdzsvarotai ar atpūtu un relaksāciju. Bez atpūtas un relaksācijas periodiem jūsu ķermeņa nemiernieki, nosūtot sāpju signālus. Ja jūs uzturat augstu aktivitāti un intensitāti, to nesabalansējot, tiek iesaistīts noguruma, sāpju, noguruma un vairāk sāpju cikls.
3 Neizmantojiet
Exercise faktiski var atvieglot vai samazināt hroniskas sāpes. Regulāri, maigas kustības saglabā muskuļus tonēti un palīdz jums veidot izturību un elastību. Ja jūs neizmantojat, jūsu muskuļi kļūst vāji, dažkārt atrofijas brīdī. Vingrojumu trūkums var izraisīt dekonditionāciju, vājumu un sāpes.
Exercise ir būtiska ārstēšana artrīts
- 4 Izlaist zāles
Ārsti izraksta zāles, kas jāveic saskaņā ar konkrētiem norādījumiem. Norādījumi informē jūs par optimālo zāļu lietošanu, lai jūs iegūtu vislielāko labumu. Ja jūs izlaist devas, jūs neatļaujat ķermenim pareizi reaģēt uz medikamentiem. Jūsu zāļu izlaišanai var būt sekas – vairāk sāpju.
artrīta zāles – vai viņi strādā?
- Kad ir sāpju ārstēšana atbilstoša?
- 5Get Nepietiekams miegs
Labs nakts miegs tiek uzskatīts par labas veselības režīma sastāvdaļu. Saskaņā ar National Sleep Foundation teikto: "cilvēkiem ar reimatiskiem vai artrītiskiem traucējumiem daudzi 75% bieži cieš no miega traucējumiem. Kopumā miega traucējumi bieži sastopami dažādos medicīniskos apstākļos, sāpes bieži mainot miega procesu, un tajā pašā laikā miega traucējumi mijiedarbojas ar slimības procesu. "
10 veidi, kā cīnīties ar nogurumu.
- Esmu noguris no noguruma.
- 6. Svara palielināšanās. ∎ Liekā svara, pat tikai vidēji, ietekmē svara locītavas un var palielināt artrīta sāpes. Par katru mārciņu cilvēkam ir liekais svars, pastaigas laikā katram ceļam tiek pievienoti trīs līdz pieci mārciņas papildu svara. Savukārt desmit svaru svara zudums izraisa 30 līdz 50 mārciņu papildu stresu, kas atbrīvojas no locītavām. Svara pieaugums ir vienāds ar lielākām sāpēm.
7 Neaizsargājiet locītavu.
Aizsardzības princips ir pašsaprotams. Jūs varat aizsargāt savu locītavu, izmantojot palīgierīces, valkā atbalstu, izmantojot labākus ķermeņa mehāniskus līdzekļus (piemēram, izmantojiet lielākus locīšus, nevis mazus locītavu veidus) un noturojiet locītavu. Neievērojot šos kopīgās aizsardzības principus, jūs riskējat palielināt sāpes un bojāt locītavu.
AIDS / Palīgierīces
8 pāļi ar vairāk stresa
- Pārmērīgs stresa var palielināt sāpes un padarīt to grūtāk cilvēkiem ar hroniskām sāpēm, piemēram, artrītu, lai tiktu galā ar papildu slogu, ko nosaka viņu slimība. Imūnās funkcijas, stresa un slimības ir savstarpēji saistītas. Paaugstināts stress var saasināt sāpes.
Stresa ietekme uz artrītu
Vai stresa palaidējs reimatoīdais artrīts vai pasliktinās simptomi?
- 9Pesimisms provokē sāpes
- Hroniskas sāpes var būt dzīves pārmaiņas. Sāpes baro pesimismu, un pesimisms baro sāpes. Paredzams, ka samazināsies hroniskas sāpju ietekmes dēļ. Bet, ja jūsu domāšanas veids kļūst pilnīgi pesimistisks, jūs dodat sevi darbībās, kas palielina sāpes. Ja jūs jūtaties pesimistiski un bezcerīgi, jūs, visticamāk, neatbilstat medikamentiem, ārstēšanai, fiziskām aktivitātēm un pozitīvām darbībām. Ir miera un ķermeņa savienojums.
Kontrolsaraksts, lai dzīvotu labi ar artrītu
10 veidi, kā uzlabot savu dzīvi ar artrītu
- 10 Fokuss uz nepārbaudītām tiesiskās aizsardzības līdzekļiem
- Hroniskas sāpes var kļūt tik satraucošas, ka persona vēlas darīt gandrīz jebko, mēģinot apturēt mokas. Viņus var piesaistīt nepierādītiem aizsardzības līdzekļiem, trikus un pūtītes ārstēšanai. Ja persona pērk (gan burtiski, gan formāli) pīlinga dziedina, tie samazina laiku un pūles, ko dod pierādīts un pieņemams ārstēšana. Bezvērtīgas ārstēšanas rezultātā var rasties sāpes.
