Apakšstilba stresa lūzums apakšstilba rajonā parasti tiek uzskatīts par pārmērīgu ievainojumu. Šos stresa lūzumus dažreiz ir grūti diagnosticēt sakarā ar neskaidru diskomfortu un vispārējām sāpēm ap apakšstilba muskuļiem un bieži tiek nepareizi diagnosticēti kā smaila šinīši.
Gurnu stresa lūzumi laika gaitā lēnām rodas no kumulatīvas traumas muskuļiem un kauliem, bieži vien pārmērīgas lietošanas dēļ.
Tās rodas, kad muskuļi kļūst noguruši vai pārslogoti un nespēj absorbēt atkārtotu triecienu vai stresu. Nogurušies apakšstilba muskuļi pāradresē stresu uz blakus esošo kaulu, un rezultāts ir neliela plaisa vai lūzums apakšstilba kaulos.
Cēloņi, kas skar stīvumu. Sāpes kauliem. Stresa lūzumi parasti rodas pārtveršanas vai pārmērīgas lietošanas dēļ. Tos var izraisīt arī atkārtota pounding vai ietekme uz cietas virsmas, piemēram, braucot ar betonu. Pārmērīgi straujas laika, veida vai intensitātes palielināšana ir vēl viens iemesls stresa lūzumiem uz kājām, kā arī valkājot nepareizus apavus.
Sievietēm, šķiet, ir lielāks stresa lūzumu risks nekā vīriešiem. Tas var būt saistīts ar stāvokli, ko sauc par "sievietes sportista triāde", kas ir slikta uztura, ēšanas traucējumu un amenorejas (reti sastopama menstruālā cikla) kombinācija, kas predisponē sievietes agrīnai osteoporozei (kaulu retināšana).
Šāda samazināta kaulu blīvuma rezultāts ir stresa lūzumu riska palielināšanās.
High-impact sporta veidi, piemēram, skriešana, vingrošana un volejbols var palielināt stresa lūzumu risku. Visos šajos sporta veidos atkārtots kāju streiks uz cietas virsmas izraisa traumu un muskuļu nogurumu.
Bez pareizajiem apaviem, labas muskuļu spēka vai atbilstoša atpūtas starp treniņiem sportists var attīstīt stresa lūzumu.
Stingras ārstēšana Stilba kaula lūzumi
Vislabākā stresa lūzuma ārstēšana ir atpūta. Ņemot pārtraukumu no rutīnas un veicot nelielu treniņu vingrinājumu uz dažām nedēļām (no sešiem līdz astoņiem), tas var palīdzēt kauliem dziedēt. Ja atpūtu neizmanto, var attīstīties tādas hroniskas problēmas kā lielāks un ilgstošāks stresa lūzums. Atkārtota trauma dēļ var rasties hroniskas problēmas, šķelti kauliņi un lūzumi, un stresa lūzums var nekad neārstē.
Stresa lūzumu novēršana
Turpmāk sniegtais padoms var pasargāt jūs no stresa lūzumu veidošanās.
Lēnām norisinās jebkurš sports. Pakāpeniski palieliniet laiku un intensitāti, brauciet nobraukumu vai pūles un izpildiet desmit procentu likumu.
- labi ēdiet un iekļaujiet diētu ar kalcija bagātu pārtiku, īpaši, ja esat sieviešu sportists.
- Izmantojiet atbilstošu kāju apģērbu jūsu konkrētajām sporta aktivitātēm un, ja nepieciešams, nomainiet savu sporta kurpes. Apavi zaudē amortizāciju un atbalstu, kamēr viņi veci, un ir ne mazāks par 500 jūdzēm no nodiluma.
- Ja sākat pieredzēt sāpes vai pietūkumu, nekavējoties pārtrauciet aktivitāti un atpūšaties dažas dienas.
- Ja ilgstošas sāpes turpinās, apskatiet savu ārstu.
- Ārsts rūpīgi izvērtē un diagnosticē visas sāpes kājās, kas ilgst vairāk nekā vienu nedēļu
