Daudzi cilvēki ar plakanām pēdu domā, ka viņiem ir tikai plakanas kājas un ka par to neko nevar izdarīt. Vairumā gadījumu tas ir nepareizi. Plakanās pēdas var būt nozīmīgs medicīnisks jautājums, kas izraisa sāpes, apgrūtinātu apavu uzstādīšanu un / vai ierobežo spēju būt aktīvam.
veidi plakano pēdu
Pastāv dažāda veida plakanas kājas, kā arī dažāda veida smaguma pakāpe.
Plakanās kājas ir medicīniski sadalītas divos veidos: elastīgi vai stingri.
elastīga plakana pēda ir tā, kas ir plakana tikai tad, ja svaru novieto uz kājām.
Stingra plakana pēda, kā norāda nosaukums, stingri plakana gan ar svaru, gan bez tās, tiek novietota uz kājām. Stingras plakanas kājas var būt saistītas ar locītavu koalīciju (stāvokli, kurā kauli ir izauguši kopā), artrītu un iedzimtiem stāvokļiem. Elastīgas dzīvās kājas ir daudz biežākas.
Šeit ir piecas lietas, kas var palīdzēt jūsu dzīvoklis kājām.
1. Izstiepšanās
Cilvēks ar stingru tievo muskuļu, ko medicīniski sauc par Equinus, tiek uzskatīts par visbiežāko plakano pēdu izraisīto daudzu pēdu un potīšu ķirurgu cēloni. Sasprindzināts muskuļu caurlaidīgais spēks uz pēdas izraisa kora sabrukumu.
Īpaša stiepšanās programma var mazināt saplūšanas efektu. Efektīva Achilles stadija ir stīgas stiept. Joga pozīcijā lejupējais suns ir vēl viens liels posms kājas aizmugurē.
2. Arkas stiprināšana vingrinājumi
Pēdu ir daudz muskuļu, kas tajā ir ietverti, kas nozīmē, ka muskuļi rodas un izbeidzas pēdu, nepārsniedzot citu ķermeņa daļu. Muskuļus sauc par iekšējiem muskuļiem, un tie parasti atrodas pēdas apakšā.
Pacientiem ar plakanu pēdu parasti ir nepareizi strādājoši vai slikti attīstīti iekšējie muskuļi, tāpēc programma, kuras mērķis ir nostiprināt muskuļus pēdu, var palīdzēt atbalstīt arku.
Vienkāršie vingrinājumi ietver pirkstu satveršanas kustības, piemēram, pirkstu pacelšanu vai kaklasaiti.
3. Apavu ieliktņi
Arch atbalsta, vai ortotikumi var extrinsically atbalstīt vai izvirzīt arku. Viņi strādā, saliekot kauliņu struktūras labākā stāvoklī, izvirzot arku un apverot papēža kaulu. Plakanās pēdu bieži jūtas labāk ar ieliktņiem, jo strukturālais atbalsts mazina sasaistes un muskuļu celmu un spazmas.
4. Go Barefoot
Tas ir nedaudz pretintuitive, jo cilvēki parasti uzskata, ka dzīvoklis pēdu ir nepieciešams atbalsts. Ejot vai apmācot basām kājām, pēdu muskuļi kļūst aktīvāki un spēcīgāki. Teorētiski stingrāki pēdas muskuļi var uzlabot pēdas stabilizāciju.
5. Ķirurģija
Plakana pēda ķirurģija var būt iespēja sāpīgām dzīvām kājām, kas nav uzlabojušās ar citiem pasākumiem.
Ķirurģija plakano pēdu gadījumā var būt salīdzinoši vienkārša vai ļoti sarežģīta, atkarībā no pacienta vecuma, plakanās pēdu smaguma un tās simptomiem. Katra dzīvā pēda ir atšķirīga, tāpēc ir svarīgi, lai plakana pēda netiktu apstrādāta ar sīkdatnēm.
Viena veida operācija var ietvert implantu muguras aizmugurē, lai atbalstītu kaulus.
Biežāk, plakana pēda ķirurģija ietver cīpslu pārneses ar kaulu gabaliem vai locītavu saplūšanu, lai sasniegtu pārkārtojumu. Progresīvākos gala posmos var būt nepieciešami lieli locītavu savienojumi.
Lai gan nav iespējams izārstēt plakanu pēdu, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu kājas un uzlabotu to saskaņošanu. Ja visi pārējie neizdodas, operācija var būt iespēja.
