Nikotīna izņemšana izraisa veselu virkni simptomu, kas var atstāt jaunus bijušos smēķētājus slikti un neērti, bet līdz šim pētījumi nav pierādījuši tiešu saikni starp atmest smēķēšanu un zemu cukura līmeni asinīs.
Asins cukuru ietekmē gan smēķēšana, gan smēķēšana. Apskatīsim, kā tas notiek.
Cik smēķēšana ietekmē asins cukuru?
Kad ieelpots, nikotīns cigarešu dūmos palēnina insulīna, hormona, kas palīdz cukurā iekļūt mūsu ķermeņu šūnās, kur to var izmantot enerģijai, atbrīvošanu.
Insulīns arī vajadzības gadījumā izņem lieko cukuru no asinīm. Tāpēc smēķētājiem parasti ir nedaudz hiperglikēmija, kas nozīmē, ka viņu asinīs ir pārāk daudz cukura. Tādā veidā nikotīns darbojas kā ēstgribas nomācošais līdzeklis. Tas arī pakļauj smēķētājus riskam 2. tipa diabēta gadījumā.
smēķēšanas atmešana un cukura līmenis asinīs
Ja persona pārtrauc smēķēt, paaugstināts cukura līmenis asinīs no nikotīna klātbūtnes nokļūst līdz normālam līmenim laikā, lai gan pētījumi liecina, ka sākotnēji smēķēšanas atmešana dažiem cilvēkiem var izraisīt nelielu daudzumu cukura līmeni asinīs . Vairāk par to zemāk.
Zinātne vēl nav atklājusi galīgu pierādījumu tam, ka smēķēšanas atmešana izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, bet arī ir veikti pētījumi par to.
Pētījumi
2012. gadā Dr Marietta Stadler un viņas komanda veica pētījumu, lai labāk izprastu, kā smēķēšanas atmešana ietekmē cukura līmeni asinīs. Neliela smēķētāju grupa, kuri pētījuma sākumā smēķējuši, bet pētījuma laikā pārtrauca smēķēšanu, tika novērota cukura līmeņa izmaiņas asinīs.
šiem cilvēkiem tika mērīts insulīna sekrēts pirms un pēc izbeigšanas (trīs un sešus mēnešus bez smēķēšanas).
Tika konstatēts, ka šie jaunie bijušie smēķētāji trīs mēnešus izlaida nedaudz vairāk insulīna, nekā tie smēķēja, bez smēķēšanas. Bez tam, šķiet, ka viņi, braucot ar bufeti, izvēlas lielāku ogļhidrātu saturu, nekā to darīja, aktīvi smēķējot.
Pētnieki domā, ka šis insulīna sūknis (kas noteiktos apstākļos var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs) var būt par iemeslu tam, kāpēc jauni bijušie smēķētāji, šķiet, liek vairāk ogļhidrātu (cukurs). Šķiet, ka tā ir īslaicīga smēķēšanas atmešanas ietekme, taču pēc sešiem mēnešiem izzūd no dūmiem.
"Mēs uzskatām, ka insulīna sekrēcijas izmaiņas varētu būt saistītas ar paaugstinātu ogļhidrātu centienu un ķermeņa masas palielināšanos, ko piedzīvo daudzi smēķētāji, kuri pārtrauc mirstību, skaidro Dr. Stadler." Tomēr insulīna sekrēcijas un ogļhidrātu daudzuma palielināšanās, šķiet, ir pārejošs smēķēšanas pārtraukšanas efekts, jo pēc sešiem mēnešiem šīs pārmaiņas vairs nebija redzamas, lai gan dalībnieki bija ieguvuši lielāku svaru. "
Ir svarīgi atzīmēt, ka tas bija neliels pētījums ar 27 cilvēkiem, un nav veikta turpmāka izpēte
Kā smēķēšanas atmešana var izraisīt cukura līmeni asinīs
Pētījums, ko veica Johns Hopkins Medicīnas skolā, liecina, ka smēķēšanas atmešana var likt dažiem bijušiem smēķētājiem ir risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, jo svara pieaugums ir tik bieži saistīts ar smēķēšanas pārtraukšanu.
Viņi ātri atgādināja smēķētājiem, ka izstāšanās priekšrocības lielākoties pārsniedz ri siks, kas ietver sirds slimības un daudzas vēža formas.
noņemšana no tā ir domāt par uzturu un fizisko aktivitāti, kad pārtraucat smēķēšanu. Kaut arī svara pieaugums ir izplatīts, tas nekādā ziņā nav nodrošināts. Jūs varat izvairīties no lielākās vai visas normālās 8- līdz 10-kilogramu peļņas, ja esat uzmanīgs.
Lielākā daļa cilvēku, kuriem pēc ķermeņa masas ir liels svars, ir būtiski mainījuši ēšanas paradumus, kādi viņiem bija kā smēķētājiem.
Bažas, ja esat diabēta slimnieks
Cilvēkiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts, var rasties cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un ar to saistītie veselības apdraudējumi pirmajos trīs gados pēc tabakas aiziešanas.
britu zinātnieki pārskatīja 10692 pieaugušo smēķētāju (vidējais vecums 62) medicīnisko uzskaiti, kuri aptuveni 6 gadus dzīvoja ar diabētu. Grupā bija iekļauti 3 131 cilvēki, kuri pametuši un palika bez smēķēšanas vismaz vienu gadu.
Glikozes hemoglobīns (ko parasti sauc par HbA1c vai A1c) piedāvā labu priekšstatu par cilvēka cukura līmeni asinīs pēdējo divu vai trīs mēnešu laikā. A1c līmenis periodiski tika mērīts abās grupās. Tie, kas bija pametuši smēķēšanu, A1c palielinājās par aptuveni 0,21 procentiem salīdzinājumā ar smēķēšanas partneriem.
Tomēr trīs gadu beigās A1c bija atgriezies līdz līmenim, kas bija vienāds ar diabēta smēķētājiem.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan šis pētījums nenozīmē pagaidu cukura līmeņa paaugstināšanos cukura diabēta slimniekiem bijušajiem smēķētājiem, tabakas izmešanas pozitīvās sekas ir ļoti vērts šim pagaidu riskam.
Jauni bijušie smēķētāji, kuriem ir cukura diabēts, visu cesiju laikā jāsaglabā ciešā saskarē ar ārstiem, lai vajadzības gadījumā varētu kontrolēt cukura līmeni asinīs un pielāgot zāles.
Cukura cravings un dopamīns
Kad nikotīns nonāk smadzenēs, tas ātri "piekļaujas" ar nikotīna receptoriem. Tas izraisa dopamīna izdalīšanos un izraisa to, ka smēķētāji to sauc par "smēķēšanas prieku". Tāpēc dopamīnu bieži sauc par labu hormonu. Tas piedāvā tūlītēju atlīdzību un tiek uzskatīts par mehānismu, ar kuru mēs kļūstam atkarīgi no vielas.
Cukurs arī izraisa dopamīna izdalīšanos, tādēļ tas ir loģisks aizstājējs nikotīna trūkumam, kas ex-smokers padara vieglu un neērtu. Mēs ēdam cukuru, iegūstam jauku dopamīna skriešanu un nedaudz, atbrīvo nikotīna izņemšanas diskomfortu.
Tā nav laba aizstāšana, tomēr, jo, kā mēs visi zinām, cukura alkas, ko mēs barojam, rada tikai vairāk cukura alkas (atkarība!), Un pirms neilga laika vannas skalas sāk virzīties uz augšu.
Labāka izvēle būtu izmantot vingrojumus, lai atbrīvotu nikotīna izņemšanu. Tas var būt mazliet disciplīna, lai sāktu, bet, strādājot ar sviedriem, atbrīvo arī dopamīnu un palīdz izvairīties no atmestās masas pieauguma.
receptes izslēgšana no AIDS
Ja Jūs lietojat Zyban (bupropion hydrochloride) vai Chantix (vareniklīna tartrātu), lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu, iespējams, ka jūsu ēstgriba ir samazināta un jūs neēdat pietiekami daudz.
Abām šīm zālēm ir apetītes kavēšanas blakusparādība, tādēļ ir iespējams, ka tas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs.
Pārliecinieties, ka jūs ēdat pietiekami visu dienu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs stabilu. Ja jūs neesat izsalcis, katru pāris stundu laikā ēdiet nelielas maltītes / uzkodas, piemēram, sieru ar ābolu vai nedaudzām mandelēm ar nelielu glāzi tīras augļu sulas.
Bottom Line
Smēķēšanas atmešana neietekmē cukura līmeni asinīs, bet līdz šim zinātne tikai galīgi parādīja sakarību starp smēķēšanas atmešanu un cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Ja Jums rodas nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi, par kuriem Jums ir aizdomas, ka tie saistīti ar zemu cukura līmeni asinīs, izskatiet, kā jūs katru dienu esat ēdis, un vai jūsu apetīte ir ietekmējusi atmestās palīdzības sniegšanu.
Lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs, visu dienu ēdiet mazas maltītes vai uzkodas. Turklāt pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz fiziskās aktivitātes un atpūtu, lai kompensētu citus nikotīna lietošanas traucējumus.
Esi pacietīgs ar sevi. Kad jūs pārtrauksit smēķēšanu, atkal būs jājūtas normāli, bet jūs atgūsit savu līdzsvaru un galu galā jutīsieties daudz labāk nekā jebkad, kad smēķējat.
