Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 124Fat 4gKarbs 18gProtein 4g Rādīt uztura marķējumu Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Garnējumi: 2 (1 tase katrs) | |
| Summa uz kalpo | |
| Kalorijas | 124 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku saturs 4g | 5% |
| Piesātināto tauku 2g | 10% |
| Holesterīns 12mg | 4% |
| Nātrija 104mg | 5% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 18g | 7% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
| Kopā cukuri 16g | |
| Ietver 8g pievienoto cukuru | 16% |
| Proteīns 4g | |
| Vitamīns D 2mcg | 10% |
| Kalcija 155mg | 12% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 295mg | 6% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(4 vērtējumi) Kopējais laiks 5 min
Prep 5 minCook 0 min
Apkalpes 2 (1 tase katram)
Ir daudz iemeslu mīlēt ķirbju spice latte: tas ir silts, krēms un flavorful un tas ir klasisks skavu krēsls. Ja jums patiks tas, ko pagatavojat ar īstu ķirbi, jūs saņemat arī dažas pievienotas barības vielas (piemēram, vitamīnu A).
Kas nav mīlēt? Izmaksas un kaloriju skaits pārāk bieži tiek piesaistīts šim īpašajam ārstam. Sidestep pagātnes pēc lielajiem numuriem un izmēģiniet savu roku pie DIY ķirbju spice latte recepte. Šim cilvēkam ir daļa no tipiska ķirbju garšvielu lattes kalorijām un cukura, kas nozīmē, ka jūs varat to ievietot lielākajā daļā uztura.
Sastāvdaļas
- 4 ēdamkarotes konservētu ķirbju biezenis
- 1 tējkarote ķirbju garšvielu maisījums
- 1 ēdamkarote medus
- 1/2 tējkarotes vaniļas ekstraktu
- 1 tase pilnā pienā
- 1 tase (8 šķidruma unces) kafija
- 4 ēdamkarotes putukrāsas pildīšanai (pēc izvēles)
Sagatavošana
- Mazā podā samaisiet ķirbju biezeni, ķirbju garšvielu maisījumu, medu un vaniļas ekstraktu.
- pievieno pienu, maisa kopā un uzkarsē uz vidēja siltuma, laiku pa laikam maisot. Saglabājiet acu par kausu, lai piens nevārītos!
- sadaliet kafiju divās krūzēs. Pēc sajaukšanas ielej pusi no ķirbju garšvielu maisījuma pa katru. Pievienojiet putukrējumu, ja vēlaties.
sastāvdaļu variācijas un aizstāšana
Apsveriet šo recepti sākumpunktu – tas ir ļoti pielāgojams jūsu garšas pumpuriem un uztura preferencēm.
- Medu mijmaiņas darījumi:Jūs varat lietot agavu, kļavu sīrupu, vienkāršu cukuru vai cukura aizstājēju pēc savas izvēles.
- kafijas iespējas:ieviliniet savu iecienītāko kafiju ar Joe. Tūlītēja, stingra, uzpūšama, vāra brūvēta, jebkura veida dekāns, kas strādā ar šo recepti. Varat arī pievienot kafiju espresso.
- Piena mijmaiņas darījumi:Pilns piens palielina krējumu, bet kaloriju un tauku daudzums ir lielāks nekā citas iespējas. Jums ir iespējas. Lai samazinātu taukus un kalorijas, izmantojiet vājpienu. Lai pagatavotu recepte bez piena, izmantojiet mandeļu vai sojas pienu. Ja jūs izmantojat vaniļas mandeļu vai sojas pienu, varat izlaist vaniļas ekstraktu un, ja jūs lietojat saldinātu pienu, varat izlaist medu.
Cooking and Serving Tips
Ja jums ir atsevišķas garšvielas, kas pieejamas mājās, jūsu pīrāga garšvielu sērijas veidošana ir tikpat vienkārša kā pērkot mazu burku no tā. Recepte ir standarta visās markas. Viena partija kombinācija:
- 3 ēdamkarotes zemes kanēļa
- 2 tējkarotes zemes ingvera
- 2 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 1½ tējkarotes zemes malti
- 1½ tējkarotes malti krustnagliņas
Atcerieties, ka šim lattam jums vajag tikai pusi tējkarotes maisījuma vienā tasītei. Pusi vai pat ceturtdaļu partiju, ja jūs to vairs neizmantojat.
Vienmēr izlasiet sastāvdaļu marķējumu pērkot konservētu ķirbi. Tam vajadzētu norādīt tikai vienu sastāvdaļu: ķirbju.
Daži zīmoli, iespējams, ir pievienojuši cukuru – jūs to nevēlaties.
Tā kā jūs izmantojat tikai dažus ēdamkarotes no vara, nododiet atpūtu hermētiskā traukā un turiet ledusskapī līdz septiņām dienām. Jūs varat veikt vairāk lattes ar to, vai mēģināt:
- Low-Carb Ķirbju Siera kukurūzas putekļu
- Ķirbju tērauda sagriezti auzu milti
- Ķirbju pildīta franču grauzdēta
