Bezmiegs ir viegli atpazīstams, ja jums ir visbiežāk sastopamie simptomi: grūtības aizmigt, grūtības aizmigt, agras rīta pamodināšanas vai miega, kas nav atsvaidzinoša, ja nav citu miega traucējumi. Tomēr var būt arī dažas pārsteidzošas bezmiega pazīmes un simptomi. Tie var būt grūtāk atpazīt, un daudzi to var aizmirst.
Uzziniet par dažām no šīm pārsteidzošajām pazīmēm, kas var būt saistītas ar bezmiegu un var liecināt par sliktu gulēšanu un miega traucējumiem.
-
trauksme vai depresija
garastāvokļa traucējumi staigāt roku rokā ar bezmiegu. Vāja miegs bieži noved pie dienas garastāvokļa sekām, un, gluži pretēji, dienas garastāvokļa problēmas bieži ietekmē nakts miegu. Poor miegs var viegli izraisīt uzbudināmību. Depresija var būt saistīta ar agru rīta pamodināšanu un grūtībām atgriezties gulēt. Trauksme var atstāt jūsu prātu buzzing naktī: rūpes mazgāšanas pār jums, kā jūs mēģināt gulēt. Ja miega kļūst grūti iegūt hroniskas bezmiegs, tas var izraisīt trauksmes ugunsgrēkus, padarot lietas sliktāk. Daži cilvēki pat pieredzē murgus vai pamostas no miega panikas lēkme. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) var dziļi ietekmēt miegu un izraisīt bezmiegu.
-
Pašnāvības domām
Nevajadzētu būt pārāk pārsteidzoši, ka, tā kā bezmiegs ir saistīts ar depresiju, tas ir saistīts arī ar paaugstinātu pašnāvību risku.
Ja cilvēki naktī labi nevar gulēt, izmisums var novērot kā lietas, kas spirāli izkļūst no kontroles. Slikta miegs un miega trūkums var ietekmēt serotonīna līmeni un smadzeņu frontālās daivas funkciju. Priekšējā daiva ir atbildīga par dažādām izpildfunkcijām, veicina racionālu izvēli un atbilstošu sociālo mijiedarbību.
Kad traucējumi var tikt zaudēti, spēja nomākt pašnāvības domas vai pat tiešais impulss sevi nogalināt. Pētījumi liecina, ka pašnāvību risks divkāršosies cilvēkiem ar bezmiegu, un tiem, kas pietrūkst pārāk agri, ir trīs reizes lielāks skaits mēģinājumu izdarīt pašnāvību. Ikvienam, kam ir šādas domas, vajadzētu meklēt palīdzību, sazinoties ar vietējo pašnāvību novēršanas dzīvi bez maksas (800) 273-8255.
-
nespēju Nap
Cilvēki ar bezmiegu bieži nevar lietot naps dienas laikā. Ja laiks ļauj, insomnija vienkārši paliks tur nomodā ar aizvērtām acīm. Tas ir saistīts ar augstāku uzbudinājuma līmeni, kas rodas cilvēkiem ar bezmiegu. Tādējādi dienas laikā var viegli palikt nomodā, bet grūti gulēt naktī. Iespējams, ka tas saistīts ar augstāku neirotransmiteru vai ķīmisko ziņotāju līmeni, kas veicina nomodā. Tāpat kā zvana signāls atkal un atkal, šie uzvedņi nepārtraukti rada bezmūsu ar ziņojumu "Mosties!", Un tas kompromisē pat spēju naktīt dienu.
-
sacīkšu domas
Tie, kas cieš no bezmiega, var aprakstīt šo fenomenu dažādos veidos. Daži to izjūt kā gandrīz kā filma, virkne ātru uguņu attēlu, kas naktī skar viņu prātu.
Tie var būt saistītas tēmas, bet bieži vien tās nav. Nemierīgums naktī bieži vien var būt laiks, kad satraucas prātā. Kā to sacīja Šekspīrs Romeo un Džuljeta, "Un, ja aprūpe aizgājusi, gulēt nekad nemirsīks". Stresori – neatkarīgi no tā, vai tie ir profesionāli, personīgi, finansiāli vai citādi – nakts laikā var palikt prātā. Tas var būt grūti novietot šīs rūpes malā, un sacīkšu domas naktī ir ļoti bieži sastopams bezmiega simptoms.
-
miega režīma valsts mijiedarbība
stāvoklī, ko sauc par paroksidisku bezmiegu, daži cilvēki zaudē spēju atšķirt pamošanos un miegu. Šīs personas bieži zvēr, ka tās ir aizgājušas dienas vai pat nedēļas vai mēnešus – bez miega vispār.
Tas nav fizioloģiski iespējams un objektīvs novērojums parāda, ka šie cilvēki faktiski miega. To dažreiz sauc par miega stāvokļa nepareizu uztveri. Tas visticamāk rodas, kad tiek iegūts gaišs miegs. 1. pakāpes gulēt, kas ir vieglākais no atzītajiem miega posmiem, raksturojas ar gaismas noturēšanu. Tas var būt tik viegls, ka to nepareiza kļūda. Faktiski pētījumi rāda, ka tad, kad cilvēki novēro pirmā posma gulēšanu elektroencefalogrammā (EEG), puse no tiem, kuri ir pamodies, saka, ka viņi nav iemiguši, bet otra puse apgalvo, ka viņi ir. Šis apziņas pārejas stāvoklis var veicināt miega nepareizo uztveri.
-
Nogurums (nav miegains) ² Visbeidzot cilvēki ar bezmiegu biežāk piedzīvo nogurumu. Tas atšķiras no miegainības. Nogurumu var raksturot arī kā noguruma sajūtu, izsīkumu un zemu enerģētiku. Tas ir dziļi kaulos un muskuļos. Savukārt miegainība vai miegainība ir spēcīga vēlme aizmigt: plakstiņi kļūst smagāki, ir jāiegulda pūles, lai paliktu nomodā, un drīz gulēt. Bezmiegs ir noguruši, nevis miegains. Turpretī cilvēkiem ar miega apnojas ir pārmērīga miegainība dienā, viegli ēst un ātri aizmigt. Nogurums ir kopīgs simptoms bezmiegs un tas var būt noderīgi, lai atšķirtu no citām miega sūdzībām.
Ja Jums rodas daži no šiem simptomiem vai bezmiega pazīmēm, varat runāt ar miega speciālistu. Ir iespējams atklāt iespējamos cēloņus. Par laimi, ir pieejama efektīva ārstēšana, ieskaitot miega tabletes un kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.
Avoti:
Kryger, MH
et al. "Miega zāles principi un prakse".Elsevier, 5. izdevums.Viljama Šekspīra pilnīgais darbs.
Masačūsetsas Tehnoloģiju institūts. Piekļuve: 2013. gada 27. oktobris. Wojnar, M
un al. "Miega problēmas un pašnāvība nacionālajā komerģences slimnieku aptaujas replikācijā."J Psychiatr Res. Februāris 2009; 43 (5): 526-531.
