7 Kļūdas ko cilvēki dara kad dodas bez lipekļa

  • Low-Carb
  • Tie, kas nesatur lipekli, ir vieglāk nekā jebkad agrāk šajās dienās – lielveikalos skaidri marķē produktus bez lipekļa, restorāni piedāvā ēdienus, kas nesatur glutēnu, un pastāvīgi paplašinās masīvs bez lipekļa pārtikas jūs varat izvēlēties.

    Tā ir labā ziņa, bet arī ir sliktas ziņas. Ironiski, vieglums, ar kuru jūs varat pieņemt nesaturētu lipekli, šodien nozīmē, ka tiem, kas neietilpst lipekļa veidā, jo viņiem ir diagnosticēta celiakija vai celiakija, iespējams, ka tas ir jutīgs vairāk , kas ir pakļauti uzturs bez lipekļa, saistītas kļūdas. Iemesls? Tas nav tik vienkārši, kā šķiet, ka ēst bez lipekļa.

    Dažos gadījumos šīs uztura kļūdas var radīt šķebinošu lipekli (kas, iespējams, padarīs jūs mazāku iespēju atkal izdarīt šo pašu kļūdu!). Bet sliktākajā gadījumā, nepārtraukti veicot šīs pašas kļūdas, jūsu mazā zarnā var mazināties celiakijas bojājumi.

    Lai palīdzētu jums virzīties tālāk par bezmugurkaula uzturu un izvairīties no lipekļa brīvas uztura speciālista, šeit ir runa par septiņām visbiežāk sastopamajām kļūdām, ko cilvēki parasti dara, kad tie pirmo reizi nonāk lipekli. Ja jūs varat izvairīties no šīm problēmām, jums būs labs veids, kā uzlabot veselību.

    1Gluēna nesaturošas diētas uzsākšana pirms mājasdarbu veikšanas

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    Tas ir diezgan vienkārši, lai samazinātu maizes un kviešu graudaugu un sīkdatnes no jūsu diētas. Bet tur ir daudz vairāk uz stingru lipekli nesaturošu diētu nekā tikai izvairoties no šiem trim pārtikas produktiem (un citiem līdzīgiem). Piemēram, vai jūs zināt, ka daudzas konservētas zupas satur lipekli? (Ir daži labi zupas bez lipekļa, taču jums ir jāzina, kur meklēt.) Vai jūs zinājāt, ka visvairāk sojas mērces zīmoliem ir kvieši? (Dažas sojas mērces ir bez glutēna.) Un vai jūs zinājāt, ka lielākā alus daļa tiek ražota ar miežiem, kas ir lipekļa graudi? (Jā, ir arī drošs alus.)

    Neveikt mājasdarbu bez uztura bez lipekļa, tā ir pirmā kļūda, ko cilvēki dara, kad viņiem tiek sniegta celiakijas slimība vai celiakijas jutība, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc viņi nejūtas labāk, tik ātri, cik viņi vēlas. Diemžēl lielu kļūdu izdarīšana var arī ātri izraisīt sliktu glutenēšanu.

    neļaujiet tam būt jums – mācieties par to, kā iet

    stingri bez lipekļa, un pārliecinieties, ka jūs saprotat, daudzās vietās glutēnu var paslēpties. 2 Failsing To Get To Speed ​​uz pārtikas produktu etiķetēm

    Daudzi cilvēki uzsāk bezlipšanas uztura, skenējot iecienītāko pārtikas produktu etiķetes uz "kviešiem" vai "glutēnu" un vienkārši izlaižot tos, kuri skenēšanu nespēj. Bet diemžēl tas vienkārši nav pietiekami labs stratēģija, lai izvairītos no lipekļa pārstrādātajā ēdienā, ko ēdat.

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    likumīgi ražotājiem nav jāuzskaita visas lipekli saturošas sastāvdaļas (tikai tie, kas satur kviešus, tiek uzskatīti par augstu alerģiju). Viņiem arī nav jāatklāj gadījumi, kad produktam nav glutēnu saturošas sastāvdaļas, bet to ražo koplietošanas līnijās vai koplietošanas telpās, un situācija, kas grauj lipekli piesārņošanos, ir daudz lielāka.

    Tātad, ko jūs varat darīt? Jūsu labākais solījums būtu pielipt tikai tiem produktiem, kas ir marķēti bez lipekļa vai sertificēti lipekli (pat stingrāki standarti). Bet, ja jūs nolemjat riskēt ārpus pārtikas ar bez lipekļa nosaukumiem drošās zonas, jums vajadzēs paātrināt sastāvdaļu nosaukumus, kas nozīmē glutenu (ir garš saraksts), un uzzināsiet risku ēst "nē" -gluten-ingredients "pārtikas produktiem.

    3Uzņemšana uz glutēna junk pārtikas

    Tas ir vilinoši, kad jūs sākat bez lipekļa uzturvielu, lai vienkārši aizstātu visus savus vecos junk pārtikas favorites ar newfound mīļotājiem, kas ir, labi, joprojām ir junk pārtikas, bet tā ir glutēnu brīvajā ēdienā . Neievērojiet kārdināšanā.

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    Protams, pārtikas produktu veikalu plauktos ir vienkārši atrast bez lipekļa nesaldētas konfektes, sausiņus un visas glutēnu nesaturētas uzkodas. Jūs pat varat atrast dažus bez glutēna pārtikas produktus. Bet, ja jūs sākat lietot bez lipekļa, jo jums ir diagnosticēta celiakija vai celiakija, jūsu veselība jau ir problēma.

    Patiesībā, ja jums tikko ir diagnosticēta celiakija, jums var būt nedaudz pārmērīga uztura, tādēļ tas būtu labs laiks veselīgam ēdienam, kurā ir tonnas derīgu barības vielu, nevis atrast jaunu kukurūzas mikrošķiedru zīmolu ar iepakojums, kas nesatur lipekli.

    Protams, jūs varat baudīt glutēnu bez uzkodām dažreiz (un daži pat ir laba uztura izvēle). Bet, ja jūs koncentrēsit savus centienus uz uzturēšanu bez lipekļa un ēdot veselīgāku, jūsu ķermenis pateiks par to.

    4Clinging Pārāk grūti, lai Ērtības Ērtības

    Nav tikai kļūst ap to: ja bez lipekļa ir faktiski cooking vairāk … dažos gadījumos

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    daudz vairāk. Ja jūs pirms tam bija atkarīgs no pārtikas produktiem (Domino pica, kāds?), Jums var būt diezgan šausmīgs šoks: jūs nevarēsiet vienkārši pasūtīt picu vai ķīniešu valodu. (Domino nesaturētās lipekli picas tiek gatavotas tādās pašās vietās kā uzņēmuma regulārās picas, novietojot tās ārpuscilvēkiem tiem, kam ir celiakija. Tajā pašā laikā ķīniešu pārtikas restorāniem ir savi problēmu risinājumi tiem, kam ir nepieciešams lietot bez lipekļa. )

    Jā, jūs varat atrast saldētas picas bez glutēna un citas saldētas pusdieniņas bez glutēna (Udi glutēnu, safrāns un Amy’s Kitchen visas ir labas izvēles iespējas). Bet viņi ir diezgan dārgi un, un ne visi veikali tos uzglabā.

    Lai jūs vislabāk sagatavotu sevi, lai izkļūtu no saviem podiņiem un pannām, kad jūs aiziet bez lipekļa … ēdiena gatavošana no svaigām, veselīgām sastāvdaļām jebkurā gadījumā jums ir labāka (pat ja tas, protams, ir daudz vairāk darba nekā noklikšķinot uz Domino lietotnes).

    5 Nav pietiekami pārliecinošs restorānos

    Tas ir prieks redzēt daudzus ķēdes restorānus, kuriem ir bez glutēnu ēdienkartes, un zināt, ka daudzi no jūsu vietējiem ēdnīcām arī saka, ka viņi var dot jums bez lipekļa miltus. Bet neļaujiet savam aizsargam nolikt, jo tas bieži vien nav tik vienkārši.

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    Tā kā beztauku lipekļa saturs ir kļuvis aizvien populārāks, daudzi cilvēki ir sākuši ēst bez lipekli, kuriem to īsti nav nepieciešams. Un tas nav nekas neparasts, ka restorānā viņi pieprasa glutēnu maltīti, bet pēc tam pasniedziet alu vai desertu glutēnu. Tas negatīvi ietekmē to, ka tiek diskreditēti visi, kam ir nepieciešama veselīga uztura bez lipekļa.

    Tātad, ko jūs varat darīt? Nu, jums būs jāpievērš uzmanība jūsu serverim (un potenciāli vadītājam vai šefpavāra pārstāvim), ka jūsu pārtikai jābūt

    ļoti bez lipekļa vai arī jūs slimojat. Uzsveriet (protams, protams), jūs neizvirzīsit šo prasību kā izvēli par dzīvesveidu – jums tas patiešām ir nepieciešams jūsu veselībai. Tas, cerams, ļaus viņiem veikt papildu piesardzību, veicot maltīti. Starp citu, tas pats pamatojums attiecas uz ēdienreizēm, ko sagatavojuši draugi un ģimene – vairumā gadījumu jūs vienkārši nevarat uzticēties viņiem, lai jūs iegūtu drošu ēdienu (kāpēc), un jums vajadzēs skaidrību.

    6Plānošana "Apkrāpšanās diena" (vai nevajadzīgu iespēju ņemšana)

    Ja jūs un jūsu ārsts ir atradis savas veselības problēmas celiakijas vai celiakijas jutīguma dēļ, jūs patiesībā esat diezgan laimīgs: Jums nav vajadzīgas dārgas zāles vai procedūras , jo jūsu stāvoklis vairumā gadījumu ir pilnīgi ārstējams ar uzturu.

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    Pats par sevi saprotams, ka jums nevajadzētu krāpties uz uztura bez lipekļa, jo krāpšana varētu radīt būtiskus veselības traucējumus.

    Bet šie riski neapstās daudzus cilvēkus no krāpšanās. Vienā pētījumā konstatēts, ka viena ceturtdaļa cilvēku, kuriem diagnosticēta celiakija, nav pietiekami labi, lai novērstu iespējamās komplikācijas.

    Neļaujiet tam kļūt par krāpšanos ar uzturu, var radīt sarežģījumus, sākot no vitamīnu trūkuma līdz vēzim. Šajās dienās ar tik daudziem delikātajiem pārtikas produktiem, kas nav lipekli, nav nekādu reālu iemeslu spēlēties ar savu veselību.

    7Izskatot, ka uztura bez lipekļa saturs atrisinās visas jūsu veselības problēmas

    Ja jums ir celiakija vai celiakija, jums vajadzētu justies daudz labāk, kad jūs ietat bez lipekļa – jūsu gremošana ir jāuzlabo, var rasties galvassāpes samazināt, un jūs, visticamāk, ir vairāk enerģijas.

    uztura lipekļa, diagnosticēta celiakija, pārtikas produktiem, celiakija celiakija

    Taču uztura bez lipekļa nav brīnumains strādnieks – neesat gaidījis, ka to atrisinās

    visas jūsu esošās veselības problēmas. Piemēram, lai gan daži cilvēki zaudē svaru bez lipekļa, ne visi to dara, un daudzi cilvēki patiešām iegūst svaru. Arī neuzņemieties jaunu veselības problēmu, kas jums attīstās, ir tikai simptoms celiakijas vai lipekli jutīgumam. Protams, lipeklis ir saistīts ar visu, sākot no gremošanas traucējumiem līdz neiroloģiskām problēmām, tāpēc ir viegli domāt, ka tas viss ir saistīts. Viegla, bet ne labākā ideja.

    Katrs kuņģa sāpes nenozīmē, ka tu esi lipeklis (tas varētu būt kuņģa gripa vai saindēšanās ar pārtiku). Un, ja jums ir pastāvīga problēma, piemēram, sāpes vēderā, caureja vai galvassāpes, neraugoties uz rūpīgu lipekļa uzturvielu, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu par papildu testēšanas veikšanu, lai pārliecinātos, ka nekas cits nav nepareizs.

    Like this post? Please share to your friends: