Uztura bagātinātāji ir visur – tos atradīsit pārtikas preču veikalā, narkotiku veikalā, preču veikalā un lielveikalu veikalos. Un tur ir daudz no tiem. Multivitamīni, atsevišķas uzturvielas, šķiedra, minerāli, taukskābes, antioksidanti, ekstrakti, svara zudums palīglīdzekļi – pat enerģijas dzērieni un olbaltumvielu pulveri tiek klasificēti kā uztura bagātinātāji.
Tātad, kā jūs zināt, kuras pirkt?
Tas nav viegli. Kaut arī ASV pārtikas un zāļu pārvalde kādu laiku regulē uztura bagātinātājus, papildus zāļu ražotājiem tiek piedāvāti droši produkti. FDA galvenokārt veic pasākumus pēc tam, kad problēma ir konstatēta.
Esi gudrs pircējs. Šeit ir mani pieci pieci padomi, kā izvēlēties uztura bagātinātājus.
1. Zināt, kāpēc – vai ja – jums ir nepieciešams.
Uztura bagātinātāji vislabāk tiek izmantoti, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat adekvātu devu konkrētu uzturvielu – tie ir daži vairāki vitamīni, kas veiksmīgi strādās. Bet ir gadījumi, kad tiek izmantoti konkrēti uztura bagātinātāji, lai palīdzētu ārstēt specifiskus veselības jautājumus, piemēram, veikt kalciju un D vitamīnu osteoporozes vai dzelzs lietošanai anēmijai. Šādos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, jau ir izskaidrojis, cik daudz jums vajadzētu lietot un varbūt piedāvā ierosinājumus par konkrētiem zīmoliem.
Ja domājat, ka jums var būt veselības iemesli, lai uzņemtos īpašus uztura bagātinātājus, jums ir jārunā ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Nelietojiet diagnosticēt sevi, pamatojoties uz pašpalīdzības grāmatu vai kritienu brīnumlīdzekļiem, kurus jūs varētu atrast vietnē.
Un visbeidzot, ja jūsu mērķis lietot uztura bagātinātājus ir slimības novēršana, tad jūs, iespējams, vēlēsities pārskatīt savu plānu – pētījumi parasti neuzskata par papildinājumiem, kas šādā veidā būtu noderīgi. Viņi, iespējams, arī nekaitē, bet pārtikas produkti, kurus jūs ēdat (vai neēdat), visticamāk, lielākā mērā ietekmē jūsu veselību.
2. Izskatu uz etiķetes lasīšanas prasmes.
etiķetes ir izstrādātas, lai noķertu acu priekšā, lai jūs iegādātos preci. Un, lai gan papildinātāju ražotājiem ir jāievēro īpaši noteikumi par veselīguma norādēm, jūs varat atrast sev produktu, kas norāda, ka tas var darīt vairāk, nekā tas ir iespējams.
Neticiet to – kad runa ir par piedevām un veselīguma norādēm, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas droši vien ir. Labākajā gadījumā jūs iztērēsiet savu naudu, un sliktākajā gadījumā jūs nonāksiet ar kaut ko bīstamu.
Apskatiet apgalvojumus uz etiķetes priekšpuses un pārskatiet pielikumu faktu diagrammu un sastāvdaļas – tas dos jums priekšstatu par to, kas atrodas pudelē un cik daudz jāņem. Jums vajadzētu arī atrast ražotāja vārdu un kontaktinformāciju.
3. Saglabājiet to vienkārši – izvairieties no mega devām un papildu sastāvdaļām.
Tātad, pieņemsim, ka jūs vēlaties iegādāties pudeli C vitamīna. Jūs dodaties uz veikalu, un jūs redzat vienu pudeli C vitamīna, citu pudele C vitamīna ar imūnsistēmas augiem un pudeli C vitamīna ar to, ka un cita lieta. Vai papildu lietas ir noderīgas?
Šīs papildu sastāvdaļas var likties kā laba ideja, bet jo vairāk sastāvdaļu, jo lielāka ir iespējamība radīt kādu nevēlamu blakusparādību.
Sāciet tikai ar vitamīnu vai minerālvielu, kuru jūs interesē lietot. Nepērciet vairāk, nekā jums nepieciešams.
arī ievērojiet norādījumus par devu uz etiķetes. Kaut arī uztura bagātinātāji parasti ir droši, pārāk daudz var būt slikti jums. Es zinu, ka daži cilvēki apstiprina lielu devu bagātinātājus dažādu veselības iemeslu dēļ, bet, lūdzu, nē.
4. Izvēlieties pazīstamu zīmolu.
Jūs zināt, ka ir daži no vitamīniem, kurus esat redzējuši gadiem ilgi, tie ir bijuši ilgu laiku, tāpēc tie, iespējams, piedāvā pienācīgu produktu. Ja jūs iepērkoties narkotiku veikalā vai veselības preču veikalā, jums vajadzētu būt iespējai lūgt kādu padomu.
Bet, ja jūs dodaties uz pārtikas preču veikalu vai lielo kastu veikalu – labi, tad jūs esat pats par sevi.
Tādā gadījumā meklējiet produktus, kurus sertificējuši ConsumerLabs, ASV Farmakopīļu konvencija vai NSF International. Šīs organizācijas negarantē, ka produkts ir drošs vai efektīvs, bet norāda, ka tas ir pārbaudīts pēc kvalitātes.
5. Pirkšana internetā? Novērtējiet vietni!
Tīmeklī meklējot papildinājumus, tiks atvērtas visu veidu tīmekļa vietnes, sākot ar oficiālu papildinājumu kompāniju vietnēm, lai samazinātu lētākas vietnes, vietnēm, kurās pārdod produktus, kas ir nevērtīgi vai slikti. Neattiecoties uz produktiem, kas solās ārstēt slimības, ārkārtēju svara zudumu vai um, iespaidīgu seksuālo iemaņu.
meklējiet vietnes, kas piedāvā aktuālu skaņas informāciju (ar atsaucēm), arī viegli piekļūt kontaktinformācijai. Valsts medicīnas bibliotēku tīklam ir padomi veselības aprūpes tīmekļa vietņu novērtēšanai.
Visbeidzot – runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju Ja:
- esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
- jums būs ķirurģija
- Jums ir kādi veselības nosacījumi
- Jūs lietojat kādas recepšu zāles
