Izmēģiniet šo ēdienreižu plānu, ja diabēta ārstēšanas plānā ir ietverta recepte uz 2000-kaloriju diētu.
Jūs varēsiet baudīt (zemas carbs) pankūkas, tunzivju un valriekstu salātus, kā arī Taizemes karija vistas.
Šis izlases plāns kopā nodrošina 2000 kalorijas – 50% no ogļhidrātiem un 30% no taukiem. Lai gan tas ir maksimālais tauku daudzums, ko ieteicams lietot diabētiskajā maltītes plānā, tauku avoti ir augsti "labos", nepiesātināto tauku.
Lasiet vairāk par diabēta ēdienu plānošanu.
Brokastis
- Zema carbs pankūkas recepte
- 1 ēdamkarote vieglā sīrupa
- 1 tase sagrieztu zemenes
- 1 glāze vājpiena
- Kafija ar 2 ēdamkarotes beztauku pusi un pusi
Pusdienas
- 1 apkalpo tunzivju un valriekstu salātu recepte
- 1 tase jēls salāti zaļumi
- 4 pilngraudu krekeri
- 1 ābolu
- 1/2 tase bez cukura pudinga
- 5 vaniļas vafli
- 8 līdz 10 unces ūdens vai bez cukura dzēriens
vakariņas
- 1 apkalpo taju kariju vistas recepte
- Pievienot 1/2 saldais kartupeļi, plāni sagriezti gabaliņos, lai karijs (ļaujiet tam pagatavot ar citām sastāvdaļām)
- 1/3 tase vārīti brūnie rīsi
- 1/2 tase vārītas cukīni
- 1 100% -vellu saldēti augļu bāri
- 8 līdz 10 unces ūdens vai cukurs- bezmaksas dzēriens
Uzkodas
- 6 unces tauku bezmaksas jogurts
- 1/4 tase bez taukiem granola
- 1 unce zemu nātrija tītara pusdienas gaļa
- 15 ceptas uzkodas mikroshēmas
- 8 līdz 10 unces ūdens vai bez cukura dzēriens
Ja Jums ir cukura diabēts , jūsu medicīnas komanda ieteiks uzturā kā daļu no jūsu ārstēšanas plāna. Aprēķinot kopējās ikdienas kaloriju vajadzības, ņems vērā jūsu svaru, augumu, vecumu, aktivitātes līmeni, citus vielmaiņas faktorus un svara zuduma vajadzības.
