Saldējuma uzturvērtības fakti

kaloriju saldējuma, nodrošina kalorijas, gramus tauku, kalorijas gramus, kalorijas gramus tauku

Tas var būt grūts, lai paliktu uz jūsu diētu, vienlaikus apmierinot jūsu alkas pēc yummy, krēmveida saldējuma. Daži saldējumi satur vairāk nekā 300 kalorijas uz pusi tases. Labās ziņas ir, ka tagad ir pieejamas daudzas šķirnes, kas labprāt pieprasa jūsu garšas pumpurus pusei kalorijas vai mazāk regulāras saldējuma.

Kalorijas saldējuma kauliņā

Vaniļas saldējuma uzturvērtības fakti
Apkalpes izmērs 1 Apkalpošana (100 g)
Viena deva % Dienas vērtība *
Kalorijas 137
Kalorijas no tauku 63
Kopā tauki 7g 11%
Piesātinātie tauki 4.5g 23%
Polinepiesātinātie tauki 0.3g
Mononepiesātinātie tauki 2g
Holesterīns 29mg 10%
Nātrija 53mg 2%
Kālijs 131mg 4%
Ogļhidrāti 16g 5%
Diētiskās šķiedras 0,5g 2%
Cukuri 14g
Proteīni 2.3g
Vitamīns 5% Vitamīns C 0%
Kalcija 8% Dzelzs 0%

Saldējums ir garšīgs, bet tas ir kaloriju, . Lielākā daļa diētas speciālistu saldējumu kalorijas apzīmē kā "tukšas kalorijas." Tukšās kaloriju pārtikas produkti ir tie, kas nodrošina enerģiju galvenokārt pievienotā cukura un neveselīgu cieto tauku veidā, piemēram, piesātināto tauku vai trans-tauku veidā. Diētas speciālisti iesaka ierobežot tukšā kaloriju pārtikas patēriņu.

Tātad tas nozīmē, ka jūs nevarat ēst saldējumu vispār? Protams, nē. Bet jums vajadzētu baudīt ārstēt mērenību un jāapdomā tauku un kaloriju saldējumu, kad jūs dzert. Saglabājiet porcijas lielumu prātā. Saldējuma bļoda kalorijas var būt ļoti atšķirīgas, nekā norādīts etiķetē. Saldējuma kārba ir aptuveni 1/2 tase vai 100 grami. Lielākā daļa no mums pērk vairāk nekā bļodā.

saldējuma uzturs var ievērojami atšķirties starp zīmoliem un garšvielām. Tie ir kaloriju skaitļi tautas saldējuma ārstēšanai.

  • Puse liekšķere kalpo Ben & Jerry’s Cherry Garcia nodrošina 260 kalorijas un 14 gramus tauku
  • Viens Klondike Bar nodrošina 250 kalorijas un 14 gramus tauku
  • Viena liekšķere Haagen Dazs Beļģijas šokolādes saldējums nodrošina 330 kalorijas un 21 gramu tauku

Labākais zemas kalorijas saldējums

Mans mīļākais uztura labs saldējums ir Edi. Esmu mēģinājis daudz garšu un reti esmu vīlušies. Edy ir pārdots kā Dreyer zīmols dažās vietās, tādēļ noteikti meklējiet to, ja nevarat atrast Edi.

Tātad, kāda ir labākā Edy garša? Mani iecienītākie ir Edy lēnas kūstošās gaismas piparmētru šokolādes čips. Katrā karote ir atsvaidzinošs aromāts un daudz šokolādes čipsu. 1/2 tases porcija nodrošina tikai 120 kalorijas un 4,5 gramus tauku. Yum!

Vēl viens iecienītākais ir Edy Lēna Kukurūza Light zemesriekstu sviesta kauss. Šis delicious aromāts atbilst gan konfektes un saldējuma vēlēšanās. Tajā ir 130 kalorijas uz porciju un 5 grami tauku. Zema kaloriju saldējums bauda nomierinošu, sāļu un saldu.

Ja vēlaties izmēģināt citu zīmolu, apsveriet Breiders "1/2 tauku" sīkdatni un krēmu. Tas nodrošina gardu sīkfailu un krēmveida garšu. Bet šis yummy ārstē tikai nodrošina 120 kalorijas uz porciju.

Vairāk no maniem iecienītākajiem saldējuma cepumiem ir šādi:

  • Edy Slow Churned Rich and Creamy Vanilla – 100 calories
  • Breyers "1/2 Fat" Creamy Vanilla – 100 calories
  • Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup ( 1 tvertne) – 160 kalorijas

Bonusa padoms: Nekad ēst saldējumu no konteinera. Jūs varat būt pārsteigts, ka jūs varat apmierināt savas vēlēšanās par mazāk kaloriju, ja vienu reizi ēdat karalienē (1/2 tase) karsto bļodiņu un ēdiet to lēnām.

Labākie zema kaloriju stieņi

Mani topi no saldējuma bāriem – ir sviesta vērotāju sorbets un saldējuma bāri, kas nāk no dažādiem aromātiem.

Jūs atradīsiet gan augļu aromātiskus stieņus, gan grīdas stieņus un citus garšīgus ēdienus. Lielākā daļa no tām ir mazāk nekā 150 kalorijas, un daudzi no tiem pat ir mazāk par 100 kalorijām vienā bārā.

Mani citi zemas kaloriju saldējuma barīšu cērtes ir:

  • Fudgesicle 100 Kaloriju Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 kalorijas
  • Ļaunais govs mazu tauku fužas bārs (1 bar) – 100 kalorijas

Protams, ja jums nepatīk saldējuma ar zemu tauku saturu garša, kaloriju skaits nav svarīgs. Un slikta pieredze ar diētu pārtiku var atstāt jūs sasniedzat vairāk no pilnas tauku šķirnes. Par laimi, esmu veicis kādu (garšīgu!) Pētījumu un var jums piedāvāt to, ko es uzskatu par saldētavu eju laupītājiem.

Šeit ir daži no maniem vislabākajiem zemas kaloriju saldējuma cērtes.

Labākās zema kaloriju saldējuma sviestmaizes

Mana mīļākā saldējuma sviestmaize ir Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Pie 180 kalorijas uz ārstēšanu, tās ir nedaudz augstākas kalorijas nekā citas sviestmaizes, bet es apsolu, jūs nesasniegsit sekundi. Ja jūs nevarat atrast, ka jauki deserts jūsu vietējā pārtikas preču veikalā, man patīkSkinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich , kas pievienos tikai 140 kalorijas uz jūsu ikdienas kopējo.

Vissliktākais saldējums veselīgai diētai

Tātad, kura no tām ir sliktākā izvēle, ja jūs mēģināt ēst veselīgu uzturu? Jebkurš saldējums ar vairākiem sajaukumiem un konfektes var sagraut jūsu kaloriju deficītu par dienu. Kamēr viņi garšo lieliski, tie nodrošina vairāk tauku un kaloriju, nekā jums, iespējams, vajadzēs apmierināt jūsu alkas.

Divi no lielākajiem kaloriju saldējuma produktiem nāk no Ben & Jerry’s. Krāsains trusis ledus nodrošina 340 kalorijas uz pusi glāstījuma un zemesriekstu Buttah Cookie Core nodrošina 320 uz porciju.

Zema kaloriju saldējuma padomi

Ja vēlaties atrast labāko diētai piemērotu saldējumu, meklēt uz etiķetes vārdus "auksti nomierinošs". Aukstās kausēšanas process (pazīstams arī kā divkāršs vai lēni saplaisājis) saldētavās sajauc nelielas piena tauku daļas. Kūpināšana mitrina tauku molekulas, izstiepjas un vienmērīgi izkliedē, kas nodrošina šos zemākas kalorijas saldējumus ar tādu pašu tekstūru kā regulāras šķirnes. Būtībā šis process liek domāt, ka ēdat vairāk tauku nekā jūs patiešām esat.

Ir svarīgi atcerēties, ka ne visiem "uztura" saldējuma produktiem ir tikpat zems kaloriju daudzums. Piemēram, šķirnes, kas apzīmētas kā samazināts tauku saturs, satur tikai 25% mazāk tauku nekā parasti, tādēļ kopējais kaloriju skaits joprojām var būt diezgan augsts. Gaismas versijas satur pusi regulārā saldējuma tauku. Parasti viszemākā kaloriju izvēle ir viena ar zemu tauku saturu, kas nozīmē, ka uz porciju ir mazāk par trim gramiem tauku.

Like this post? Please share to your friends: