Gaismas un trokšņu jutīgums hroniskā noguruma sindromā

palīdzēt jums, gaismas trokšņa, gaismas trokšņu

Pārskats

Viegla un trokšņa jutība fibromialģijā (FMS) un hroniska noguruma sindroms (ME / CFS) kopš 90. gadu sākuma ir zinātniski pierādīta, bet viņi joprojām nepietiekami izzina un reti sastāda simptomu sarakstus. Esiet drošs, ka jūs neesat viens, piedzīvojot šo simptomu!

Kad es izmantoju, lai aizvedu savus bērnus uz dienas aprūpi, dažos rītos troksnis mani skāra kā ķieģeļu sienu.

Tūlīt man būtu sāpes, slikta dūša, reibonis, drebuļi un dusmīgs panikas lēkme. Vairāk nekā vienu reizi man bija jāsauc par slimu kā rezultātā. Man bija līdzīga pieredze ar spilgtiem vai mirgojošiem gaismām vai kopumā ar vizuālu haosu.

cēloņi

Mēs nezinām gaismas un trokšņu jutīguma cēloņus, taču tos bieži sauc par "vispārēju hiperviglānību". Tas nozīmē, ka mūsu ķermeņi pastāvīgi ir uzmanīgi. Tas ir arī posttraumatiskā stresa traucējumu simptoms.

Hipervigilance ir izdevīga cilvēkiem ar potenciāli bīstamām situācijām, piemēram, karavīriem vai policijas darbiniekiem, jo ​​tas paātrina vairākus procesus un palīdz reaģēt krīzes situācijās.

FMS un ME / CFS, tomēr pārmērīga uzmanība mūs pārņem. Mēs nezinām, kāpēc, taču iespējas ir šādas:

  • Nervu sistēmas patoloģijas
  • Stresa sistēmas (HPA ass) problēmas
  • Neirotransmitera disregulēšana
  • Asinsrites traucējumi

Apgalvoto hipervīrmalitātes simptomi

Bieži sastopamie hipervigilances simptomi ir šādi: ➢ trauksme

  • ātra sirdsdarbība
  • drebuļi
  • ātra vai apgrūtināta elpošana
  • svīšana
  • aizkaitināmība
  • nogurums
  • miega traucējumi
  • ārstēšana

līdz šim mums nav pētījumu, kas parāda, ka īpaša ārstēšana mazina gaismas un trokšņa jutību FMS un ME / CFS.

Cilvēkiem ar PTSS trauksme, kas saistīta ar vispārēju hiperviglānošanos, var ietvert garīgās veselības konsultācijas un zāles, īpaši antidepresantus.

Šīs zāles ir arī kopīgas ārstēšanas metodes FMS un ME / CFS.

bagātinātāji trauksmei un stresam var palīdzēt jums labāk tikt galā ar gaismas un trokšņu jutīgumu, kā arī. Daži cilvēki arī gūst labumu no tādām procedūrām kā masāža vai akupunktūra.

Cīņa

Gaismas un trokšņa jutīgums var būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Jūs varat izvairīties no dažām situācijām un pat baidīties no tām, kas palielina trauksmi. Tas var arī veicināt sociālo izolāciju, kas ir izplatīta cilvēkiem ar FMS vai ME / CFS, un var pasliktināt depresiju.

Dažas darba vides ir grūti izturēt. Es mēdzu būt televīzijas ziņu producents, kas nozīmēja sēdi zem apgaismojuma režģa telpā ar desmitiem televizoru un zvana signālus. Es devos no plaukstoša uz haosu, kam regulāri trauksme uzbrukumiem. Es nolēmu pamest darbu. Citiem cilvēkiem, iespējams, ir iespēja saņemt saprātīgus pasākumus, lai mazinātu šīs simptomas ietekmi.

Jūs, iespējams, varētu novērst vai izvairīties no daudziem liekā trokšņa un gaismas avotiem, taču jūs, visticamāk, nevarat tos novērst. Vairākas vienkāršas lietas var palīdzēt jums risināt jautājumu par gaismas un trokšņa jutīgumu jūsu ikdienas dzīvē.

Saulesbrillēm jābūt ārpus tām.

  • Ja jūs uztrauc luminiscējošas gaismas, var palīdzēt mazliet tonēts saulesbrilles vai cepure ar malu.
  • Dažos gadījumos var palīdzēt klausīties austiņu mūziku, izmantojot trokšņainu vidi.
  • dziļa elpošana un citi relaksācijas paņēmieni var palīdzēt jums iegūt sajūtu pārslodzes epizodes gaismas un trokšņa dēļ.
  • Iedodiet savai ģimenei un draugiem informāciju par gaismas un trokšņa ietekmi uz jums, lai viņi saprastu jūsu pieprasījumus izslēgt gaismas vai samazināt skaļumu.
  • Ja jūsu datora ekrāns traucē jums, mēģiniet pielāgot spilgtumu un kontrastu.
  • Tas arī palīdz apzināties, kādas situācijas var jūs apgrūtināt un sagatavoties – garīgi un ar piedevām un / vai medikamentiem.

Like this post? Please share to your friends: