Kā novērst slazdu un kritienus

plēves un kritumi var ievērojami apdraudēt jūsu veselību un neatkarību. Slēpumi un kritieni ir nopietnu ievainojumu un nāves cēloņi.

Cilvēkiem ar artrītu, osteoporozi un mobilitātes problēmām ir lielāks risks. Tas ir skumjš statists, viens no pieciem vecākiem amerikāņiem, kuri cieš no gūžas kaula lūzuma, mirst gada laikā. Hip lūzumi arī veido vairāk nekā 300 000 ikgadējo hospitalizāciju.

Slaukumi un kritumi ir daudz iemeslu, bet parasti ir viena lieta kopīga. Viņus varēja novērst.

Grūtības: Viegli

Nepieciešamais laiks: 10 minūtes

Lūk, kā:

1. Novērst slazdus un kritienus ar mazu biežu sajūtu:

   notiek nelaimes gadījumi, tomēr lielāko daļu sitienu un kritumu varēja un vajadzēja novērst. Atslēga, kas novērš lielāko daudzumu izslīdēšanu un nokrišanu, ir sekojoši daži vienkārši saprātu padomi. Ņemiet laiku, lai identificētu, kontrolētu un novērstu apdraudējumus ap jūsu mājām, lai pazeminātu jūsu izredžu un kritienu iespējas.

2. Preventīvie slazdi un kritieni dzīvojamā istabā:
3. Skaidri jucekli pie grīdas. (uzņemt laikrakstus, grāmatas, apavus, rotaļlietas, žurnālus utt.)
4. Izmantojiet rūpes par mazām mēbelēm. (kafijas galdiņi, tauriņi utt.) ✓ Nostipriniet tālruņa, datora un elektriskās auklas.
5. Nodrošiniet vai izvairieties no apgabala mest paklājiem. (jo īpaši tie, kas tiek izmantoti virs linoleja, koka vai flīžu grīdas, vai tie, kas iegriežas uz galiem)
6. Remonta izkliedes paklāji.
7. Pievērsiet papildu uzmanību grīdas virsmas izmaiņām. (piemēram, ja paklājs atbilst flīžu grīdām)
8. Novērstu slazdus un kritienus virtuvē:

1. nekavējoties noslaucīt izlietnes.
2. Izmantojiet izturīgu kājas izkārnījumu (nevis krēslu), kad jums vajadzēs sasniegt augšējās virtuves skapīšus.
3. Izmantojiet skolotāja palīglīdzekļus, lai piekļūtu šīm augstām plauktiem.
4. Organizējiet savu virtuvi, lai atvieglotu piekļuvi.
5. Glabājiet virtuves atvilktnes un skapjus slēgtos.
6. Izlietnes priekšā izmantojiet neslīdošu paklāju.
7. Nelietojiet vairāk par vasku vai grīdām.
8. Novērst slazdus un ūdenskritumus vannā:

1. Instalējiet faktiskos grabberus pie tualetes, dušas un vannas. (piezīme: dvieļu pakaramie, ziepju trauki utt. nav paredzēti, lai noturētu cilvēka svaru)
2. Izmantojiet īpašu uzmanību ap ziepjūdenī.
3. Mīkstais ūdens var padarīt dušu ļoti slidenas.
4. Izmantojiet dušas krēslu un rokas dušu, ja tā ir pakļauta krišanai.
5. Izmantojiet neslīdošus vannas paklājus dušā un izlietnē. (tie palīdz absorbēt splashes)
6. izmantot gumijas paklājiņus vai slīdēšanas izturīgas uzlīmes vannā.
7. Ātri iztīrīt peļķes.
8. Novērst slazdus un kritienus guļamistabā:

9. apģērbu, apavus vai citus priekšmetus no grīdas.
10. Aizveriet kumodes atvilktnes.
11. Pirms pacelšanās no gultas vienmēr ņemiet laiku, lai sēdētu gultas malā, lai pārliecinātos, ka neesat sajūta gaismas vai reibonis.
12. valkājiet pareizi uzliktu apģērbu, varat pārāk ilgi peldēt mēteļus, ķemmītes vai peldmēteļus.
13. Novērst slazdus un kritienus ar atbilstošām apaviem un apaviem:

14. apaviem un apaviem vajadzētu būt piemērotiem.
15. Kad vien iespējams, izvēlieties kurpes ar zemiem papēžiem un labu protektoru.
16. Apavu zoli un papēži nodrošina labu "vilkmi" un izturīgi pret slīdumiem. (Piezīme: vilces spēks, ko mēra ar virsmas berzes kvalitāti, kas ļauj jums staigāt, neslīdot)
17. Izvairieties no apaviem ar šortiem.
18. Pret slīdēšanu un kritieniem staigājot:

1. Palēniniet to, veltiet laiku.
2. Nelieciet, lai saņemtu priekšējās durvis vai atbildētu pa tālruni.
3. Izmantojiet niedru vai gājēju, ja jūtaties nestabils.
4. Saglabājiet visas palīgierīces labā remontā. (nomainiet nodilušos gumijas uzgaļus utt.)
5. Izmantojiet uzmanību, ejot uz virsmām, kas var apgrūtināt pamatnes saglabāšanu. (piemēram, vaļīgie akmeņi, nelīdzenās grīdas vai šķeltie kāpnes)
6. Skaties, kur staigāt.
7. Izvairieties no satraucošiem aspektiem, turiet uzmanību tam, ko jūs darāt.
8. Pret slīdēšanu un kritieniem, kad tas ir slidenas:

9. Tas vienmēr ir
10. vienmērīgi slidens, kad virsma kļūst mitra. (rūpēties par ūdeni no sprinkleriem, lietus, ledus vai sniegu) Izturiet piebraucamie ceļi un takas bez ledus un sniega. Esiet uzmanīgs, lai stāvošais ūdens, kas tiek izsekots ārā.
11. Esiet uzmanīgi uz jebkura slidena virsmas.
12. Izmantojiet uzlīmju izturīgus izstrādājumus un materiālus. (piemēram, neslīdoši metiena paklāji, lai samazinātu jūsu izredzes slīdēt uz linoleja)
13. Novērst slazdus un kritienus uz kāpnēm un pakāpieniem:
14. Vienmēr saglabājiet pakāpienus un kāpnes skaidras.

1. Uzglabājiet kāpņu telpas labi apgaismotu.
2. Ja iespējams, uzstādiet izturīgas margas abās pusēs.
3. Pievienojiet neslīdošus drošības pakāpienus līdz pakāpieniem.
4. Vienmēr turiet vienu roku, lai varētu izmantot margu.
5. Nekad nēsājiet priekšmetus, kas traucē redzēt nākamo soli.
6. Nepārslogojiet sevi. (tā vietā: veikt mazākas, vieglākas kravas un / vai veikt papildu braucienus)
7. Ietiniet laiku, lai samazinātu izredzes nepareizi novērtēt solis.
8. Novērst slazdus un kritienus garāžā:
9. notīriet šīs taukainas, taukainas vai dubļainas grīdas.

10. Notīriet un sakārtojiet jucekli. (no uzglabāšanas vietām viegli pāriet uz nepareizu priekšmetu)
11. Nekad neizmantojiet reālu kāpņu vietā kāpnes "make-shift". (Piezīme: krēsli, kastes, mucas utt. būtu
12. nekad
13. nedrīkst izmantot kā aizstājējus patiesi izturīgām kāpnēm) Īpaši uzmanīgi pievērsieties, braucot līdz augstām vietām. Izmantojiet īpašu piesardzību, sasniedzot rokas vai pārsniedzot savu sasniegumu, it īpaši uz kāpnēm.
14. Novērst slazdus un kritienus ar labāku redzi un gaismu:
15. Ieslēdziet gaismas! (jūs varat vienkārši palaist garām nezināmu objektu, kas noslēpies tumsā)

16. Izmantojiet nakts gaismas.
17. nēsājiet brilles, ja tās ir vajadzīgas.
18. Vai acu ārsts regulāri pārbauda redzi? (Jums var būt redzes izmaiņas un / vai problēmas, piemēram, kataraktu).
19. Neglabājiet saulesbrilles.
20. Dodiet savām acīm iespēju pielāgoties. (no gaismas uz tumšām vietām vai otrādi, var radīt īslaicīgas redzes problēmas).
21. Novērst slazdus un kritienus ar maziem bērniem:  visu laiku jāuzrauga mazi bērni, bērniem ne vienmēr ir acīmredzamas briesmas;
22. neļaujiet bērniem kāpt uz mēbelēm. (tostarp galdi, countertops utt.)

23. Vienmēr pareizi piesprādzēt bērnus augstajos krēslos, iepirkšanās ratiņos un ratiņos.
24. Turpiniet atskaņošanas laiku prom no logiem, bīdāmām pagalmām, verandas, balkoniem un citām bīstamām vietām.
25. izmantojiet drošības vārtus.
26. Novērst slazdus un kritienus ap jūsu mājdzīvniekiem
27. Mazāki mājdzīvnieki var nokļūt zem kājām, izraisot ceļojumu uz tiem vai pār tiem.
28. Lielāki mājdzīvnieki var lēkt uz tevi, nokaujot tevi līdzsvarā.

29. Novērst slazdus un kritienus ar vingrinājumiem:  Sāpes, nogurums un citi artrīta ierobežojumi ir viegli kļūt mazāk aktīvi vai mazāk noslogoti. Vingrinājuma trūkums noved pie vājuma, bet treniņš uzlabo spēku un līdzsvaru, stiprina koordināciju un palīdz justies labāk. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, kāda veida vingrinājums jums vislabāk ir. Veidi artrīta draudzīgas izmantot ietver:
30. velosipēdu
31. darbojas

32. tai chi

    pastaigas
33. ūdens izmantošana
34. joga
35. Tips:
36. Apsveriet iespēju izmantot palīgierīces, mobilitātes palīglīdzekļus un citus noderīgus sīkrīkus. Artrīta ierobežojumi var padarīt uzdevumus apgrūtinošu un nomāktu. Atcerieties, ka ir produkti, kas var palīdzēt.
37. cieši sekojiet līdzi jūsu zāļu devām. Pārskatiet savus medikamentus (ieskaitot piemaksas un citus produktus, ko esat lietojis ārpus zāles) ar savu ārstu. Atsevišķi medikamenti vai zāļu kombinācija var izraisīt reiboni, miegainību, vieglumu, vājumu un citus blakusparādības, kas var izraisīt izslīdēšanu un kritienus.