Alkohola patēriņš var izraisīt miega apnoja un citus miega traucējumus. Tas traucē dabisko miega stāvokļu secību un garumu, mainot kopējo miega laiku un laiku, kad jums aizmigt. Tas arī būtiski ietekmē elpošanu miega laikā. Kā alkohols ietekmē miega apnojas un krākšanas risku, atbrīvojot elpceļu muskuļus?
Lai gan aptuveni 20 procentiem amerikāņu ir obstruktīva miega apnoja (OSA), tikai aptuveni 10 procenti ir saņēmuši diagnozi. Miega apnojas epizodes laikā jūsu gaisa pāreja sašaurinās līdz tādam līmenim, ka tas pārtrauc jūsu dabisko elpošanas ciklu un pamodina jūs, lai gan jūs varat atgriezties gulēt tik ātri, ka nezināt, ka jūs kādreiz esat nomodā. Dažreiz gaisa pāreja pilnībā aizveras.
Jums ir lielāka iespēja, ka jums ir OSA nekā vispārējā populācija, ja esat:
- vidēji veci vai vecāki
- liekais svars vai aptaukošanās
- ir anatomija, kas sašaurina elpošanas ceļu
Miega veselības ieguvumi
neviens nezina precīzu miega funkciju, bet ne pietiekami daudz no tā rada nopietnas sekas. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, palieliniet risku attīstīties:
- depresija
- slikta vielmaiņa
- sirds slimība
- insulīna rezistence (diabēts)
dienu pēc nepietiekamas miega miega, nākamajā dienā jūtaties noguris. Pārmērīga miegainība miega laikā, ko izraisa miega traucējumi, piemēram, elpošanas traucējumi, ir saistīta ar:
- funkciju traucējumiem sociālajās situācijās un darbā
- grūtības atcerēties lietas
- automašīnas negadījumos
Šīs sekas ir svarīgi paturēt prātā, apsverot alkohola lietošanas ietekmi elpošana miega laikā.
Alkohols izraisa miega apnozi un padara to sliktāk.
Starp alkoholu un miega apnojas ir saistība arī tad, ja jums nav diagnozes.
Pētījumi liecina, ka vidēji smags vai smags alkohola lietošana var izraisīt OSA epizodes cilvēkiem, kuriem to pat nav. Turklāt, ja Jums ir alkohola lietošanas traucējumi, Jums var būt lielāks risks saslimt ar OSA, jo īpaši, ja jūs jau esat garlaicīgi.
Tiem, kam ir OSA, miega apnojas sekas kļūst arvien izteiktas, kad jūs dzerat, jo alko holi var palielināt laiku starp pēkšņu elpošanu un pamošanās, lai atkal elpot. Citiem vārdiem sakot, tas padara jūsu OSA sliktāk.
Jūsu simptomu smaguma palielināšanās dēļ jūsu asiņu skābekļa līmeņa pazemināšanās, ko sauc par desaturation, kļūst smagāka. Tas var izraisīt paaugstinātu ogļskābās gāzes daudzumu organismā, stāvokli, ko sauc par hiperkanci, kas smagos gadījumos var būt letāls.
Alkohola ietekme uz nakti Elpošana un krākšana
Alkohola lietošana var ietekmēt elpošanu naktī pacientiem ar elpas trūkumu miegā, piemēram, miega apnoja.
Alkohols samazina elpošanas disku, palēnina elpošanu un elpas trūkumu. Turklāt tas var atpūsties jūsu rīkles muskuļos, kas var palielināt augšējo elpceļu sabrukumu. Tas var veicināt gan krākšanu, kas atspoguļo mīksto audu vibrāciju, gan miega apnojas izraisītu obstrukciju.
Vai miega apnojas slimniekiem jāizvairās no alkohola?
Ja jums ir miega apnoja, labākais padoms būtu atturēties no visa alkohola lietošanas. Ja jums patīk dzert alkoholisko dzērienu, pat reizēm tas ir maz ticams. Pirms gulētiešanas vismaz stundas nelietojiet alkoholu, lai samazinātu nakts iedarbību. Katru nakti izmantojiet miega apnojas ārstēšanu.
Jums arī jāpatur prātā, cik svarīgi ir iestatīt nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu (CPAP) tipiskos miega apstākļos. Tādēļ, ja jūs lietojat alkoholu katru dienu, bet pirms pētījuma par titrēšanu neturpiniet, spiediens var nebūt pietiekams, lai dzēriens saglabātu elpceļus.
AutoCPAP mašīnas, kas var regulēt spiedienu naktī, var palīdzēt novērst šo problēmu.
Lai maksimāli palielinātu atbildi uz terapiju, apsveriet alkohola lietošanas nozīmi, lai optimāli ārstētu miega apnojas.
